Mięśnie oddechowe są odpowiedzialne za wentylację płuc i różnią się mięśniami wdechowymi i wydechowymi.
Podczas gdy wdechowe są zawsze aktywne, tj. Kurczą się nawet w warunkach podstawowych (przepona zewnętrzna i międzyżebrowe), te wydechowe (głównie wewnętrzne międzyżebrowe, odbytnicze, poprzeczne itp.) Są stosowane tylko w warunkach zwiększonej wentylacji (głównie z powodu zaangażowania metabolicznego spowodowane wysiłkiem mięśniowym); w tym ostatnim stanie występuje również wzrost wysiłku wdechowego. W warunkach podstawowych mięśnie wydechowe nie są rekrutowane, a powietrze jest wydalane dzięki elastycznemu powrotowi struktur / tkanek aktywnie zaangażowanych w inspirację.
Wentylacja płuc jest mechanizmem niezależnym od indywidualnej kontroli i jest wykonywana niezależnie; niemniej jednak proces ten można modyfikować poprzez dobrowolne interwencje, takie jak zwiększona częstotliwość i głębokość wdechowa i / lub wydechowa. W odniesieniu do tego ostatniego tematu, lepiej jest określić, że kontrola ruchów wdechowych i wydechowych zależy przede wszystkim od indywidualnego mistrzostwa i wrażliwości, ale może być również przeszkolona z protokołów gimnastyki oddechowej.
Niektóre dyscypliny orientalne (takie jak joga) umieściły wentylację u podstawy swoich technik przez tysiące lat, dlatego opracowały niezwykle skuteczne metody treningowe. Jednocześnie przez kilka lat opatentowano maszynę, która może aktywnie wykorzystywać mechanizm wymuszonej wentylacji, mający na celu poprawę sprawności oddechowej.
Wzrost ruchomości stawów zaangażowanych segmentów kości, siła mięśni wentylacyjnych i ich zdolność do wydłużania są fundamentalne dla wzrostu wspomnianej powyżej czynności oddechowej. Wielu czytelników zapyta: „Dlaczego powinienem poprawić swoją wydolność oddechową?”
Przede wszystkim wykluczamy wszystkie przypadki POChP (Bronchus Pneumopathies Chronic Obstructive) z historii przypadku i zaczynamy od założenia, że poprzez poprawę wyżej wymienionego parametru zmęczenie zmniejsza się podczas pracy silnika. W rzeczywistości, gdy częstotliwość i głębokość oddechu są zwiększone (rozumiane jako objętości przemieszczonego powietrza), podejmowany jest dalszy wysiłek fizyczny. Jest oczywiste, że wraz ze wzrostem skuteczności i wydajności potencjał odpowiada zmniejszeniu ogólnego zmęczenia; nie ma na to deszczu!
Z drugiej strony większość adaptacji następuje w wyniku długotrwałych ćwiczeń aerobowych. W praktyce sportowcy, którzy ćwiczą sprawność oddechową za pomocą ćwiczeń lub maszyn, zawsze mają niewielką odpowiedź, ponieważ zaczynają od wyższej wydajności niż normalnie.
W tym przypadku przeprowadzono kilka badań dotyczących korzystania z maszyn, które omówiliśmy już u niektórych typów sportowców. Oczywiście wyniki są różnie interpretowane i podkreślane na podstawie popularnego źródła, a to nigdy nie jest przejawem przejrzystości i przejrzystości. Niemniej jednak nie można zaprzeczyć, że ta praktyka może ZAGRAJ tylko do biomechaniki. Okaże się, czy warto używać go u sportowców, ponieważ ulepszenia mogą mieć wpływ na wyniki końcowe, czy nie, w zależności od stopnia poprawy; w końcu nie zapominajmy, że sportowcy często grają dwie sesje dziennie, w warunkach doskonałej normalności. Dodanie dwóch lub trzech kolejnych tygodni może nie być łatwe do utrzymania.
Co więcej, dla osób prowadzących siedzący tryb życia, którzy zamiast tego korzystają z doskonałej poprawy dzięki użyciu zarówno maszyny, jak i ćwiczeń gimnastycznych ...
Czy naprawdę byłoby bardziej owocne trenowanie sprawności oddechowej indywidualnie, niż podjęcie pełnego protokołu ćwiczeń fizycznych (tlenowych i beztlenowych)? Osobiście tak nie sądzę.
Ostatecznie, trening siły mięśni oddechowych, ich elastyczność i ruchliwość stawów, są pożądanymi cechami, które powinny być podkreślone szczególnie w tych sportach, w których występy podporządkowują je w BEZPOŚREDNI sposób; ponadto zastosowanie zaawansowanych technologicznie (i drogich!) maszyn powinno stanowić uzupełnienie naturalnej gimnastyki oddechowej, a nie jej zastąpienie. Niektóre działania, które mogłyby skorzystać z takich praktyk dzięki zwiększeniu sprawności oddechowej, to: podwodny bezdech i łowiectwo podwodne, pływanie synchroniczne, podwodny rugby, podwodny hokej, biathlonowe specjalności podwodnego strzelania itp.
