WhatWomenWant? - Dedykowane wszystkim kobietom, które chcą być stonowane

Edytowane przez Luca Giovanni Bottoni

Napięcie mięśniowe jest w istocie trwałym stanem lekkiego skurczu, odczuwalnego nawet w spoczynku. Zwiększona specyficzna zdolność skurczowa daje więcej aspektu sprawności, poprawiając zarówno aspekt czysto estetyczny, jak i ogólną zdolność do wykonywania zadań fizycznych, dając większą pewność siebie; w konsekwencji przynosząc pozytywne rezultaty w życiu społecznym.

Liczne badania wykazały, że w szkoleniu krótkoterminowym, ale z dużą intensywnością, istnieje niezaprzeczalny pozytywny wpływ, zarówno na tonowanie, jak i na stosowanie tłuszczów jako źródła energii, ze względnym wzrostem podstawowej przemiany materii. Z metabolicznego punktu widzenia, mięsień jest bardziej aktywny niż tkanka tłuszczowa i jednym z głównych wyników treningu z przeciążeniem jest wzrost masy mięśniowej, co powoduje odpowiedni wzrost spoczynkowego wydatku energetycznego, tj. Podstawowego metabolizmu, w konsekwencji kieruje się w stronę odchudzania „przy takim samym spożyciu kalorii”.

Konkretnie, istotną zmianą, która może być natychmiast zauważona przez publiczność, która zawsze debatowała, jest niższa ściśliwość określonego mięśnia. Jako przykład uda u osobnika płci żeńskiej, o tej samej objętości, ze zwiększoną tonicznością, noś dżinsy, które do chwili, gdy najbardziej toniczny stan zabandażowany przez częściowe uciskanie nogi, jest teraz trudne. Jest to nie tylko oznaka wzrostu masy mięśniowej, ale także zwiększonej toniczności, w konsekwencji niższej ściśliwości. Kobieta nie ma struktury hormonalnej zdolnej do wywołania znaczącej odpowiedzi na wzrost masy mięśniowej; jego poziom „hormonu determinantowego dla rozwoju mięśni” testosteronu jest 10-30 razy niższy niż u człowieka, dlatego jego działanie anaboliczne jest bardzo ograniczone.

W świetle tego, co do tej pory napisano, możemy mówić o praktyce na siłowni ... Istnieje próg intensywności, powyżej którego uzyskuje się niezwykłe wyniki i pod którym poprawa jest zerowa; dane te muszą zostać dostosowane w konkretnym przypadku za pomocą osobistego trenera. Zasadniczo lepiej byłoby rozdzielić sesję treningową na obwód szczególnie podatny na zdobywanie określonych punktów „ogólnie uda, wewnętrzna noga, pośladki, triceps” z metodą przeciążenia, bez obawy o zwiększenie siły przy dużych obciążeniach. W związku z coraz częstszymi problemami stagnacji płynów w dolnej części ciała, zaleca się wykonywanie „leżenia, leżenia z wysokimi nogami” przez kilka minut i odwrócenia kolejności wykonywania ćwiczeń, zaczynając z niższymi obszarami ciała, aby przejść w górę. Zaproponuj kilka minut łagodnej aktywności tlenowej pod koniec sesji, przydatne w celu wyeliminowania nadmiaru kwasu mlekowego. W rzeczywistości, przy każdej intensywnej aktywności sportowej, często pojawiają się problemy, a nie z powodu dużej intensywności obciążeń, nieodpowiedniej techniki wykonania i niewłaściwych pozycji przyjętych podczas wykonywania ćwiczeń. Tym bardziej, że postawa i wykonanie techniczne będą musiały być zadbane w najdrobniejszych szczegółach, szczególnie podczas tego rodzaju sesji treningowej.