Po podróży międzykontynentalnej, zwłaszcza z trasą z zachodu na wschód, po przyjeździe przez pierwsze 4-5 dni można doświadczyć trudności z zasypianiem lub wczesnym wstawaniem. Ponadto występuje ogólne złe samopoczucie, pogorszone przez leniwe jelita, utrata apetytu, nudności, uczucie wyczerpania i przygnębienie: jest to lag lag .
Melatonina może pomóc w zmianie strefy czasowej, ponieważ działa na szyszynkę w mózgu. Aby złagodzić skutki jet lag, możesz wziąć tabletkę 0, 5 mg (ilość ustalona przez Ministerstwo Zdrowia dla tego rodzaju suplementu), tuż przed snem, pierwszym dniem podróży i przez kilka nocy po przyjeździe,
