Czym jest dieta punktowa?
Dieta punktowa to strategia żywieniowa zrodzona w latach 70. dzięki pracy włoskiego dietetyka Guido Razzoli. Niedawno ponownie zaproponowana i opracowana przez bardziej rozpowszechnione czasopisma dotyczące zdrowia ma na celu rozwiązanie problemu zbędnych kilogramów, definitywnie i bez zbyt wielu poświęceń.
Jak to działa?
W odniesieniu do tego parametru przypisywany jest określony punkt punktowy, który podmiot musi następnie wydać z racjonalnością w ciągu dnia.
Zatem, na przykład, kobieta o wadze 60 kg może liczyć na premię w wysokości 18-24 punktów, podczas gdy mężczyzna o wadze 85 kg będzie dostępny od 24 do 29. Każda żywność kosztuje pewną liczbę punktów, w stosunku do jej cech odżywcze. Tak więc, podczas gdy większość warzyw otrzymuje wynik 0, 4-serowa pizza zabiera, w jednym ukąszeniu, aż 20 kredytów.
Dieta punktowa zapewnia długą i tabelaryczną listę żywności, dając każdemu z nich określony wynik. Trzymając te dane pod ręką, każda osoba może stymulować ich żyły kulinarne i tworzyć menu, które wolą. Oczywiście w składzie różnych potraw zawsze trzeba mieć oko na skumulowany wynik, który nigdy nie może przekraczać maksimum narzuconego przez dietę.
Oblicz punkty żywności online
Aby ułatwić wszystkie te operacje, niestrawne dla tych, którzy nie są zaznajomieni z formułami matematycznymi, przygotowaliśmy prosty kalkulator oparty na zasadach diety punktowej.
Po wprowadzeniu wysokości w cm, wagi wyrażonej w kg i płci przynależności kalkulator zwraca liczbę dziennych kredytów. Pamiętając o tym parametrze, możesz oddać się poniższemu formularzowi, budując własne plany jedzenia i odkrywając za pomocą kliknięcia, ile punktów jest równych.
Napisz wynik i zbuduj własny plan żywieniowy »
Korzyści i krytyczność
Ważny specjalista od wellness na każdym poziomie miałby wiele trudności z wyrażeniem w pełni pozytywnej opinii na temat tej diety i niezliczonych wariantów, które regularnie pojawiają się na stronach i gazetach w sektorze. Krótko mówiąc, wybaczając grę słowami, jeśli chodzi o przypisywanie punktów diecie punktowej, trudno jest pokonać tę wystarczającą ilość.
Powód jest wkrótce powiedziane: ten model żywności nadaje się do błędnej interpretacji. Innymi słowy, jeśli osoba jedynie obserwuje ograniczenia punktów, nie zdobywając wiedzy niezbędnej do zrównowaŜenia róŜnych potraw w najlepszy sposób, ryzykuje stworzenie wysoce niezbilansowanych menu.
Idea diety punktowej sama w sobie nie jest zła; przypisanie bardzo niskiego wyniku owocom i warzywom, a bardzo wysokim słodyczom i wyszukanym potrawom, jest na przykład w pełni dopuszczalne.
Zobaczmy więc zrównoważony 22-punktowy przykład diety, idealny dla kobiet o wadze poniżej 70 kg.
| ŚNIADANIE: | Mleko półtłuste 200 ml Mały kawałek dżemu (80g) |
| SNACK: | Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu ze zbożami Kiwi |
| Obiad: | Makaron (50 g) Bresaola (60 g) Łyżeczka oleju papryka |
| SNACK: | Apple (150 g) |
| OBIAD: | Chleb (50 g) Wędzony łosoś 1-2 plasterki (60 g) Łyżeczka oleju cukinie |
| PUNKTY PRAWNE: 22 |
Chociaż proponowany jest prawidłowym planem żywieniowym, ograniczenie punktów może sprowadzić na manowce niedoświadczonego użytkownika.
Nawet jeśli ich rekrutacja jest zdecydowanie odradzana przez szczególnie wysoki „koszt” pod względem punktów, osoba może na przykład tworzyć menu tylko deserów lub po prostu tłustych potraw. W innych przypadkach ktoś może spożywać zbyt dużo owoców i warzyw, napotykając problemy związane z nadmiarem błonnika.
Krótko mówiąc, ograniczając możliwość poważnych błędów, dieta punktowa jest prawdopodobnie mieczem obosiecznym dla tych, którzy, biorąc ją zbyt lekko, nie wejdą w pojedyncze punkty i nie skonsultują się z wcześniejszą opinią eksperta.
Pobierz podsumowanie artykułu i tabele punktów diety |
