WYBRANE WYTYCZNE
Aktywność fizyczna pomaga utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą
W szczególności ćwiczenia aerobowe (bieganie, chodzenie, jazda na rowerze itp.) Zmniejszają skurczowe ciśnienie krwi i rozkurczowe ciśnienie krwi.
Zalecane jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu aktywności fizycznej
Unikaj wstrzymywania oddechu podczas ćwiczeń tonujących, naucz się prawidłowej techniki oddychania
Trening siłowy może być cennym uzupełnieniem aktywności sercowo-naczyniowej, jednak ważne jest stosowanie umiarkowanych obciążeń i wykonywanie dużej liczby powtórzeń.
Ponieważ wiele leków stosowanych w leczeniu zaburzeń krążenia może zmieniać częstość akcji serca, nie należy używać monitora tętna, ale skalę postrzegania wysiłku w celu monitorowania intensywności wysiłku
Bądź dobrze nawodniony: pij zarówno przed, jak i po treningu
Wstań powoli po wykonaniu ćwiczeń na ziemi, aby uniknąć tak zwanej hipotonii ortostatycznej lub nagłego spadku ciśnienia odpowiedzialnego za zawroty głowy i omdlenie, kiedy wstajesz z pozycji leżącej (klinicznej) lub siedzącej.
Natychmiast przerwij ćwiczenie i skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią zawroty głowy, bóle stawów, zaburzenia rytmu serca, silne uczucie duszności lub ucisku.
