Autor: dr Nicola Sacchi - autor książki: Narkotyki i doping w sporcie -
Wielokrotnie w sali gimnastycznej są zawodnicy, amatorzy i sportowcy amatorzy, którzy chcą trenować specjalnie, aby poprawić swoje umiejętności w sporcie.
Trening sportowy jest również ważny dla zmniejszenia ryzyka obrażeń w sezonie, ponieważ wyszkolone ciało pozwala lepiej zarządzać wysiłkami i możliwymi urazami wynikającymi ze sportu. W szczególności, poprzez odpowiednie wzmocnienie nóg, możliwe jest zmniejszenie częstości występowania urazów kolan, które są najbardziej klasycznymi wypadkami, często powodującymi przymusowe postoje przez długi czas, które czasami prowadzą do porzucenia sportu; dobre przygotowanie fizyczne pozwala zatem sportowcowi na bardziej spokojną i długotrwałą karierę.
Istnieje wiele powodów, dla których warto podążać za dobrym przygotowaniem sportowym dla piłkarza, a sportowiec ma wiele elementów sportowych, ponieważ piłka nożna jest sportem o mieszanym zaangażowaniu energetycznym, co wiąże się z wykorzystaniem wielu elementów fizycznych.
Po pierwsze, ważne jest podkreślenie, jak dobry uogólniony mięśniowy tropizm do całego ciała ma zasadnicze znaczenie dla podtrzymania kontrastów z przeciwnikami. Każdy sport, w którym występuje bezpośredni kontakt z przeciwnikami, wymaga od sportowca maksymalnej fizycznej skłonności do lepszego radzenia sobie z tymi kontrastami.
Piłka nożna, jako sport sytuacyjny, wymaga od lekarza wysokiego stopnia reakcji i koordynacji; tylko jeśli udoskonalisz te umiejętności do maksimum, możesz szybko zareagować na ewolucję sytuacji na polu, która może się zmienić drastycznie i nagle w ułamkach sekund. Z tego powodu zdolność piłkarza do reagowania jest decydująca w wyniku meczu. Ruchy czołowe, boczne i obrotowe są ruchami niezbędnymi dla gracza, dlatego muszą być konkretnie przeszkolone, aby poprawić się na polu, odpowiednie przygotowanie fizyczne musi wykorzystywać ćwiczenia zdolne do poruszania gracza we wszystkich kierunkach, poprawiając ich reakcję i koordynację.
Potrzeba bezpośredniej interakcji z przeciwnikami, często wchodzącej w kontakt z nimi, wymaga posiadania wysokiego stopnia siły i siły wybuchowej, niezbędnej do reagowania na działanie przeciwnika. Musimy również dodać, że siła wybuchowa jest podstawową zdolnością fizyczną niezbędną w każdej sytuacji sportowej, ponieważ od tego zależy również reaktywność, moc i prędkość. Siła wybuchowa jest konieczna do zmiany kierunku, unikania przeciwników i łatwego wykonywania ruchów reaktywnych. Siła wybuchowa jest ulepszona dzięki ćwiczeniom balistycznym zdolnym do zaangażowania ciała w ekspresję silnych skurczów z ekstremalną szybkością, dzięki synergicznemu zaangażowaniu dużej liczby grup mięśni. Ta wysportowana umiejętność, jeśli jest dobrze wyszkolona, poprawia zdolność organizmu do wyrażania szybkich, nagłych i reaktywnych ruchów, umożliwiając szybkie zmiany kierunku i zapewniając zdolność do aktywnego reagowania na trudności pola.
Oczywiście piłkarz musi być szybki i zwinny, aby pokonać przeciwników i dotrzeć do piłki przed tym samym. Szybkość treningu i zwinność są możliwe tylko w przypadku ćwiczeń opartych na robieniu zdjęć w różnych sytuacjach, dlatego specjalne ćwiczenia, które zbyt często są odrzucane przez karty treningowe proponowane w tradycyjnych centrach fitness.
Ponieważ piłka nożna jest sportem o mieszanym zaangażowaniu energetycznym, konieczne jest włączenie elementów pracy układu sercowo-naczyniowego do treningu również aerobowego składnika występu.
