Doskonałe pośladki i nogi za radą naszych osobistych trenerów
Zgrupowaliśmy najciekawsze artykuły dotyczące treningu nóg i pośladków. Artykuły te, napisane specjalnie dla kobiet, ujawniają wszystkie tajemnice, aby uzyskać idealne nogi i pośladki.
Nogi i pośladki: błędy i fałszywe mity w treningu kobiet |  |
Nogi i pośladki są częściami ciała, do których wszechświat kobiecy poświęca tyle uwagi i troski, co twarz, lecz par excellence. Rzeczywiście, często zdarza się, że dziewczyny i kobiety, które unikają makijażu, martwią się i zobowiązują się pilnie zachować lub osiągnąć ton i estetyczne formy dolnej części ciała. | |
| więcej » | |
Modeluj nogi i pośladki z 4 ćwiczeniami |  |
| Mogę powiedzieć, bez zbytniego zawalenia się, że 90% kobiet nie lubi swoich nóg, tych, które widzą je pulchne i bez kształtu, te, które widzą zbyt szerokie biodra, niektóre z ich osłów zbyt dużymi, niektóre z tak dużą ilością cellulitu, niektóre z nogi zbyt suche, niektóre z płaskim dnem itp. itd. itd. Bardzo niewielu je lubi! Czy tak nie jest? | |
| więcej » | |
Idealne pośladki, anatomia biomechaniczna i trening |  |
Pośladek nie jest pojedynczym mięśniem, ale jest utworzony przez zestaw trzech mięśni, odpowiednio małych, średnich i dużych pośladków. Mięśnie te pochodzą z biodra i są wprowadzane w bliższą część kości udowej (krętarza). | |
| więcej » | |
Idealne pośladki, sekret brazylijskich tancerzy |  |
| Zaproszenie, aby podnieść rękę do młodych kobiet, które czytają ten artykuł, które nie chcą pośladków typu samba podczas karnawału w Rio. Zacznijmy od jakiejś anatomii pośladka. Pośladek to ten mięsień, który pokrywa boczną i tylną część miednicy, i która pasuje do kości udowej. Składa się z trzech mięśni brzucha, pośladków, pośladków i pośladków. | |
więcej » Zobacz także: idealne pośladki na siłowni | |
Siedzieć płasko? Oto rozwiązanie |  |
| gluteus maximus to najpotężniejszy mięsień ciała (34 kg na skrócenie 15 cm), największy i oczywiście najsilniejszy (238 kg). Głównym działaniem dużego pośladka jest przedłużenie i dodanie biodra. Pośladek nie jest mięśniem ściśle posturalnym, nie jest zbytnio zaangażowany w chodzenie, ale tylko w wymuszonym przedłużeniu biodra, tak jak podczas biegania, wspinania się lub podnoszenia z pozycji siedzącej. | |
| więcej » | |
Zwycięska kombinacja kobiet i ciężarów | |
Powszechne obawy, że trening z ciężarkami w krótkim czasie może prowadzić do nadmiernego rozwoju mięśni, są w zasadzie bez znaczenia. Ćwiczenia z ciężarkami, bez względu na to, jak ciężkie są, nigdy nie sprawią, że staniesz się kulturystą. To fizjologicznie niemożliwe ... |  |
| więcej » | |
Dopasuj pośladki bez chodzenia na siłownię | |
Poniżej znajduje się seria winiet z napisem, które pomogą ci wyszkolić wszystkie trzy mięśnie pośladków w ciągu kilku minut bez potrzeby stosowania specjalnych narzędzi lub podpór. |  |
| więcej » | |
Toniczne pośladki | |
Pomysł na prosty i skuteczny trening, który może naprawdę poprawić wygląd pośladków więcej » |  |
