Autor: dr Nicola Sacchi - autor książki: Trening funkcjonalny i niekonwencjonalne narzędzia
Każda forma tańca angażuje ciało w inny, charakterystyczny i niepowtarzalny sposób. Dlatego trening sportowy mający na celu poprawę fizyczną w danej dyscyplinie musi badać jego potrzeby energetyczne i motoryczne oraz stworzyć specjalne szkolenie, aby poprawić związane z tym umiejętności.
Pierwszą rzeczą do rozważenia jest to, że tancerz porusza się w czasie do muzyki.
Oznacza to, że ciało tych sportowców musi poruszać się harmonijnie w rytm tańca. Aby osiągnąć te ruchy, trzeba mieć zmysł muzyczny i rytm (który nie wymaga przygotowania sportowego), ale także koordynację i zwinność.
Skoordynowane ciało z pewnością jest w stanie lepiej podążać za muzyką i zwinnością, umożliwiając nawet skomplikowane kroki techniczne proste i szybkie.
W oczach ławy przysięgłych, jeśli spojrzymy na aspekt konkurencyjny, skoordynowane i zwinne ciało wykonuje fragmenty z większą naturalnością i wydaje się przyjemniejsze do oglądania, w wyniku czego uzyskuje wyższe wyniki.
Zwinność i koordynacja to umiejętności fizyczne, które można szkolić za pomocą konkretnych ćwiczeń, które różnią się od ćwiczeń technicznych.
Tańce te charakteryzują się również tym, że są tańcami parowymi, co oznacza, że tancerz musi koordynować swoje ruchy z ruchami partnera, ułatwiając jego ruchy i tym samym ułatwiając taniec.
To stwierdzenie oznacza różne względy:
- Koordynuj swoje ciało z ciałem swojego partnera,
- Wspieraj partnera w jego ruchach,
- Ułatw partnerowi w jego ruchach,
- Nie obciążaj swojego partnera.
Również w tym przypadku, oprócz sensu rytmicznego, aby poruszać się z partnerem, konieczne jest posiadanie pewnego stopnia siły, ponieważ ciało tancerza podlega obciążeniom wynikającym z ruchów partnera, w związku z czym podlega zewnętrznym siłom, którymi musi zarządzać o własnej pojemności mięśniowej.
Ponadto wspieranie i ułatwianie partnerowi oznacza posiadanie wystarczającej siły, aby pomóc mu w jego ruchach. W najbardziej akrobatycznych formach, takich jak rock n 'roll ™, staje się to szczególnie istotną kwestią. A jeśli nawet pomyślimy o break dance, jeszcze wyraźniej będzie, jak siła odgrywa jeszcze ważniejszą rolę. Jednak nawet w kontekście standardowych tańców zdolność wspierania partnera wynika oczywiście z siły posiadanej przez tancerza.
Ponadto, ponieważ taniec jest działaniem opartym na zdolności do wykonywania harmonijnych i estetycznych ruchów, nie można zaprzeczyć, jak fundamentalne jest to, że wygląd tancerza musi być atrakcyjny. Oznacza to, że ciało tancerza musi mieć piękne kształty, zwężające się i eleganckie mięśnie, a zatem dyskretną masę mięśniową, z pewnością nie tak ekstremalną, jak dla kulturysty, ale z pewnością musi być wyraźnie widoczna. Dotyczy to również kobiet. Co więcej, musi mieć pewien stopień chudości i definicji, która pozwala uzyskać bardziej podświetlone mięśnie i przyjemniejsze formy. Oczywiste jest, że brzuch mężczyzny nie jest tolerowany na polu walki, a tłuste i zwiotczałe nogi u kobiety, dlatego wzmocnienie mięśni jest również niezbędne, aby ciało było obiektywnie dostosowane do rygoru estetycznego pożądanego przez taniec.
Odporność organiczna na aktywność kwasu mlekowego jest kolejnym wymaganiem tancerza, ponieważ system energetyczny najbardziej zaangażowany w taniec to beztlenowy kwas mlekowy, ponieważ tańce na ogół trwają kilka minut. Ta jakość decyduje o zdolności organizmu do zarządzania niezbędnymi energiami, do usuwania kwasu mlekowego wytwarzanego na poziomie mięśniowym oraz do zmniejszenia duszności i długu tlenowego, które występują podczas włączania tego systemu energetycznego. W praktyce zmniejsza to oddech i poczucie zmęczenia, które jest postrzegane pod koniec intensywnego tańca.
Tancerz tańca sportowego ma zatem precyzyjne wymagania, dlatego przygotowanie sportowe musi gwarantować poprawę kondycji fizycznej w określony sposób.
PODSUMOWANIE
W tańcu umiejętności sportowe, które należy trenować, to:
- Zwinność i koordynacja,
- siła,
- Mięśniowy tropizm,
- Odporność na kwas mlekowy.
Aby zaplanować przygotowanie sportowe do tych dyscyplin, konieczne może być 3–4 miesiące, oczywiście dobry tancerz będzie trenował przez cały rok, z wyjątkiem nadchodzących dni zawodów.
