Dr Marco Mancini1 - osobisty trener
Motywacja: czynnik psychologiczny, który wpływa na aktywność sportową i codzienne wybory
Jak ważna jest motywacja w sporcie?
Aby znaleźć odpowiedź, która jest dla nas odpowiednia, możemy zacząć od kontekstu sportowego i zbudować naturalny paralelizm, więc zadajcie sobie ogólnie pytanie, jak ważna jest motywacja w życiu codziennym. W tym sensie zdajemy sobie sprawę, że sport reprezentuje życie w sposób ograniczony i „sztuczny”.
Psychologia zaczyna zajmować się motywacją rozumianą jako „zmotywowane zachowanie” (popęd), od początku swojej historii jako niezależną naukę, poprzez prace uczonych takich jak W. James, CL Hull i S. Freud. Celem było rozpoczęcie badania, dlaczego dana osoba posuwa się tak daleko, aby realizować określone cele. W tym momencie dzielenie się definicją pojęcia motywacji staje się niezbędne.
Możemy w jasny i wyczerpujący sposób stwierdzić, że motywacja jest wyrazem dynamiki, która indukuje jednostkę do określonego działania . Aspekt staje się natychmiast oczywisty: motywacja jest abstrakcją, dlatego proces, który można wykryć tylko pośrednio, i aby umożliwić jego obserwację, to ocena powiązanego z nim zachowania.
Na związek, który każdy z nas ma z jakąkolwiek aktywnością fizyczną i / lub sportową, silnie wpływa komponent motywacyjny. Za każdym razem, gdy podejmujemy decyzję o podjęciu działania, a także gdy decydujemy się na jego przerwanie, zawsze mamy powód, który może być mniej lub bardziej świadomy i który napędza nasze zachowanie. Wydaje się zatem oczywiste, że motywacja jest czynnikiem czysto psychologicznym, który ma silny związek zarówno z możliwością ciągłego prowadzenia działalności, jak iz prawdopodobieństwem, że jej przeprowadzenie przynosi wymierne korzyści i nie staje się bezużytecznym codzienne zajęcie tych, które zwiększają korozyjne poczucie niezadowolenia.
Oczywiście, gdy mówimy o tych, którzy ćwiczą aktywność fizyczną i / lub sportową, odnosimy się do wszystkich praktykujących bez względu na ich poziom wydajności; rozumie się, że jest bardziej prawdopodobne, że zawodowy sportowiec jest informowany o pewnych problemach psychologicznych, które wpływają na jego aktywność, a reszta „sportowej populacji” pości. Tym bardziej w logice promowania aktywności fizycznej i sportowej, która przynosi szereg korzyści zarówno naszemu ciału (zapobieganie obrażeniom sercowo-naczyniowym, bólom postawy, urazom kostno-stawowym itp.), Jak i naszemu umysłowi (postrzeganie poczucia własnej skuteczności, działanie antystresowe itp.), wydaje się ważne, aby pogłębić związek między motywacją a sportem. W słynnym modelu psychologicznym (Murray, McClelland i Atkinson) zidentyfikowano 2 podstawowe aspekty dotyczące motywacji, z których każdy wyszczególniono w 3 punktach:
1. Motywacja do sukcesu:
- siła indywidualnej orientacji na sukces;
- postrzegane prawdopodobieństwo sukcesu;
- wartość motywacyjna sukcesu.
2. Motywacja, aby uniknąć porażki:
- siła indywidualnej orientacji w celu uniknięcia lub opóźnienia wejścia w udane zadania;
- postrzegane prawdopodobieństwo niepowodzenia;
- znaczenie przypisywane niepowodzeniu.
Na osobiste sukcesy w aktywności fizycznej lub sportowej, jak również ciągłość w praktyce wpływają te dwa aspekty.
Dlatego jesteśmy zmotywowani do uprawiania sportu:
1. jeśli uważamy, że dzięki ćwiczeniom korzyści staną się dla nas użyteczne i ważne;
2. jeśli mocno wierzymy, że sukces w osiąganiu wyznaczonych celów zależy od nas, a nie od czynników zewnętrznych, których nie możemy kontrolować;
3. Jeśli korzyści, które ustaliliśmy, są w naszych oczach szczególnie ważne i godne naszego zaangażowania i naszego czasu, więc jeśli korzyści są większe niż koszty („ Ile wysiłku jest wymagane?” I „Ile mnie interesuje osiągnąć ten wynik? ”).
Jesteśmy zdemotywowani, gdy:
1. boimy się angażować w zadanie, które może rozwinąć pozytywne efekty, jak również porażkę;
2. uważamy, że prawdopodobieństwo niepowodzenia w zadaniu z prefiksem jest wysokie;
3. doświadczamy porażki nieprzyjemnie, prawie nie znosząc jej emocjonalnych konsekwencji.
W tym miejscu można by zapytać: „Ile razy czułem się w stanie osiągnąć jakikolwiek cel przy koniecznym zaangażowaniu i ile razy zwyciężył strach przed porażką i osądzeniem?”. W przypadku, gdy często czuliśmy się w drugim warunku, warto pamiętać, że w sporcie, jak w życiu „nie próbując” i „nie angażując się” ze strachu przed porażką, karmi się błędne koło, dla którego nic się nie robi tylko po to, by uniknąć błędów a czyniąc to zwiększa postrzeganie, że jesteśmy niezdolni i że jesteśmy postrzegani przez innych jako ludzie o małej wartości.
Przerwanie tego kręgu jest możliwe i może wydawać się bardzo proste lub w inny sposób niemożliwe. Rozwiązaniem jest zacząć robić, zdając sobie sprawę, że niepowodzenie jest możliwe, ale nie jedyne.
W wywiadzie z pytaniem „czy sport pomaga życiu lub czy jest to tylko nawias” Valentina Vezzali odpowiada: „ To największa metafora życia: zawsze prowadzi cię do nowych przeszkód, uczy cię uczyć się i reagować, czekać na następny czas ”. To świadectwo tych, którzy akceptując różne wyzwania, które przyniosły sukcesy i porażki, zdążyli z czasem poczuć się lepszymi ludźmi, bardziej zdolnymi i lepiej zdolnymi do radzenia sobie z nieoczekiwanymi wydarzeniami życiowymi. W takich przypadkach sport można naprawdę uznać za siłownię lifestyle. Czy mamy takie samo pragnienie stawienia czoła życiu?
