By Dott.Luca Franzon
Inżynieria uczy nas, że budynek, by pozostać razem i rosnąć w górę, potrzebuje pionowych struktur, ale jednocześnie, aby utrzymać je razem i ustabilizować, potrzebujemy struktur poprzecznych. W ludzkim ciele struktury te są reprezentowane przez przepony. Przeczytałeś to dobrze. Nie przepona, ale przepony. W polu osteopatycznym rozważane są trzy przepony: namiot móżdżku (płat opony twardej oddzielający móżdżek od płatów potylicznych mózgu), przepona piersiowa i przepona miednicy (tzw. Dno miednicy).
Andrew Taylor Still, ojciec osteopatii i wielki znawca anatomii człowieka, opisujący przeponę piersiową powiedział: „Przeze mnie żyjesz i przeze mnie umierasz. W rękach mam moc życia i śmierci, uczysz się mnie poznać i być spokojny”.
Z pewnością fraza Still jest efektem absolutnym i pozwala nam zapowiadać i rozumieć kilka pojęć. Przepona jest podstawową częścią naszego ciała i jeśli jest wolna od ograniczeń, pozwala organizmowi być zdrowym.
Trzeba wiedzieć, że mięsień ten rozwija się w fazie embrionalnej i że kopuła przeponowa jest tworzona przez migrację struktur, które zaczynają się od przewodu szyjnego (C3-C5). Ta ścisła zależność między szyjką macicy a przeponą sugeruje, że ból szyjki macicy może być spowodowany przez zablokowaną przeponę (i odwrotnie).
Jak wygląda przepona? Jest to kopuła mięśniowo-ścięgna oddzielająca klatkę piersiową od brzucha. Ma nieregularny kształt, ponieważ jest szerszy w sensie bocznym niż w kierunku przednio-tylnym i jest wyższy po prawej stronie niż po lewej stronie, ze względu na obecność wątroby. Można podzielić na dwie części: ścięgno centralne (środek przeponowy) i obwód mięśniowy. Części mięśniowe mają różne insercje: kręgowe, żebrowe i mostkowe.
Przepona nabiera szczególnego znaczenia dla związków, które kurczy z ważnymi strukturami układu neurowegetatywnego. W rzeczywistości, wraz z przełykiem, przechodzą przez to również mgliste nerwy: lewy nerw błędny jest przedni do przełyku, a prawy jest tylny. Te dwa składniki nerwowe są częścią systemu regulacji całego życia wegetatywnego, dlatego podrażnienie jednego z nich może powodować zaburzenia odruchowe. Zależności ciśnienia między klatką piersiową a brzuchem mają zatem zasadnicze znaczenie dla prawidłowej fizjologii. W przypadku zmiany tych ciśnień zmienia się również mechanizm oddechowy: u osób z wiotkością brzucha mechanizm oddechowy staje się „niski”, inny niż u osób z hipertonią brzucha, w której występuje wysokie, szczytowe oddychanie.
Kolejne wielkie znaczenie ma z punktu widzenia postawy: w rzeczywistości dość często obserwujemy nadciśnienie wysokiego odcinka lędźwiowego u osób z wysokim rodzajem oddychania: w obecności przepony, która ma tendencję do pozostawania w stosunkowo wysokiej pozycji (wydechu) ciągłe trakcje w kierunku przedniej części przenoszone przez filary na ataki lędźwiowe mogą w konsekwencji tworzyć akcenty krzywej lędźwiowej w górnej części.
Odwrotnie, osoby z niską przeponą (w natchnieniu), na przykład u pacjentów z dużą opadaniem brzucha, obserwują utratę krzywych fizjologicznych związanych z akcentowaniem niskiej lordozy lędźwiowej.
Przepona ma ogromne znaczenie również na poziomie emocjonalnym i prawdą jest, że istnieje charakterystyczny sposób powiedzenia, aby zdefiniować wielki stres emocjonalny: „Brakowało mi tchu” lub „Dostałem cios w brzuch”, a następnie wstrząsy emocjonalne, jak również fizyczne, nieuchronnie warunkują tę strukturę i mogą być przechowywane przez tkanki. Nie zapomnij o znaczeniu przepony w mechanice trawienia: ma ona funkcję ułatwiającą perystaltykę narządów pod przeponą (w szczególności żołądek), dzięki ciągłemu ruchowi pompy.
W tym momencie możesz się zastanawiać, co jest potrzebne do trenowania przepony i jak ją trenujesz.
Przepona jest mięśniem zaangażowanym w prawie wszystkie funkcje ciała; możesz użyć go w części lekcji kolektywnych; osobisty trener wysokiego szczebla może interweniować w tej części metodami (opisanymi poniżej), aby dać plus w szkoleniu swojego klienta. Pożądane jest, aby zestresowani i spięci ludzie odblokowywali przeponę, aby zmniejszyć napięcie mięśni.
Oto kilka ćwiczeń:
AUTOMASAŻ DIAFRAGMU:
od odleżyn na wznak, ćwicz własnymi rękami lekkie i postępujące ciśnienie tuż poniżej marginesu costal. W tym samo-masażu przepony zwróć większą uwagę na prawą stronę dzięki obecności wątroby.
OZNACZANIE FILARÓW DIAFRAMMATYCZNYCH: z pozycji leżącej umieść piłkę tenisową na poziomie kręgów lędźwiowych, a przy ruchach niskich wewnątrz kuli poszukaj samo-masowania okolicy.
WYKRYWANIE POPRZEZ NARAŻENIA: z pozycji leżącej umieść kończyny dolne na ławce, aby wyzerować krzywą lędźwiową. Z tej pozycji wdychaj i wydychaj siły, dzięki skurczowi mięśni brzucha.
WYKRYWANIE POPRZEZ PARADOKS DIAMENTU: z pozycji leżącej, po inhalacji, spróbuj wydech tylko na poziomie klatki piersiowej, aby napompować brzuch lub obniżyć przeponę (w pozycji wdechowej).
Trening przepony powinien być przeprowadzany zawsze, gdy zdajesz sobie sprawę, że nie oddychasz dobrze, kiedy jesteś zestresowany lub kiedy chcesz nawiązać kontakt z ciałem w głębszy sposób. Przepona odpowiada trzeciej czakrze lub „czakrze splotu słonecznego”. W tej czakrze przychodzi nacisk, który prowadzi jednostkę do zapewnienia sobie życia i szacunku dla otaczającego go świata, w obliczu ciągłych wyzwań codziennego życia. Jest siedzibą osobistej charyzmy, świadomości bycia wyjątkową jednostką ponad zwykłą potrzebą przetrwania.
Brak równowagi w tym ośrodku może ułatwić gniew, predysponować do wrzodów pochodzenia nerwowego, niezdolność do spokoju, podczas gdy brak równowagi w przeciwnym kierunku może powodować nieśmiałość, niską energię, potrzebę uciekania się do zewnętrznych substancji w celu pobudzenia ciała, tendencja do uległości i zaburzenia trawienia.
