Wiadomość wysłana przez: Vincenzo
Cześć Vincenzo,
wzmocnienie mięśni w przypadku przepukliny może przynieść podmiotowi wiele korzyści, pod warunkiem przestrzegania pewnych precyzyjnych zasad.
Tak więc przed rozpoczęciem programu ćwiczeń siłowych radzę poprosić lekarza i wykwalifikowanego instruktora o poradę, w szczególności konieczne będzie staranne oszacowanie przyczyn, które przyczyniły się do pojawienia się przepukliny dyskowej, jej lokalizacji (klatki piersiowej, szyjki macicy lub lędźwiowego) oraz wszelkie niedobory mięśni i / lub więzadeł.
Zakładając, że bardziej prawdopodobne jest, że przepuklina została zlokalizowana na poziomie lędźwiowym, konieczne będzie, na przykład, dokładna ocena krzywizny kręgosłupa w tym miejscu i równowagi miednicy. W tych przypadkach najczęstszą sytuacją jest hipoteza o mięśniach brzucha związanych z hipertonią mięśni przykręgosłupowych i lędźwiowych. W tej sytuacji zaleca się wzmocnienie mięśni brzucha związanych z ćwiczeniami dekompresyjnymi (rozciąganie dla kręgosłupa, ale także mięśni mięśnia udowego). W przypadku nadwagi i zlokalizowanego tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha, bardzo ważne jest przywrócenie normalnej masy ciała.
Jeśli z jednej strony ukierunkowany program treningowy będzie musiał wzmocnić i zrównoważyć mięśnie, z drugiej oczywiście nie będzie musiał pogorszyć sytuacji. Również w tym przypadku ćwiczenia odradzane, ponieważ potencjalnie szkodliwe, zależą od szeregu czynników, które muszą zostać ocenione przez lekarza i / lub trenera.
Wykonując założenia również w tym przypadku, należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń mięśni brzucha i wszystkich tych ćwiczeń, które wiążą się ze znacznym ciśnieniem na poziomie krążków międzykręgowych dolnej części pleców (przysiady, półstopnie, powolne z kierownice itp.). W takich przypadkach może pomóc użycie pasa bezpieczeństwa. Używanie pasa podczas całego treningu jest jednak bezużyteczne i nieskuteczne, ponieważ jego użycie ma taki sam efekt uboczny jak biust. Zastosowanie pasa zapobiega swobodnej pracy mięśni, które tworzą tak zwaną prasę brzuszną, zakłócając ich rozwój.
Innymi ważnymi cechami programu treningowego będą stopniowe zwiększanie obciążeń i uczenie się prawidłowej techniki oddychania podczas ćwiczeń.
Pozdrawiam
