Pij co najmniej dwa litry wody dziennie! Ile razy słyszeliśmy to zalecenie?
Ponieważ jest to ogólna rada, większość ekspertów zaleca picie 1 ml wody dla każdego Kcal wprowadzonego wraz z dietą. Dlatego, że w litrze jest 1000 ml i ponieważ średnia dieta przynosi około 2000 Kcal, konta wracają do perfekcji!
Niewielu ludzi wie, że pochodzenie tego zalecenia pochodzi z 1945 r. Od Narodowej Rady Badań USA. Ten organ badawczy zasugerował, że odpowiednie dzienne spożycie wody powinno wynosić około 1 ml na każdy kcal pokarmu, natychmiast określając, że większość tej ilości wody jest zawarta w żywności.
Dlatego picie około dwóch litrów wody dziennie można uznać za przesadę.
Uwaga: oczywiście zawsze konieczne jest dostosowanie tych ogólnych zaleceń w oparciu o warunki środowiskowe i aktywność fizyczną podmiotu.
