Trendy w pojazdach i ćwiczenia funkcjonalne w środowisku fitness

Kurator: Domenico Consolazio

Kilka lat temu we Włoszech, w ślad za Stanami Zjednoczonymi, rozprzestrzenia się szkolenie o nazwie funkcjonalne; w salach gimnastycznych i ośrodkach fitness widzimy coraz więcej osób skaczących, rzucających i rzucających piłkami z żeliwa, trzymających się lin i próbujących zrównoważyć się na niestabilnych planach wszelkiego rodzaju; czasami wszystkie te rzeczy robią je jednocześnie.

Prawie wszystkie nowoczesne wytyczne wskazują, że trening powinien być intensywny, jak najbardziej wolny od ograniczeń mechanicznych i szacunku dla mechaniki ludzkiego ciała. W tym artykule chciałbym zatem zastanowić się nad tymi „nowymi” metodologiami, a przede wszystkim nad ich praktycznymi zastosowaniami, które znajdziemy w salach gimnastycznych i środkach masowego przekazu, takich jak internet, czasopisma itp.

Po pierwsze: co oznacza ćwiczenie funkcjonalne? Dlaczego ćwiczysz funkcjonalnie?

Jeśli zadajemy te pytania w salach gimnastycznych lub odwiedzimy wyspecjalizowane strony, znajdziemy różne odpowiedzi: dzięki treningowi funkcjonalnemu stajesz się silniejszy, bardziej odporny, bardziej mobilny i szybszy, poprawiasz wygląd, schudniesz itd. Albo więcej filozoficznych odpowiedzi: od tysięcy lat człowiek, który ma żyć, musi wykonywać skomplikowane gesty ruchowe, polować, walczyć, wspinać się ... więc musisz ćwiczyć w funkcjonalny sposób. Lub nawet bardziej sportowe odpowiedzi: w sporcie wykonywane są ruchy wielokierunkowe, więc trening musi być funkcjonalny.

Wszystko bardzo ładne iw zasadzie uczciwe; żyjemy w trójwymiarowym świecie, podlegającym sile grawitacji i jej względnym regułom, więc szkolenie powinno również przestrzegać tych podstawowych zasad. W praktyce jednak sprawy się komplikują.

Dlaczego sprawy się komplikują?

Często stosowanie dobrej teorii przez techników sektora jest zniekształcone z różnych powodów, na przykład, aby udowodnić, że są lepsze, dla własnych przekonań i osobistych doświadczeń lub dla zewnętrznych bodźców reklamowych.

Krótkie podsumowanie trendów fitness

Drzewa miały kulturystykę, a większość instruktorów miała masę mięśniową; dlatego każdy, kto przychodził na siłownię, był „zmuszany” do wykonywania ćwiczeń, takich jak wyciskanie na ławce, przysiady i wioślarze, w celu zwiększenia objętości mięśni. Później przyszedł trening fitness, a następnie wszyscy byli gotowi do zbadania najnowszej super-technologicznej maszyny, aby trenować w „bezpieczny” sposób; przez sztangę i hantle, a wszystko po to, aby trenować na maszynach izotonicznych i na ostatniej bieżni z ekranem LCD. Nie zapominajmy o erze sprawności postawy, w której wszyscy przeszli analizę postawy w poszukiwaniu zagubionej krzywej, a Pilates ze swoimi instruktorami, dla których, jeśli nie jesteś w stanie wykonać pełnego obrotu na czele kość ramienna, bez przesunięcia miednicy nawet o centymetr, oznacza, że ​​są niewiarygodne problemy ... lub nawet, jeśli przypadkiem odważysz się podnieść kierownicę o wadze 2 kg. Twoje plecy zostaną natychmiast zniszczone, a ty zamienisz się w Hulka!

Dziś jest czas Treningu Funkcjonalnego, więc jeśli nie jesteś w stanie wykonać przysiadu monopodalicznego, pozostaniesz zawieszony na linie, wykonasz 100 uderzeń kettlebellami i pozostaniesz nieruchomy jak skała na niestabilnej platformie, oznacza to, że nie jesteś funkcjonalny, ale przede wszystkim kłopoty, jeśli odważysz się użyć samochodu i spróbować zrobić ćwiczenie analityczne!

W przeciwieństwie do kilku lat temu, w których media były mniej szybkie, dziś dzięki internetowi znajdziemy filmy wszelkiego rodzaju, a także malownicze postacie, które wymyślają wszystko, aby podjąć ogromny wysiłek i sprawić, że przejdzie do ćwiczeń funkcjonalnych.

Przykłady ćwiczeń takich jak na powyższym zdjęciu możemy znaleźć dziesiątki w Internecie!

Być może przed następnym ćwiczeniem funkcjonalnym lepiej zatrzymać się na chwilę, znaleźć więcej technicznych wyjaśnień i zastanowić się.

Najpierw musisz znaleźć jedną lub więcej definicji, które dają przynajmniej wskazówki, aby móc stwierdzić, czy ćwiczenie należy do kategorii „funkcjonalnej”:

„WYKONANIE FUNKCJONALNYCH ŚRODKÓW SZKOLENIOWYCH ODPOWIADAJĄCYCH NA CHARAKTERYSTYKĘ CELÓW I NATURALNYCH FUNKCJONALNOŚCI CIAŁA LUDZKIEGO, W RAMACH WSZYSTKICH PUNKTÓW WIDZENIA”

Ćwiczenie można uznać za funkcjonalne, gdy przedstawia co najmniej trzy z tych czterech cech:

1) FUNKCJONALNE ŁAŃCUCHY KINETYCZNE

2) WŁAŚCIWOŚCI MECHANICZNE I STEROWANIE SILNIKIEM

3) AKTYWNOŚĆ PASA BRZEGOWEGO

4) SIMILITUDE LUB EQUALITY DO STRUKTURY NATURALNEGO RUCHU, OBU W KINETYCZNYCH I KINEMATYCZNYCH WARUNKACH (dane ELAV-FIPCF 2009)

Chociaż z pewnością w literaturze naukowej znajdzie się wiele innych definicji, wydaje mi się, że są one proste do zrozumienia i źródło przydatnych informacji do znalezienia drogi w cudownym świecie funkcjonalnym.

Punkty wymienione powyżej można zintegrować, aby wyrazić inną bardzo ważną koncepcję sprawności:

„MUSI UWAŻAĆ OSOBĘ I JEJ POTRZEBY ŻYCIA I JEGO CELE”

Dając praktyczną interpretację: siedzący tryb życia, który chce wrócić do formy, będzie potrzebował innego treningu niż zawodowy zapaśnik.

Kontynuuj »