Kurator: Alfredo Salvatore Barulli
Najpiękniejsze i najbardziej znane kobiety na świecie polegają na swoim PERSONALNYM TRENERZE, aby mieć idealne ciało.
Jednym z najbardziej rozpowszechnionych pojęć wśród kobiet, w tym tych, które poświęcają się pilnie pielęgnacji ciała i sprawności fizycznej, jest to, że trening siłowy powoduje nadmierny wzrost „mięśni”, a zatem może prowadzić do przybrania męskiego wyglądu. Jest to duży błąd z powodu niewiedzy nie tylko mniej doświadczonych ludzi, ale niestety także instruktorów na siłowni (którzy nie są osobistymi trenerami! Uwaga!). Pomimo oczywistych różnic anatomiczno-fizjologicznych między obiema płciami, trening siłowy jest w stanie przynieść znaczne korzyści zarówno mężczyznom, jak i kobietom; wzrost odsetka beztłuszczowej masy (zwiększa metabolizm i służy do utraty wagi!), a wzrost siły i integralności strukturalnej większości tkanek ciała w rzeczywistości określa większą skuteczność organizmu w ogóle, a tym samym większą odporność na stres fizyczny i mniejsze ryzyko urazów i patologii w stawach i mięśniach: w pigułce trening siłowy jest sekretem, który pomaga ŻYĆ LEPIEJ, STARZENIEM SIĘ NAJBARDZIEJ MOŻLIWEJ PÓŹNIEJ (PODSTAWOWE DLA GWIAZD! )
Różne badania wykazały, że u kobiet (ze względu na różne cechy morfologiczne, funkcjonalne i hormonalne) ta metoda treningowa określa większą redukcję masy tłuszczowej niż u mężczyzn, podczas gdy w przeciwieństwie do mężczyzn odnotowuje się tylko minimalny wzrost. masy mięśniowej. Trzeba powiedzieć, że u obu płci przyrostowi siły mięśniowej, uzyskanemu dzięki użyciu przeciążeń, zwykle towarzyszy wzrost wielkości każdego z włókien, z których się składa, ale to zjawisko jest znacznie mniej wyraźny u kobiet. Dobrze znane badania naukowe w istocie wyjaśniły raz na zawsze, że w części żeńskiej przerost mięśni (wzrost mięśni) wywołany programem SZKOLENIA CIĘŻARÓW NIE OKREŚLI W ŻADNYM PRZYPADKU NADMIERNEGO WZROSTU MIĘŚNI LUB EFEKTU MASKULACJI.
Na przerost mięśni wpływa w dużej mierze testosteron, który, będąc głównym „męskim” hormonem płciowym, jest obecny 10 razy więcej niż krew normalnego mężczyzny w porównaniu z normalną kobietą: ZAWSZE JEST NIE MOŻE MIEĆ TEGO SAMEGO MIĘŚNI . Inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, to mniejsza masa mięśniowa samic i ich większe podskórne złogi tłuszczu, które mają tendencję do łagodzenia tej ulgi i cechy charakterystyczne dla męskiej muskulatury. Dlatego, oprócz wzrostu siły, przerost mięśni jest z pewnością mniej wyraźnym zjawiskiem u kobiet niż u mężczyzn.
Innym „popularnym przekonaniem” kobiet i instruktorów na siłowni jest to, że trening aerobowy sprawia, że tracisz na wadze i tonizujesz (w rzeczywistości tylko sprawia, że tracisz kilogram na skali, ale twoje biodra i „brzuch” pozostają tam, zmniejszając się o jeden) minimum tylko na początku) . w różnych eksperymentach wykazano, że wiele korzyści z pracy aerobowej można uzyskać dzięki treningom z przeciążeniami (ciężarami). Istnieją pewne rzeczywiste różnice między tymi dwoma rodzajami treningu, zwłaszcza dotyczące ich wpływu na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Porównując np. 30-60 minut aerobiku z tym samym czasem ćwiczeń z ciężarami, istnieje pomysł, aby przy pierwszym spalić więcej kalorii na jednostkę czasu, tak aby trening aerobowy był idealny do utraty wagi. : to nie przypadek, że kobiety na siłowni są wysyłane do aerobiku / step / gag itp. itd. lub godzinami na rowerze treningowym / bieżni / kroku itp. itd.
Z drugiej strony rozwój mięśni trwa kilka tygodni, ale jest to inwestycja, która się opłaca, ponieważ metabolizm przyspiesza bardziej niż aktywność tlenowa. Należy pamiętać, że mięsień reprezentuje jedną z najbardziej aktywnych metabolicznie tkanek naszego ciała, więc zwiększenie masy mięśniowej o kilka funtów może znacznie zwiększyć nasz podstawowy metabolizm. W związku z tym kalorie, które nasze ciało spali podczas ćwiczeń, ale także podczas snu, odpoczynku i codziennych czynności, będą większe i dlatego zwiększą nasze codzienne wydatki energetyczne. Jest to czynnik, o którym należy pamiętać, ponieważ większe spożycie kalorii, związane ze wzrostem beztłuszczowej masy, będzie sprzyjać zmniejszeniu masy tkanki tłuszczowej organizmu, a tym samym prawidłowej utracie wagi (skoncentrowanej na utracie tłuszczu, a zatem na jakości) zamiast prosta utrata wagi (ilość). Wiele kobiet obawia się, że wzrost masy mięśniowej oznacza spuchniętą, masywną sylwetkę kulturysty. Rzeczywistość jest taka, że mięśnie o większej gęstości, dla tej samej wagi, zajmują pięć razy mniej miejsca niż tłuszcz; dlatego przy większym odsetku masy mięśniowej będziesz mieć bardziej suche, bardziej atletyczne i lepiej zdefiniowane ciało, takie jak modele i gwiazdy. To nie przypadek, że wszystkie kobiety z serialu, aktorki, śpiewaczki i prezenterki telewizyjne w rękach swojego osobistego trenera (z dala od siłowni !!) - zdając sobie sprawę, że trening siłowy jest idealnym treningiem do utraty masy tłuszczowej, ujędrnienia, zwiększyć napięcie mięśni i poprawić proporcje ciała (formy!), co w konsekwencji ma korzystny wpływ na estetykę - w pełni włączyli tę metodę do swojego programu treningowego. W rzeczywistości, jak wykazały liczne badania, na przykład prowadzone przez Queen's University of Ontario, aby schudnąć w masie tłuszczowej (waga skali nie koncentruje się !!), więc w najbardziej zdrowy i trwały sposób, konieczne jest powiązanie jej z odpowiednim dieta, mieszana aktywność fizyczna zarówno tlenowa, jak i beztlenowa (wagi).
Wszystkie te dane powinny przekonać kobiety do przezwyciężenia nieufności i wrogości wobec wagi, ponieważ bardzo często podyktowane błędnymi przekonaniami. Dziewczęta, powiedziałam ci sekret idealnego ciała modeli, gwiazd Hollywood i telewizji ... czy chcesz poprawić swój wygląd? Dalej, nie ma już więcej wymówek: zadzwoń do osobistego trenera, a następnie wyrusz ze sztangą i hantlami! Wypróbuj! Dobra robota!
