Aby polepszyć przewidywanie, ocenę trajektorii, zdolność i szybkość ruchów, konieczne jest ustawienie się w taki sposób, aby ciało znajdowało się pod piłką (jak przedstawiono na poniższym rysunku, co wskazuje również na reprezentację wektora) pozycji kciuka i indeksu).
KARTA TECHNICZNA PALLEGGIO
Model techniczny, na którym opiera się drybling, uwzględnia takie aspekty, jak trajektoria przylotu piłki, położenie kończyn dolnych i górnych, położenie tułowia, dynamika wykonywania dryblingu i trajektorie wyjścia piłki.
PRZYBYCIE TRAKTORÓW PIŁKARSKICH
Prawa, które regulują trajektorię przylotu piłki, zależą od kierunku i nacisku wywieranej piłki, w tym sensie musimy ustawić ciało w taki sposób, aby piłka znajdowała się nad głową i przed czołem. Musimy zatem pracować nad umiejętnościami organizacji przestrzenno-czasowej i rozpoznać prawidłową pozycję kontaktu z piłką. Konieczne jest również postrzeganie różnych punktów trajektorii i regulowanie własnego ruchu w oparciu o ruch piłki.
Trajektoria przybycia piłki i przemieszczenia względne mogą być: do przodu, do tyłu, boczne lub kombinacją trzech poprzednich ruchów.
DOLNE SZTUKI
Przed podniesieniem piłki rozgrywający musi ocenić trajektorię piłki, a następnie poruszyć się szybko i ostatecznie ustawić się pod piłką. Aby przejść do sieci, wygodniej jest, aby seter używał ześlizgniętych kroków, podchodzących kroków bocznych lub skrzyżowanych przejść.
Pierwszą rzeczą, na której musimy pracować z kończynami dolnymi, są przemieszczenia, czyli przemieszczanie ciała z jednego punktu do drugiego pola gry. Przesunięcie pozwala szybko przyjąć pewną pozycję, aby rozpocząć następną podstawową. Ruchy można wykonywać podczas chodzenia, biegania, skakania lub akrobatyki.
Pozycja oczekiwania :
- nogi lekko wygięte (zginanie kończyn dolnych zależy od wysokości przechwytywania piłki);
- stopy od siebie bardziej niż inne.
POZYCJE STARTOWE DO WYKONYWANIA RUCHÓW I PALIW
Wysoka pozycja
Umożliwia łatwe poruszanie się we wszystkich kierunkach pola: podpora jest rozłożona, pięty stykają się z podłożem, nogi i tułów są lekko wygięte, a kończyny górne są wygięte na wysokości pasa.
Średnia pozycja
Pozwala na większy nacisk piłki zwiększając jej długość trajektorii.
Stopy są ustawione tak, jak w położeniu górnym, kąt nogi-uda wynosi około 100 °, tułów jest wygięty do przodu z wyższym nachyleniem niż położenie górne, a kończyny górne są zgięte, tworząc kąt około 140 °.
Niska pozycja
Niska pozycja charakteryzuje się większym zamknięciem wyżej wymienionych rogów.
SZTUKI GÓRNE
Ramiona popychają piłkę symetrycznie iw momencie uderzenia są wysokie, a łokcie zgięte nieco powyżej ramion i bardziej otwarte. Ręce leżą całkowicie nad czołem, a palce lekko naprężone. Uderzenie należy wykonać wszystkimi palcami.
Przykłady ćwiczeń:
1) Spraw, aby piłka odbijała się od podłoża jedną ręką, najpierw prawą, a następnie lewą;
2) Odbijaj piłkę kolejno po ziemi, owijając ją wszystkimi dziesięcioma palcami, nie zatrzymując jej;
3) Jak poprzedni, ale przy ścianie z bliskiej odległości, około dziesięciu centymetrów.
Różne ćwiczenia muszą być proponowane stopniowo, od łatwych do trudnych, od wolnych do szybkich i tak dalej.
TRUNK
Główną funkcją pnia jest wspieranie ruchu kończyn górnych i dolnych podczas całej fazy pchania. Jego pozycja musi pozwalać mu na łatwe dryblingowanie do przodu lub do tyłu, zgodnie z kierunkiem piłki.
Pod redakcją: Lorenzo Boscariol
bibliografia
