Kompleks BCAA 5050 - Dymatize

Informacje o kompleksie BCAA 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATIZE

Suplement diety z aminokwasami rozgałęzionymi w postaci proszku

FORMAT

Opakowanie 300gr

SKŁADNIKI: L-Leucyna - L-Izoleucyna - L-Walina

Na 5 gramów: - L-leucyna 2500 mg - L-walina 1250 mg - L-izoleucyna 1250 mg

Aminokwasy rozgałęzione - stanowią jeden z najczęściej stosowanych suplementów w praktyce sportowej. Ich znaczenie wynika z podwyższonego tropizmu mięśniowego, który je charakteryzuje, tak aby reprezentować ponad 1/3 całkowitego przyciągania aminokwasów na poziomie mięśni. Podobnie jak inne niezbędne aminokwasy wprowadzone do diety, rozgałęzione są wchłaniane na poziomie jelitowym, głównie dwunastnicy, i uwalniane do krążenia, a następnie rozprowadzane do różnych tkanek, podczas gdy w przeciwieństwie do innych aminokwasów mogą pominąć pierwszy metabolizm wątrobowy i dotrzeć bezpośrednio do tkanka mięśniowa. Czasy trawienia i wchłaniania różnią się naturalnie w zależności od złożoności pożywienia, wielkości posiłku, od kilku minut dla syntetycznego produktu (suplementu) do kilku godzin dla żywności o różnym charakterze. Szybki tranzyt jelitowy i natychmiastowa biodostępność sprawiają, że suplement szczególnie nadaje się do różnych potrzeb sportowca.

Zapotrzebowanie na te aminokwasy znacznie wzrasta podczas aktywności fizycznej, zwłaszcza gdy jest przedłużone przez dłuższy czas, ze względu na znaczny wzrost poziomów utleniania, przede wszystkim w odniesieniu do leucyny, i wynikający z tego spadek poziomów w osoczu. W rzeczywistości od przeciętnego zapotrzebowania około 83 mg / kg / dzień u zdrowych osób do 250 mg / kg / dzień u sportowców wyczynowych uprawiających sporty wytrzymałościowe. Znaczenie prawidłowego założenia wynika głównie z:

1. efekt metaboliczny: rozgałęzione aminokwasy mają zasadnicze znaczenie dla energetycznego podtrzymywania organizmu podczas faz intensywnej aktywności fizycznej i ułatwiają syntezę glukozy wychodząc z metabolitów innych niż węglowodany;
2. efekt ochronny: konieczny do znacznego zmniejszenia proteolizy wywołanej intensywnym wysiłkiem fizycznym i prawdopodobnie związany z unikaniem utraty odporności po treningu;
3. efekt modulatora: udział w modulacji funkcji hormonalnej i sygnalizacji wewnątrzkomórkowej;
4. efekt przeciwzmęczeniowy: główni konkurenci tryptofanu.

Skuteczność BCAA w praktyce sportowej

W literaturze dostępne są liczne badania związane z eksperymentowaniem z aminokwasami rozgałęzionymi w sporcie. Dzięki starannemu krytycznemu ponownemu odczytaniu tych badań można zauważyć, że tylko niektóre z proponowanych celów są rzeczywiście spełnione, podczas gdy dla wielu innych nadal występuje słaba odtwarzalność i niska charakterystyka cząsteczkowa. Jeśli w rzeczywistości działanie ochronne - wyrażające się zmniejszeniem markerów uszkodzenia mięśni (kinazy kreatynowej i dehydrogenazy mlekowej) po wysiłku fizycznym - i działanie proenergetyczne wydaje się być jednomyślnie przyjęte, hormonalna zdolność modulacyjna pozostaje do wyjaśnienia i przeciw zmęczeniu. Wyniki w tym względzie wydają się być bardzo sprzeczne, z grupami badawczymi, które wykazują znaczny wzrost poziomu testosteronu i hormonu wzrostu, ze zmniejszonym poziomem kortyzolu, już w dawce 0, 2 grama / kg / dobę, a wraz z innymi, że nawet przy znacznie wyższych dawkach zawodzą aby odtworzyć ten sam efekt.

Anaboliczne działanie BCAA cieszy się coraz większym zainteresowaniem i jest charakteryzowane, co można by wyjaśnić poprzez indukowanie wydzielania insuliny z jednej strony i wzmacnianie sygnału wewnątrzkomórkowego z drugiej, w konsekwencji stymulację syntezy białek.

Częściowo scharakteryzowany jest również efekt przeciwzmęczeniowy, który zostałby wyjaśniony przez mechanizm konkurencji dla transporterów bariery krew-mózg przed tryptofanem, ważnym substratem dla syntezy serotoniny, z kolei zaangażowanej (w wysokich dawkach) w zjawiska sedacji i zmęczenie.

Do tej pory aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach są stosowane bardziej do ochrony mioprotekcyjnej i przeciwzmęczeniowej niż do efektów hormonalnych, pomimo pierwszych znaczących dowodów na ich działanie anaboliczne.

Cechy produktu - kompleks BCAA 5050 - Dymatize

Przedmiotowy produkt występuje jako odpowiednio skalibrowana mieszanina trzech rozgałęzionych aminokwasów, w postaci proszku. Postać sproszkowana, łatwo dyspergująca w środowisku wodnym, chociaż nie przedstawia szczególnych korzyści pod względem farmakokinetyki, gwarancji

1. Większa łatwość zatrudniania;
2. Modulacja dawki.

W szczególności ta ostatnia cecha pozwala na formułowanie dawek idealnie dostosowujących się do tych, które są potrzebami sportowca, odnosząc je szczegółowo do kwoty białka „żywności”.

Zalecane użycie przez firmę - kompleks BCAA 5050 - Dymatize

Wymieszać porcję 5 g (jedna łyżeczka) w 300-400 ml wody, soku owocowego lub w ulubionym napoju. Weź przed i / lub po treningu.

Wykorzystaj w sporcie - kompleks BCAA 5050 - Dymatize

Chociaż codzienna praktyka proponuje zdefiniowane i znormalizowane dawki, nie można z góry określić użytecznej i ważnej ilości dla wszystkich. Podobnie jak w większości przypadków, a zwłaszcza w przypadku suplementów aminokwasowych i białkowych, istotne jest zdefiniowanie protokołu suplementacji, który uwzględnia stan odżywienia - dietetyczny, rodzaj wykonywanej aktywności fizycznej i stan fizjopatologiczny sportowca. Dopiero po dokładnej ocenie wszystkich tych cech będzie możliwe określenie optymalnej dawki niezbędnej do zintegrowania kwoty aminokwasowej już wprowadzonej z żywnością. Również różne badania opublikowane w literaturze wydają się zgadzać w tej kwestii, tak bardzo, że używają bardzo różnych dawek, od 83 mg / kg / dzień do 250 mg / kg / dzień, przechodząc przez wszystkie możliwe produkty pośrednie. aby idealnie dostosować suplement do diety, zapewniając kontrolowane i dobrze określone dawki, zawsze zachowując prawidłowy stosunek między trzema aminokwasami (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).

Przyjmowanie powinno być najlepiej przeprowadzane na pusty żołądek, aby uniknąć jakiegokolwiek konkurencyjnego zjawiska i zmaksymalizować wchłanianie.

Spożycie przed treningiem: wykazano, że jest przydatny w zmniejszaniu uszkodzeń mięśni spowodowanych intensywnym wysiłkiem fizycznym i przeciwdziałaniem uczuciu zmęczenia. W tym przypadku lepiej byłoby wziąć BCAA za pomocą wody, a nie za pomocą cukrów prostych, aby uniknąć jakichkolwiek zjawisk reaktywnej hipoglikemii, które mogłyby negatywnie wpłynąć na wyniki. Zamiast tego może być użyteczne jednoczesne stosowanie maltodekstryn lub węglowodanów o średnim / niskim indeksie glikemicznym, aby móc energetycznie wspierać wydajność i opóźniać utlenianie aminokwasów.

Po spożyciu: w tym przypadku w synergii z cukrami o wysokim indeksie glikemicznym i argininą, może to być przydatne w optymalizacji okna anabolicznego i poprawieniu zarówno glikogenu mięśniowego, jak i odzysku białka.

Kompleks Synergies BCAA 5050 - Dymatize

BCAA + arginina: badanie przeprowadzone na 8 zdrowych ochotnikach wykazuje znaczące zmniejszenie poziomów fenyloalaniny (marker proteolizy mięśni) po wysiłku fizycznym poprzedzonym integracją z 2 g BCAA i 0, 5 g argininy.

Węglowodany BCAA +: niektóre badania wykazują użyteczną synergię w celu zmniejszenia uczucia zmęczenia podczas wykonywania zawodów sportowych (potencjalna rola BCAA) i poprawy wydajności (rola energetyczna węglowodanów). Z drugiej strony BCAA wydają się poprawiać wrażliwość na insulinę, dlatego resynteza glikogenu w obecności CHO, podczas gdy węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, zwiększające wydzielanie insuliny, mogą zarówno sprzyjać wchłanianiu tych samych BCAA, jak i wspierać faza anaboliczna

Złożone efekty uboczne BCAA 5050 - Dymatize

Długoterminowe skutki uboczne diety zbyt bogatej w białka lub aminokwasy są dobrze znane. Uszkodzenie nerek, odwodnienie wywołane zwiększonym wydzielaniem moczu, zmiany lipidowe i związane z nimi patologie, kwasica tkanek i demineralizacja kości, to tylko niektóre z konsekwencji niezrównoważonej diety, która trwa z czasem.

Ostre spożycie BCAA wydaje się być dobrze tolerowane i wolne od skutków ubocznych, nawet gdy stężenie wzrasta do 450 mg na kilogram masy ciała.

Środki ostrożności dotyczące stosowania Kompleks BCAA 5050 - Dymatize

Produkt jest przeciwwskazany w przypadku chorób nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i (lub) nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, w okresie laktacji, w wieku poniżej 12 lat oraz u młodzieży jeszcze nie przeszkolonej.

W przypadku długotrwałego stosowania (ponad 6/8 tygodni) wymagana jest porada lekarska.

Ten artykuł, opracowany na temat krytycznego ponownego przeczytania artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, ma jedynie charakter informacyjny i dlatego nie jest receptą lekarską. Dlatego przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą . Dalsze informacje na temat krytycznej analizy kompleksu BCAA 5050 - Dymatize.

REFERENCJE

J Strength Cond Res. 7 kwietnia 2010 r. [Epub przed drukiem] Suplementacja BCAA obniża odczuwany wysiłek, ale nie wpływa na wydajność w niewyszkolonych mężczyznach. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond Res. 2010 Apr; 24 (4): 1125-30. Suplementy aminokwasowe i regeneracja po treningu o wysokiej intensywności. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 grudzień; 49 (4): 424-31. Suplementacja aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu łagodzi bolesność mięśni, uszkodzenie mięśni i stan zapalny podczas intensywnego programu treningowego. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 czerwiec; 55 (3): 288-91. Wpływ ćwiczeń przysiadowych i koncentracji aminokwasów u młodych kobiet. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. Grudzień 2007 r .; 17 (6): 595-607. Suplementacja aminokwasów rozgałęzionych i wskaźniki uszkodzenia mięśni po ćwiczeniach wytrzymałościowych. Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 11 maja 2007 r. Suplementacja aminokwasów rozgałęzionych i argininy osłabiła proteolizę mięśni szkieletowych wywołaną umiarkowanym wysiłkiem u młodych osób. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 styczeń; 30 (1): 83-91. Rozgałęzione aminokwasy wydłużone podczas stresu cieplnego u mężczyzn i kobiet. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med., Wrzesień 1995; 20 (3): 160-88. Ćwiczenia i neurotransmisja mózgu. Meeusen R, De Meirleir K. Aminokwasy. 2001; 20 (1): 1-11. Poziomy mleczanu, GH i białka wiążącego osocze w ćwiczeniach po suplementacji BCAA u sportowców. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 września; 40 (3): 240-6. Wpływ suplementacji aminokwasów kreatyny w rozgałęzionym łańcuchu kinazy kreatynowej i dehydrogenazy mleczanowej po długotrwałym wysiłku fizycznym. Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Suplementacja leucyną i intensywny trening. Mero A. i aby umożliwić utrzymanie wysokiego poziomu wydajności. J Cell Biochem. 2010 12 maja [Epub przed drukiem] Potencjalna rola aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu w metabolizmie glukozy poprzez przyspieszoną indukcję aparatu do wykrywania glukozy w wątrobie. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Metabolizm aminokwasów rozgałęzionych tkanki tłuszczowej (BCAA) moduluje krążące poziomy BCAA. Herman MA, She P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 9 kwietnia 2010; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 Jan 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 11 maja 2007 r. Suplementacja aminokwasów rozgałęzionych i argininy osłabiła proteolizę mięśni szkieletowych wywołaną umiarkowanym wysiłkiem u młodych osób. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.