- Druga część -
Cele psychologii stosowane w sporcie
Jednym z zadań najczęściej powierzanych psychologowi sportowemu jest pomoc sportowcowi w opracowaniu strategii umożliwiających uzyskanie dobrowolnej kontroli nad określonymi funkcjami biologicznymi. Dlatego w historii psychologii stosowanej w allosport zasugerowano wiele strategii regulacji aktywacji (Williams, 1993), a BFB jest jednym z najbardziej skutecznych w ułatwianiu uczenia się samoregulacji aktywacji. Z pierwszej oceny, interwencje z BFB wydają się być w rzeczywistości lepiej wskazane właśnie dla „celów terapeutycznych” tworzonych przez sportowców wysokiego szczebla, którzy podczas codziennych treningów są przyzwyczajeni do ciągłej oceny ich sprawności fizycznej i, w tym celu, powód, zwróć uwagę na natychmiastowe informacje zwrotne W związku z tym BFB może być z powodzeniem zastosowany do systematycznego uczenia się procesu psychoregulacji, ponieważ zasadniczo opiera się na tym, co sportowcy już robią w zwyczaju. Z tego powodu zastosowania BFB w sporcie zostały szeroko zbadane przez naukowców, którzy uznali wielki potencjał oferowany przez psychofizjologię dla zrozumienia i poprawy wyników sportowych. (patrz Sandweiss and Wolf, 1985; Zaichkowsky and Fuchs, 1988, 1989). Większość z tych badaczy zbadała pozytywny wpływ BFB na zmniejszenie lęku przed działaniem, chociaż inni badali także stosowanie BFB w celu zwiększenia siły mięśni, zmniejszenia bólu i zmęczenia, w celu zwiększenia elastyczności i regulować rytmiczne serce.
Dane, efekty i procedury
W dziedzinie sportu wykorzystano pewne modalności BFB, takie jak elektromiograf (EMG), temperatura skóry (TEMP), reakcja skóry (GSR), częstość akcji serca (HR) i elektroencefalogram (EEG). Wśród nich szkolenie BFB z EMG, GSR i HR było wykorzystywane głównie do poprawy wyników sportowców w różnych dyscyplinach sportowych poprzez psychoregulację (Landers 1988; Petruzzello, Landers i Salazar, 1991). Ostatnio zainteresowanie badaczy BFB w sporcie ukierunkowane było na identyfikację warunków psychologicznych związanych z lepszymi wynikami, zwłaszcza w sportach „zamkniętych” (Collins, 1995); jednak zmiany w fizjologicznych wymiarach stanów aktywacji sportowców, którzy używają BFB, wciąż budzą duże zainteresowanie trenerów sportowych, sportowców i psychologów (Zaichkowsky i Takenaka, 1993). Za pomocą BFB (Atlas m-8600) Blumenstein, Bar-Eli i Tenenbaum (1995) badali wpływ treningu autogenicznego, zdjęć i treningu muzycznego na wskaźniki fizjologiczne i wyniki sportowe . Zasadniczo trzy procedury psychoregulacji, relaksacji (obniżania aktywacji) i aktywacji (dawanie energii lub „psyching-up”, patrz Zaichkowsky i Takenaka, 1993), były podawane w połączeniu z BFB w projekcie eksperymentalnym z 39 studentami, aby zbadać ich wpływ na zmienne fizjologiczne i wyniki sportowe. Wskaźnikami fizjologicznymi były HR, EMG i GSR oraz częstość oddechów (fb), podczas gdy wydajność była oceniana na podstawie zadania sportowego (sprint -100 metrów). Wyniki tego badania wskazują, że BFB ma znaczący „zwiększony wpływ” zarówno na komponenty fizjologiczne, jak i na wyniki sportowe, zwłaszcza gdy towarzyszą mu TA i Imagery. Zauważono, że w muzyce miękkiej w porównaniu z innymi technikami relaksacyjnymi brakuje raczej korzystnych efektów. Największy efekt relaksacji uzyskano dzięki TA i najsilniejszy efekt aktywacji przez Imagery, oba związane z BFB. Z praktycznego punktu widzenia wyniki te wskazują, że gdy program treningu mentalnego ma być proponowany sportowcom, psycholog sportowy powinien stosować kombinację tych technik (TA z EMG lub GSR - BFB z lub bez Imagery, muzyki itd.), co skutkuje maksymalizacją pozytywnych wyników każdego programu. Aby odpowiedzieć na presję wyścigu, psychologowie sportowi często stosowali transakcyjne modele stresu (Rotella i Lerner, 1993). W każdym modelu postrzeganie reakcji fizjologicznych lub emocjonalnych przez sportowców zależy od sytuacji i potencjalnego stresu wywołanego przez środowisko zawodów. Na przykład trening stresowy Meichenbaum (1985) definiuje szeroki zakres metod leczenia, które uwzględniają zarówno umiejętności radzenia sobie z zaburzeniami poznawczymi, jak i fizjologicznymi. Meinchenbaum zapewnia różne sposoby radzenia sobie ze stresem, które przede wszystkim dotyczą kombinacji umiejętności radzenia sobie, które jednostka może opanować i wykorzystać, jeśli musi stawić czoła stresującym sytuacjom. Po drugie, umożliwiają nauczanie przedmiotów, aby samodzielnie znajdowały informacje adaptacyjne do radzenia sobie ze stresorami. Opracowywane są konkretne sesje afirmacji własnej, aby przygotować się na stresora, skonfrontować się z nim i zaznajomić z nim, stając w obliczu poczucia przytłoczenia i wzmocnienia afirmacji siebie, które mogą ułatwić skuteczne radzenie sobie .
Przygotowanie do zawodów
Trening stresowy i podobne procedury transakcyjne wydają się mieć szczególne zastosowanie do sportowców: szkolenie z samokształcenia może obejmować umiejętności i strategie ukierunkowane na samopotwierdzenie, a także instrukcje ukierunkowane na procesy koncentracji i uwagi. Zgodnie z tymi wnioskami i badaniami Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli i Pie (1995) zdefiniowali zasady dwuetapowej procedury przygotowania sportowców do zawodów. Procedura opiera się na wykorzystaniu skomputeryzowanego BFB i sprzętu do nagrywania wideo (VCR) w połączeniu z technikami relaksacji i / lub aktywacji w celu symulowania odczuć w sytuacjach rasowych. W pierwszym etapie sportowiec zostaje wprowadzony do urządzenia BFB i uczy się, jak świadomie kontrolować swoje reakcje psychofizjologiczne. W drugim etapie uczy się dobrowolnie zmieniać poziom aktywacji i utrzymywać ten status na tyle, na ile sobie życzy. Ta samoregulacja aktywacji służy do zwiększenia mentalnych obrazów wyścigu, wykonywanych przed lub po zawodach.
Fazy aplikacji
Program przygotowania psychicznego zasadniczo przekłada się na prowadzenie sportowca przez stopniowo rosnące sytuacje złożone, które charakteryzują 5 kolejnych faz . W sesjach, które następują po sobie w przerwach między zawodami i treningiem, ten sam zawodnik musi zacząć od nowa ze skróconą wersją faz 1 i 2, aby odświeżyć swoją wiedzę i zaktualizować ją do zmienionej sytuacji, aby przejść mniej lub bardziej szybko do faz 3 -5. Podejście pięciostopniowe (tabela 2 i 3) jest wyartykułowane w sesjach, których limity czasowe są elastyczne i ustalane indywidualnie i obejmują: 1. Wprowadzenie - nauka technik samoregulacji (TA, Imagery, BFB Training), w 15 sesji w warunkach laboratoryjnych. 2. Identyfikacja - nawyk modalności BFB, identyfikacja sportowców, którzy wykazali większą wrażliwość na modalności BFB podczas 15 sesji. 3. Symulacja - szkolenie w warunkach laboratoryjnych z symulowanym stresem zawodowym (symulacja magnetowidu) w 15 sesjach. 4. Transformacja - zastosowanie treningu mentalnego do praktyki (od laboratorium do pola), w 15 sesjach terenowych. 5. Wdrożenie - wdrożenie technik w ramach prawdziwej konkurencji, aby osiągnąć optymalną samoregulację w wyścigu średnio w 10 sesjach.
Skutki interwencji
Analiza literatury z zakresu psychologii sportu wykazała, że u sportowców stosowano wiele różnych podejść do treningu mentalnego, które wykorzystywały również technikę biofeedbacku. Zastosowania BFB zostały omówione w wielu badaniach. W szczególności BFBelettromomiografico (EMG) jest powszechnie stosowany w celu zmniejszenia stanów lękowych, a co za tym idzie, poprawy wydajności. Ostatnio efekty treningu autogenicznego (relaksacji), wyobraźni umysłowej (pobudzenia) i treningu muzycznego badano oddzielnie razem z BFB . Badanie ujawniło, że techniki umysłowe związane z BFB doprowadziły do znacznego wzrostu wskaźników fizjologicznych związanych ze stanem emocjonalnym sportowca. Na przykład HR, EMG, GSR i Fb (częstość oddechów) zwiększyły się podczas treningu autogenicznego, podczas słuchania miękkiej muzyki lub łączenia obu. Blumenstein i inni wykorzystywali EMG i BFB do doskonalenia stanu emocjonalnego sportowca. Ta metoda została zastosowana zarówno w laboratorium, jak iw warunkach treningowych, i okazała się bardzo przydatna w kierowaniu sportowca w stronę własnego stanu psychicznego specyficznego dla osoby (Tabela 4). Stwierdzono również, że połączenie relaksacji ze szkoleniem w obrazowaniu sprawia, że sportowiec jest w stanie odtworzyć adaptacyjne zachowanie, oparte na wcześniejszych stresujących sytuacjach (wydarzeniach), i wybrać odpowiednie reakcje. Interpretacje nagrań wideo oraz analiza działań technicznych i taktycznych związanych ze wskaźnikami psychofizjologicznymi pozwalają poprawić wydajność fizyczną (motoryczną) w odpowiedzi na różne zachowania przeciwników zarówno w sporcie bojowym, jak iw innych dyscyplinach.
Badania psychologii sportu wykazały, że ustrukturyzowane interwencje mające na celu rozwinięcie zdolności sportowca do skutecznego radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami zazwyczaj przekładają się na poprawę wydajności. Niektóre z badań przeprowadzonych na temat wykorzystania biofeedbacku dotyczyły trzech procedur zorientowanych poznawczo: TA, IT i M. Pozytywne efekty pierwszych dwóch procedur na wyniki sportowe były wielokrotnie wykazywane w literaturze, w szczególności w odniesieniu do obrazu (Howe, 1991). Należy zauważyć, że obraz został również użyty w połączeniu z innymi technikami. Na przykład, w zakresie wzmocnienia zachowania wideo-motorycznego (VMBR), obrazy i relaks zostały użyte razem, aby zmniejszyć niepokój i poprawić wydajność. Podobnie, kombinacje obrazów i relaksu zostały wykorzystane w celu poprawy wydajności w praktyce karate. Krenz (1984) przeprowadził serię studiów przypadku, badając wykorzystanie CT do relaksu, u tenisistów i gimnastyków z doświadczeniem i bez doświadczenia. Z raportów sportowców i trenerów wynika, że w różnych przypadkach trening ten poprawia zdolność radzenia sobie z lękiem i koncentracją. Wiele wariantów TA zostało wykorzystanych w celu poprawy wydajności nawet sportowców na wysokim poziomie w prawdziwych zawodach. Zwykle BFB jest uważany za ważne narzędzie do zarządzania stresem i kontroli stresu, ale napotkano trudności w wykazaniu bezpośredniego związku między BFB a wydajnością. Niektóre badania wskazują, że stosowanie BFB powoduje u sportowców spadek poziomu stresu i samookreślonego stresu oraz że te zmienne niekoniecznie są skorelowane.
Mechanizm działania BFB
Wydawałoby się, że świadomość danych BFB, poprzez pobudzającą stymulację wzrokową, modyfikuje rytm impulsów w systemie autonomicznym, transpirację skóry (wykrytą przez GSR), rytm oddechowy i ewentualnie napięcie mięśniowe, jak wynika z pomiarów EMG. Informacje o stanie biologicznym osoby dostarczonej przez BFB wzmacniają jego reakcje somatyczne dzięki mechanizmom zorientowanym na funkcje poznawcze. W ten sposób podmiot może otrzymywać informacje zwrotne dotyczące wyników zarówno jego działań, jak i występów. Niektóre sprzężenia zwrotne wydają się mieć większy wpływ na sprawność motoryczną, działając jako wzmocnienie, które tylko przyczynia się do ułatwienia procesu uczenia się, poprzez szybką identyfikację szkolenia oraz jego skuteczność lub wpływ. BFB został również wykorzystany, ogólnie w połączeniu z innymi procedurami zarządzania stresem, aby pomóc ludziom poprawić ich zdrowie psychiczne i zmienić związane z nimi zachowania, w innych obszarach oprócz sportu i treningu.
Skuteczność BFB
W dłuższej perspektywie efektywne wykorzystanie BFB i zarządzanie stresem wymaga od jednostki dokonania istotnej zmiany w subiektywnej ocenie odpowiedniego zachowania w celu poprawy ich zdolności radzenia sobie ze stresem. Zmianom stanów fizjologicznych powinny zatem towarzyszyć zmiany odpowiednie do stanu psychiczno-emocjonalnego, zgodnie z podstawowymi podstawami psychofizjologicznymi leżącymi u podstaw korzystania z BFB. Aby jednak odkryć te zmiany psychologiczne, potrzebujemy stosunkowo długich okresów treningowych i bardzo czułych i / lub konkretnych pomiarów. W rzeczywistości specyfika zadania leczenia psychologicznego, zwłaszcza w przypadku BFB, może przyczynić się do poprawy wykonywania samego zadania i dlatego jest niezbędna do wywarcia pozytywnego wpływu na zdolność jednostki do skutecznego radzenia sobie ze stresem. Leczenie musi zatem skupiać się na konkretnym zadaniu, które należy wykonać. Zasada ta jest zgodna z teorią działania, zgodnie z którą skuteczny proces samoregulacji wymaga, aby jednostka subiektywnie definiowała i aktywnie reagowała na powstające sytuacje, zawsze mając na uwadze specyficzne cechy wykonywanego zadania, Podobne pomysły pojawiły się w literaturze BFB, szczególnie w ramach modeli cybernetyki, które opisują neurologiczne i psychologiczne zasady, które regulują korzystanie z BFB i jego powiązanie z innymi procedurami zarządzania stresem, stosowanymi w celu poprawy wydajności.
