definicja
Dosłownie termin „bezsenność” odnosi się do „braku snów”: to dosłowne tłumaczenie (z łacińskiej bezsenności ) natychmiast daje ogólny pogląd na to zaburzenie: mówimy o dość powszechnym stanie, w którym dotknięty temat walczy o zasnąć. Nie jest całkowicie poprawne mówić o bezsenności jako chorobie; jest to raczej znak łączący wiele patologii.
przyczyny
Trudność w zasypianiu może zależeć od czynników psychologicznych, emocjonalnych i fizycznych lub od zniewag zewnętrznych (ciągłe hałasy): nadużywanie niektórych leków (w leczeniu przeziębienia, leków odchudzających), narkotyków i alkoholu, lęk, spożywanie ekscytujących substancji ( np. kofeina), depresja, ból fizyczny, choroba tarczycy, zespół napięcia przedmiesiączkowego, stres. Bezsenność wydaje się być bardziej powszechna wśród osób starszych niż młodych ludzi.
objawy
Bezsenność może być sporadycznym lub częstym zjawiskiem, charakteryzującym się: trudnościami z zasypianiem, nieuwagą, bólem głowy, poczuciem braku odpoczynku już na jawie, zmartwieniami podczas snu, powtarzającymi się przebudzeniami podczas snu, zmęczeniem w ciągu dnia i sennością, tendencją drażliwość.
Dieta i odżywianie
Naturalna pielęgnacja
Informacje na temat bezsenności - leki stosowane w leczeniu bezsenności nie mają na celu zastąpienia bezpośredniego związku między pracownikiem służby zdrowia a pacjentem. Przed zażyciem bezsenności należy zawsze skonsultować się z lekarzem i / lub specjalistą - Leki stosowane w leczeniu bezsenności.
narkotyki
Przed podążeniem ścieżką farmakologiczną dobrze jest zidentyfikować przyczynę objawów „bezsenności”; w rzeczywistości niewłaściwe i nieinteligentne byłoby przyjmowanie narkotyków, gdy bezsenność występuje sporadycznie i sporadycznie. W opisanym właśnie przypadku trudność w zasypianiu może być związana z ciężkim dniem lub nadmiernie obfitym posiłkiem, dlatego nie zaleca się podawania określonych substancji (leków nasennych) w celu promowania snu; wielu ludzi ma jednak bardzo nierealistyczną wizję idealnego snu, dlatego przy pierwszej trudności z zasypianiem uciekają się do „pastiglietty”. To zachowanie - należy podkreślić jeszcze raz - jest błędne, ponieważ nieumiarkowane i nieuregulowane podawanie leków nasennych może być uzależniające.
Aby zapobiec bezsenności, można przyjąć proste zasady, aby uzyskać optymalny sen i obudzić się wypoczęty (higiena snu):
- Zawsze idź spać w tym samym czasie
- Nie kładź się krótko po obiedzie
- Unikaj dużych posiłków, które są trudne do strawienia, szczególnie wieczorem
- Sypialnia powinna być używana wyłącznie do spania, na pewno nie do pracy (unikaj komputera w sypialni)
- Nie pij kawy ani herbaty przed snem
- Unikaj popołudniowego odpoczynku
- Ćwicz zasady relaksacji przed snem
- Unikaj alkoholu: wiadomo wszystkim, że „alkohol powoduje senność”, ale niewielu wie, że alkohol „powoduje senność w krótkim okresie”, co oznacza, że na początku podawanie alkoholu może wywołać pewne pragnienie spać, ale gdy ich efekty się skończą, bardzo prawdopodobne jest, że obudzi się podczas snu.
Gdy bezsenność jest spowodowana alkoholizmem, zaleca się podjęcie leczenia farmakologicznego związanego prawdopodobnie z odpowiednim wsparciem psychologicznym w leczeniu pierwotnej choroby.
Nawet jeśli bezsenność zależy od zmian psychologicznych, zaburzeń emocjonalnych lub zespołu lękowego, należy podjąć odpowiednią procedurę terapeutyczną.
Leki przeciwlękowe / uspokajające i przeciwdepresyjne : podawanie tych leków jest wskazane w leczeniu ciężkiej przewlekłej bezsenności, której towarzyszą zaburzenia psychiczne, które utrudniają nie tylko sen, ale także życie społeczne osoby dotkniętej chorobą. Nawet jeśli objawy bezsenności znikną po kilku dniach po podaniu tych leków, nagłe i nagłe przerwanie leczenia jest zdecydowanie odradzane: w rzeczywistości taki gest może spowodować typowy efekt odbicia, powodując tym samym nawroty, któremu towarzyszą czasem więcej objawów poważny poprzedni niepokój.
- Zaeplon (np. Zerene, Sonata): jest to lek nasenny / uspokajający, wskazany w leczeniu bezsenności w kontekście szczególnie wyraźnego lęku i stresu. Produkt, dostępny w kapsułkach 5 mg i 10 mg, jest szczególnie wskazany dla osób, które skarżą się na oczywiste trudności w zasypianiu i, z zastrzeżeniem recepty, mogą być przyjmowane tylko wtedy, gdy choroba jest ciężka. Weź 5-10 mg aktywnego tuż przed snem; czas trwania terapii nie powinien trwać dłużej niż dwa tygodnie. Nie należy przyjmować w przypadku chorób wątroby i nerek.
- Zolpidem (np. Stilnox, Nottem, Zolpidem DOC): lek należy do klasy leków nasennych / uspokajających i przeciwlękowych. Zaleca się przyjmowanie leku tylko wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne, na podstawie recepty lekarza. Rozpocznij terapię 10 mg substancji czynnej, którą należy przyjmować doustnie wodą lub umieszczać pod językiem (bez wody) tuż przed snem. Nie przedłużaj terapii dłużej niż 7-10 dni. Tabletki o powolnym uwalnianiu można przyjmować w dawce 12, 5 mg, tuż przed snem na nocny odpoczynek.
- Ramelteon (np. Rozerem): lek uspokajający nasenny. Lek ten należy również przyjmować tylko w przypadku ciężkiej bezsenności. Orientacyjnie zaleca się przyjmowanie leku doustnie w dawce 8 mg, 30 minut przed snem, w razie potrzeby. Nie należy przekraczać dawek.
- Lorazepam (np. Kontrola, Tavor, Zeloram, Lorans): lek należy do klasy farmakologicznej benzodiazepin o działaniu przeciwdrgawkowym. Oprócz leczenia bezsenności lorazepam jest wskazany w leczeniu zaburzeń związanych z lękiem, padaczką, nudnościami i wymiotami. W leczeniu bezsenności należy przyjmować 2-4 mg substancji aktywnej tuż przed snem.
- Flurazepam (np. Felison, Flunox, Dalmadorm, Valdorm): ta benzodiazepina jest wskazana wyłącznie do wywoływania snu w kontekście lęku. Orientacyjna dawka wynosi 15 mg na dobę, przed pójściem spać; u niektórych pacjentów konieczne jest przyjęcie podwójnej dawki (30 mg). Nie należy przekraczać dawek. Skonsultuj się z lekarzem.
- Difenhydramina (np. Aliserin, Difeni C FN): lek uspokajający nasenny i przeciwhistaminowy. Zaleca się przyjmowanie dawki leku od 25 do 50 mg tuż przed pójściem spać.
- Amitryptylina (np. Laroksyl, Triptizol, Adepril): trójpierścieniowy lek przeciwdepresyjny stosowany w leczeniu depresji i w leczeniu bezsenności w kontekście zaburzeń stresowych i depresyjnych. Dawka powinna zostać ustalona przez lekarza na podstawie ciężkości choroby.
- Gabapentyna (np. Gabapentyna, Apentin, Gabexine, Neurontin): lek jest lekiem przeciwdrgawkowym wskazanym również w leczeniu bezsenności. Nie jest lekiem z wyboru w leczeniu bezsenności. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie dawki.
Orotan magnezu : jest to sól magnezowa skompleksowana z kwasem orotowym (witamina B13): magnez jest bowiem elementem silnie wykorzystywanym przez organizm w przypadku stresu, w konsekwencji, gdy bezsenność zależy od stresu, podawania szczególnie zalecany jest orotan magnezu, właśnie dlatego, że brakuje mu ciała. Magnez skompleksowany ze związkami organicznymi jest ważną kombinacją, ponieważ sprawia, że minerał jest bardziej dostępny.
Melatonina (np. Circadin, Melatonina 3 podjęzykowa): melatonina jest dostępna w postaci kapsułek, tabletek o powolnym uwalnianiu lub kropli. Wybór tabletek lub kropli jest subiektywny, a lekarz zaleca najbardziej odpowiednią postać farmaceutyczną dla pacjenta. Na przykład, w postaci tabletek o powolnym uwalnianiu, w leczeniu bezsenności, zaleca się przyjmowanie 2 gramów aktywnego na kilka godzin przed snem, najlepiej na pełny żołądek. Powtórz zabieg przez trzy tygodnie. Nie stosować w przypadku zaburzeń czynności nerek i wątroby. W postaci kropli zaleca się przyjęcie 4 kropli przed pójściem spać (każda kropla zawiera około 0, 25 mg substancji czynnej).
Fitoterapia i bezsenność
W przypadku drobnej bezsenności fitoterapia odgrywa prestiżową rolę: zaleca się przygotowanie relaksującej herbaty ziołowej, przygotowanej z następujących leków: głogu, rumianku, escolzii, gryfii, chmielu, melilotu, melisy, maku, passiflory lipa i waleriana.
Rośliny opisane powyżej należą do kategorii leków nasennych i nasennych, zdolnych do wywierania dobrego działania uspokajającego i przeciwlękowego na organizm, przeciwdziałając bezsenności.
