Dr Laura Asinari
Metoda Pilates to gimnastyka, która uczy prawidłowej postawy i zapewnia większą harmonię i płynność ruchów. Celem jego twórcy było właśnie uświadomienie ludziom, ich ciał i umysłów, by zjednoczyli ich w jedną, dynamiczną i funkcjonalną całość. W pewnym sensie próbował połączyć najlepsze aspekty zachodnich dyscyplin fizycznych z tymi ze wschodnich technik.
Później stał się zapalonym sportowcem: nurek, bokser, gimnastyczka, narciarz, a nawet akrobata cyrkowy.
Opuścił Niemcy, aby wyjechać do Anglii w 1912 roku. W momencie wybuchu I wojny światowej został internowany i zaczął szkolić innych więźniów sekwencją ćwiczeń na wolnym ciele na macie, które dziś nazywa się Matwork, podczas gdy Józef ochrzcił go „Kontrowersja mięśniowa”, Pracował również jako pielęgniarka, eksperymentując z użyciem sprężyn przymocowanych do łóżek szpitalnych, zaprojektowanych tak, aby umożliwić pacjentom ćwiczenia i tonowanie mięśni, zanim jeszcze wrócą na nogi i chodzą.
Sprężyny używane jako opór ruchów stały się podstawowym narzędziem jego metody. W dzisiejszych badaniach znajdujemy „Universal Reformer” i „Cadillac”, dwie maszyny, które wykorzystują opór sprężyn.
Po wojnie Pilates powrócił na krótki czas do Niemiec, ale potem przeniósł się do Nowego Jorku, gdzie jego metoda odniosła natychmiastowy sukces u tancerzy takich jak George Balanchine i Martha Graham.
Do niedawna pozostawał ograniczonym sekretem dla środowiska klasycznych tancerzy, dopóki nie został odkryty przez sportowców, aktorów i zwykłych ludzi. W ostatnich latach sukces metody wzrósł.
W przeciwieństwie do wielu rodzajów gimnastyki, metoda Pilatesa ściśle przestrzega zasad opartych na precyzyjnych podstawach filozoficznych i teoretycznych. Dlatego nie jest to prosty zestaw ćwiczeń, ale prawdziwa metoda, która rozwinęła się i udoskonaliła w ciągu ponad sześćdziesięciu lat praktyki i obserwacji. Wszechstronność tej techniki umożliwiła jej zastosowanie w dziedzinie rehabilitacji.
W metodzie pozycja i ruch każdej części ciała są niezwykle ważne, a ciało porusza się jak zintegrowany system. Im bardziej ciało jest używane podczas ćwiczeń, tym lepiej będzie ono używane w innych okolicznościach: postawa się poprawi, a sztywność i napięcia znikną, podobnie jak problemy z plecami wynikające z nieprawidłowej postawy.
Celem metody Pilatesa jest doprowadzenie jednostki do poruszania się w ekonomii, łasce i równowadze poprzez poszanowanie podstawowych zasad, które tworzą technikę:
- Koncentracja: uwaga wymagana, ponieważ każde ćwiczenie obejmuje całe ciało, a nie poszczególne obszary mięśni. Świadomość postawy staje się niezbędna podczas wykonywania ćwiczenia. Co więcej, skupiając się na ruchach, umysł odrywa się od zmartwień i niepokojów, dopóki nie osiągnie głębokiego relaksu
- Kontrola: poprzez koncentrację trzeba mieć całkowitą kontrolę nad każdym gestem, aktywując w ten sposób odpowiednią świadomość, która unika obrażeń
- Płynność ruchu: żaden ruch nie jest wykonywany sztywno lub skurczony, ani zbyt szybko, ani zbyt wolno. W każdym ruchu musi być harmonia, wdzięk i płynność, połączone z kontrolą ciała. Według Pilatesa płynność ruchów jest również powiązana z siłą środka ciężkości.
- Dokładność: brak kontroli nad każdym gestem nieuchronnie prowadzi do błędnej interpretacji i wykonania ćwiczenia. Z precyzji ruchów wynika równowaga tonów różnych regionów mięśni, co przekłada się w życiu codziennym na wdzięk i ekonomię działania.
- Oddychanie: płynne i pełne wdychanie i wydech stanowią integralną część wszystkich ćwiczeń. Oddech musi być skoordynowany z ruchami; z tego powodu każdemu ćwiczeniu metodą Pilates towarzyszą dokładne wskazania do prawidłowego oddychania, które muszą być ponownie wyedukowane, aby uwolnić przeponę w jak największym stopniu.
