Dr Alessio Capobianco
Określenie pubalgia oznacza wszystkie te choroby, które powodują bolesną symptomatologię obszaru łonowego, która często ma promieniowanie wzdłuż przednio-przyśrodkowego aspektu uda lub wzdłuż dolnej ściany brzucha.
Według niektórych autorów, przyczyny tego stanu mogą być kilkadziesiąt, ale prawie zawsze obejmują proksymalne wstawki mięśni przywodziciela i odbytnicy brzusznej; tutaj bardziej właściwe byłoby mówienie o „syndromie pubalgicznym”.
Ta patologia może być wyniszczająca, szczególnie dla sportowca, który jest zmuszony do długich nieobecności w treningach i zawodach, również dlatego, że często, nawet dzisiaj, terapie pubalgiczne nie gwarantują zadowalających wyników.
Z danych zebranych z literatury naukowej, w szczególności z najnowszych badań dotyczących bólów ustrojowych, ale nie tylko, okazuje się, jak ważne jest wdrożenie środków zapobiegawczych podczas szkolenia w celu zintegrowania ze sportowymi ćwiczeniami sportowymi, piłką nożną w naszym przypadku.
Oto kilka skutecznych interwencji do wdrożenia w tej dziedzinie:
- Rozgrzewka z ćwiczeniami opartymi głównie na dynamicznym rozciąganiu, zastępując formy rozciągania statycznego, które dotyczą głównie stawu biodrowo-udowego, zwracając większą uwagę na szczegóły: amplitudę i dynamikę ruchu; ruchy powinny symulować, przy maksymalnej amplitudzie wyskoku stawowego, gest techniczny, który zostanie następnie przeprowadzony podczas gry;
- Tonowanie mięśni działa głównie, ale nie wyłącznie, w zamkniętym łańcuchu kinetycznym, z ćwiczeniami, które respektują kinematykę gestów gracza, uruchamiając koncentryczno-mimośrodowy reżim skurczu z dużą szybkością wykonania;
- Stopniowy program ćwiczeń oparty na zmianach kierunku; gra w piłkę nożną charakteryzuje się wyścigami ze zmianami kierunku wykonywanymi przy różnych prędkościach, z zaznaczonymi fazami koncentrycznej (przyspieszającej) i ekscentrycznej (hamującej) pracy; ten drugi jest często pomijany w szkoleniu i wymagałby większej uwagi, zwłaszcza w chłodniejszych okresach sezonowych;
- Specyficzna praca nad „stabilnością rdzenia”, która oprócz nie stwarzania urazu kolumny i napięć na obszarze łonowym w porównaniu z bardziej klasycznymi ćwiczeniami brzucha, często nadal jest wykonywana nieprawidłowo, zwiększa „zmysł postawy”, równowagę i świadomość ciało sportowca;
- Zastosuj połączenie określonych ćwiczeń, kilka minut, przed i po intensywnym treningu i grach, zwłaszcza jeśli gracz przejawia napięcie i zmęczenie mięśni, które obejmują mikrowyruchy stawu biodrowo-udowego;
- Prawidłowo moduluj różne obciążenia treningowe, dostosowując ćwiczenia fizyczne dla sportowców, którzy w przeszłości cierpieli na zespół pubalgiczny, w taki sposób, aby umożliwić organizmowi korzystanie z optymalnej superkompensacji i uniknąć niepotrzebnych przeciążeń funkcjonalnych, które, powtarzane, mogłyby uszkodzić najsłabsze struktury układu ruchu;
- Kształcić lub przekwalifikowywać sportowców podczas ćwiczeń, aby przyjąć odpowiednie postawy, nie ryzykowne, ale funkcjonalne.
Dbając o te kilka sztuczek, możesz stworzyć podstawę skutecznej strategii zapobiegania zespołowi pubalgicznemu, który będzie wdrażany na siłowni iw terenie, wiedząc, jak zintegrować w tym przypadku specyficzne szkolenie techniczno-taktyczne piłki nożnej ze szkoleniem ” funkcjonalne „i„ posturalne ”, to zadanie personelu i kompetentnego trenera sportowego.
