Skład ciała i aktywność fizyczna

W ubiegłym wieku trenerzy, trenerzy sportowi, antropologowie i lekarze sportowi byli zainteresowani określeniem cech „antropometrycznych”, które umożliwiają maksymalną wydajność.

Tak więc od lat naukowcy badali profil fizjologiczny sportowców wysokiego szczebla, zwłaszcza olimpijczyków.

Analiza składu ciała ujawnia, że sportowcy mają cechy fizyczne, które korelują z aktywnością fizyczną, którą ćwiczą; na przykład sportowcy, którzy rywalizują w startach sportowych, mają dużą masę beztłuszczową, ale także stosunkowo wysoki procent masy tłuszczowej; sportowcy na dole mają niewielką masę tłuszczową i niewielką masę beztłuszczową.

W szczególności wymagane są małe ilości tłuszczu w sportach wytrzymałościowych, skokach i prędkości, podczas gdy duża masa mięśniowa charakteryzuje sportowców siły i siły.

Sportowcy są generalnie szczuplejsi niż osoby prowadzące siedzący tryb życia, a ich ilość tłuszczu zależy od rodzaju sportu i poziomu intensywności ćwiczeń.

Oprócz ustalenia fizjologicznego profilu sportowca, informacje na temat składu ciała można wykorzystać do oszacowania optymalnej masy ciała sportowca. Dla mężczyzn, uczeni zgadzają się, że minimalna ilość tłuszczu nie powinna być mniejsza niż 3-5% (aby zapewnić normalne funkcje fizjologiczne i metaboliczne).

Niezbyt dobrze ugruntowana kobieta, Lohman 1992 sugeruje wartości pomiędzy 12-16% dla większości sportowców.

Przy poziomach poniżej 16% niektóre kobiety stają się amenorrheic (<3 cykle rocznie) ze znaczną utratą minerałów kostnych i ze zwiększonym ryzykiem złamań i przedwczesnej osteoporozy. Chociaż aktywność fizyczna jest pozytywnie związana z zawartością mineralną kości, sportowcy z brakiem miesiączki mają zwykle niższą zawartość mineralną kości niż sportowcy eumenorroic i kobiety prowadzące siedzący tryb życia.

W populacji sportowej częstość braku miesiączki jest wyższa (z 3, 4% do 66%) niż w populacji ogólnej (2% -5%). Zjawisko to dotyczy nie tylko masy ciała i tkanki tłuszczowej, ale także czynników takich jak opóźniona miesiączka, zaburzenia odżywiania, intensywność treningu i stres psychiczny.

Baleriny zwykle bardzo cienkie w porównaniu z osobami kontrolnymi w tym samym wieku mają większą częstość występowania zaburzeń miesiączkowania, zmiany diety i opóźnienia pierwszej miesiączki.

Funkcja rozrodcza jest w rzeczywistości stłumiona, gdy warunki stresu psychofizycznego nie pozwalają na ewolucję macierzyństwa (wzrost wartości kortyzolu, spadek estrogenów).

Niektórzy sportowcy mogą odczuwać presję, że muszą schudnąć i mogą rozwinąć zaburzenia jedzenia w nierealistycznej próbie osiągnięcia idealnej wagi. Ta presja może doprowadzić kobietę do tak zwanej triady, patologicznego obrazu charakteryzującego się: zaburzeniami odżywiania, brakiem miesiączki i wczesną osteoporozą.

Istnieją optymalne wartości wagi i KOMPOZYCJI CIAŁA, aby zmaksymalizować wydajność w danym sporcie, ale te wartości mogą się różnić u różnych sportowców.

Wilmore 1983: konsekwencje aktywności fizycznej w składzie ciała są:

umiarkowana utrata masy ciała
umiarkowana do dużej utrata tkanki tłuszczowej
ostatnio umiarkowany wzrost WIELKIEJ MASY

efekty te zależą od częstotliwości, intensywności i czasu trwania szkolenia.

Badania przekrojowe wskazują, że osoby aktywne fizycznie i sportowcy mają:

większa zawartość minerałów kostnych

zwiększona gęstość kości

większa masa mięśniowo-szkieletowa

dlatego jest prawdopodobne, że gęstość GREAT MASS jest wyższa niż u osób prowadzących siedzący tryb życia. Stosując standardową gęstość ciała, procent tłuszczu jest niedoszacowany o 3% u kulturystek o wysokiej zawartości minerałów w kościach.

Zaleca się stosowanie równań opartych na modelu wielokomorowym, nawet jeśli prawie wszystkie równania opracowane dla sportowców są oparte na modelu z dwoma przedziałami. W takich przypadkach zaleca się stosowanie uogólnionych równań Jacksona i Pollocka (suma 7 pliche i suma 4 pliche).

Po określeniu SKŁADU sportowca można obliczyć minimalną lub konkurencyjną wagę.

MINIMALNA MASA CIAŁA

Minimalna waga sportowca = najniższa waga, którą sportowiec może utrzymać bez negatywnego wpływu na zdrowie i wydajność.

Mężczyźni = minimalna masa ciała obejmuje 5% tłuszczu pierwotnego

Kobiety = minimalna masa ciała obejmuje około 12% pierwotnego tłuszczu

Masa ciała MINIMA dla standardowej kobiety wynosi 48, 5 kg.

(koncepcja opracowana przez BEHNKE w oparciu o obserwacje eksperymentalne związane z pomiarem średnic kości).

Niskie wartości tkanki tłuszczowej stwierdzono u mistrzów maratonu 1-8% w wyniku adaptacji do dużego obciążenia sportowców. W rzeczywistości w tych przypadkach zmniejszona masa ciała zmniejsza koszt energii i sprzyja dyspersji termicznej.

Wśród sportowców istnieje duża zmienność masy beztłuszczowej: od minimum 48, 1 kg dla dżokejów do ponad 100 kg dla sportowców amerykańskich, miotaczy i zapaśników sumo.