Harmonogram treningów dla lekkoatletów

Jak rozpocząć programowanie

Po pierwsze, ważne jest, aby program treningowy dla sportowców lekkoatletycznych był dostosowany do przedmiotu, który ma być szkolony, dlatego NIGDY nie jest możliwe niezależnie od wstępnej analizy sportowca / sportowca i jego celów łowieckich. Dlatego muszą być najpierw ocenione:

• Kategoria federalna i powiązane programy techniczne kategorii, oczywiście tylko wtedy, gdy jest agonistą
• Poziom umiejętności warunkowych i technicznych, podkreślający luki lub słabości
• Podstawowe i wtórne umiejętności specyficzne dla głównej specjalności lekkoatletycznej
• Margines wzrostu wydajności w przyszłym sezonie.

Najwyraźniej obce, ale nadal silnie skorelowane z sukcesem programu, ocena zobowiązań pozasportowych; student, kierownik firmy i rzemieślnik NIGDY nie będą mieli takiego samego czasu ani środków na inwestowanie w trening lekkoatletyczny. Ponadto w przypadku agonisty niezwykle ważne jest zdefiniowanie kalendarza konkurencji, na którym (jak zobaczymy) opiera się całe planowanie roczne.

Nie mniej ważne, wybór cech sportowych, które mają być opracowane w oparciu o cykliczny lub acykliczny charakter dyscypliny (definicja oparta na kinetycznej technice ruchu sportowego); dyscypliny acykliczne (skoki i rzuty) różnią się przede wszystkim wykonawczym charakterem gestu technicznego, podczas gdy przygotowanie zdolności warunkowych jest całkowicie podobne. Wręcz przeciwnie, w dyscyplinach cyklicznych (różne rodzaje biegania) różnice techniczne (aczkolwiek istniejące i dobrze znane) mają mniejsze znaczenie w porównaniu z konkretnym aspektem warunkowym.

„Co” i „co” to umiejętności / cechy do trenowania?

Zapewnienie lekkoatletyki osiąga się dzięki połączeniu większej liczby możliwości, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, które należy skatalogować w następujący sposób:

• Umiejętności warunkowe : szybkość, siła, szybkość, odporność na szybkość, odporność i elastyczność.
• Umiejętności koordynacyjne : ogólna sprawność i specyficzna zręczność (ekspresja motorycznego dziedzictwa w ogólnym i specyficznym geście).

Oprócz siły, metoda rozwijania umiejętności warunkowych i koordynacyjnych jest PECULIARNA w każdej dyscyplinie lekkiej atletyki. Uwaga: Siła z jej wariantami, w przeciwieństwie do innych zdolności warunkowych, może być podobnie pożądana i zostanie opisana w oddzielnym artykule.

Specjalności lekkoatletyki - ćwiczenia na świeżym powietrzu

Każdy sportowiec uprawiający sporty lekkoatletyczne wykonuje różne specjalności, ale zazwyczaj tylko jeden lub dwa z nich są GŁÓWNE. Na przykład płotnik może również spróbować swoich sił na poziomie 100 m lub w sztafecie, ale jego roczne programowanie skupi się na osiągnięciu maksymalnej wydajności w jego specjalności.

Specjalnością lekkoatletyki do gry na świeżym powietrzu są:

Prędkość i przeszkody

średnim odległość

fundusz

Marcia

skoki

Lanci

Wiele testów

Bibliografia:

• Podręcznik trenera lekkoatletycznego - Część pierwsza: informacje ogólne, wyścigi i marsz - Studia i Centrum Badawcze - pag. 07:19 ..