Środki zaradcze na wysoki poziom cukru we krwi

Obejrzyj wideo

X Obejrzyj film na YouTube

Stężenie glukozy we krwi to ilość glukozy we krwi.

Zarówno niedobór (zwany hipoglikemią), jak i nadmiar (nazywany hiperglikemią) glukozy we krwi mogą być bardzo szkodliwe.

Nadmiar jest mniej symptomatyczny niż defekt. Jednak w dłuższej perspektywie przewlekła hiperglikemia powoduje nawet poważne powikłania metaboliczne.

Poziom cukru we krwi wzrasta po posiłkach i spada wraz z postem; z drugiej strony zdrowy organizm jest w stanie nim zarządzać, utrzymując go w fizjologicznym zakresie.

Stężenie glukozy we krwi można zmierzyć testem laboratoryjnym lub za pomocą glukometru. Jednostkami miary są: miligramy na decylitr (mg / dl) i milimole na litr (mmol / l).

Normalny zakres wynosi od 70 do 99 mg / dl. Poziom cukru we krwi, który osiąga i wykracza poza, jest zdefiniowany jako wysoki:

100mg / dl w poście,
200 mg / dl po dużym posiłku
i 140 mg / dl po doustnym obciążeniu glukozą (analiza specyficzna).

Przewlekłe wysokie stężenie cukru we krwi może powodować różne problemy (miażdżyca, waskulopatie itp.), Zwłaszcza gdy zmienia się w cukrzycę typu 2.

Przyczyny hiperglikemii mogą być behawioralne, środowiskowe i genetyczne.

Co robić

Kiedy odczuwasz objawy bardzo wysokiego poziomu cukru we krwi (zmęczenie, intensywne pragnienie, wielomocz, powolne gojenie się ran itp.) Staje się konieczne:

Skontaktuj się z lekarzem w celu:

Wizyta i ocena czynników ryzyka.
Analiza krwi.
Badanie krzywej ładowania glukozy.
Specyficzna terapia lekowa.

Skontaktuj się z dietetykiem w celu przeprowadzenia terapii żywieniowej przeciwko wysokiemu poziomowi cukru we krwi.
Jeśli jest to przydatne lub konieczne, należy przyjmować suplementy lub inne naturalne środki przeciw wysokim poziomom cukru we krwi.
Ćwicz stałą aktywność motoryczną.
W przypadku nadwagi schudnij.
Zmniejsz inne czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego:

Otyłość.
Nadciśnienie.
Hipercholesterolemia.
Hipertriglicerydemii.
Stres oksydacyjny.

Czego NIE robić

Ignoruj opisane powyżej objawy.
Ignoruj recepty lekarskie.
Pomiń rutynowe kontrole cukru we krwi; w niektórych przypadkach wartość ta musi być mierzona codziennie.
Stosuj niezrównoważoną lub zalecaną dietę ze źródeł wątpliwego profesjonalizmu.
Przyjmij siedzący tryb życia.
Nasmaruj lub zachowaj nadwagę.
Utrzymuj niezmienione lub zwiększaj ryzyko sercowo-naczyniowe.

Co jeść

Dieta jest podstawowym narzędziem walki z wysokim poziomem cukru we krwi.

Podstawowe zasady to:

W przypadku nadwagi stosuj niskokaloryczną dietę odchudzającą.
Zmniejsza porcje pokarmów bogatych w węglowodany:

Zboża i pochodne (makaron, chleb, itp.).
Ziemniaki.
Obłuszczone rośliny strączkowe.
Słodkie owoce.

W odniesieniu do poprzednich wybierz te o niskim indeksie glikemicznym:

Całe i dietetyczne zboża i pochodne (wzbogacone w rozpuszczalne włókna, takie jak inulina).
Całe rośliny strączkowe.
Małe lub średnie słodkie owoce.

Obniżyć ładunek glikemiczny posiłków:

Zwiększenie liczby posiłków (co najmniej 5 i do 7).
Zmniejszenie kalorii każdego posiłku.
Zmniejszając poszczególne porcje żywności bogatej w węglowodany i rozdzielając je we wszystkich posiłkach (z wyjątkiem tego, który poprzedza sen).

Obniżyć indeks glikemiczny posiłków:

Zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego z niskokalorycznych warzyw (radicchio, sałata, cukinia, koper włoski itp.).
Zawsze przy użyciu oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia w sezonie: tłuszcze mają tendencję do spowalniania trawienia i wchłaniania cukrów na tyle, aby uniknąć nagłego wzrostu glikemii.
Zawsze należy kojarzyć skromną porcję produktów bogatych w białko (pierś z kurczaka, filet z dorsza, jajko, chudą ricottę, lekkie płatki mleka itp.): Z tego samego powodu, który opisano powyżej.

Jeśli jest zdolność do picia małych ilości alkoholu, preferuj czerwone wino. Zbyt dużo alkoholu nie jest dobre; wykazano jednak, że małe porcje mogą obniżyć poziom cukru we krwi.
Spożywaj pokarmy bogate w dobre kwasy tłuszczowe, zwłaszcza omega 3:

Kwas eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy (EPA i DHA): biologicznie najbardziej aktywny z rodziny omega 3. Są one zawarte w produktach rybołówstwa i algach. Odgrywają rolę ochronną przed wszystkimi patologiami metabolicznymi i znacznie zmniejszają nierównowagę wywołaną wysokim poziomem cukru we krwi. Produkty, które zawierają najwięcej, to: sardyński, makrela, bonito, alaccia, śledź, alletterato, ventresca z tuńczyka, igłowców, alg, kryla itp.
Kwas alfa-linolenowy (ALA): jest mniej aktywny z biologicznego punktu widzenia, ale pełni tę samą funkcję co poprzednie. Występuje głównie we frakcji tłuszczowej niektórych produktów pochodzenia roślinnego lub w olejach: soi, siemienia lnianego, nasion kiwi, pestek winogron itp.

Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze witaminowe; odgrywać ochronną rolę wobec wolnych rodników zwalczających stres oksydacyjny (silnie związanych z wysokim poziomem cukru we krwi):

Witamina E prowitamina A: są zawarte w warzywach i owocach czerwonych lub pomarańczowych (morele, papryka, melony, brzoskwinie, marchew, squash, pomidory, itp.); są również obecne w skorupiakach i mleku.
Witamina C: typowa dla owoców kwaśnych i niektórych warzyw (cytryny, pomarańcze, mandarynki, grejpfrut, kiwi, papryka, pietruszka, cykoria, sałata itp.).
Witamina E: znajduje się w części lipidowej wielu nasion i pokrewnych olejów (kiełków pszenicy, kiełków kukurydzy, sezamu itp.), A także w warzywach.

Preferuj pokarmy bogate w antyoksydanty nie zawierające witamin: są to głównie polifenole (proste fenole, flawonoidy, taniny). Stres oksydacyjny będzie dalej moderował i optymalizował parametry metaboliczne; ponadto działają one jako środki anty-odżywcze, zmniejszając strawność węglowodanów. Są one zawarte głównie w: warzywach (cebula, czosnek, owoce cytrusowe, wiśnie itp.), Owocach i pokrewnych nasionach (granat, winogrona, jagody itp.), Winie, nasionach oleistych, kawie, herbacie, kakao, roślinach strączkowych i pełnych ziarnach itp.
Szanuj dość dużą ilość czasu między ostatnim posiłkiem w ciągu dnia a następnym śniadaniem. Niektóre badania wskazują, że wydłużenie czasu na czczo może poprawić poziom glukozy we krwi. Oczywiście ta sztuczka nie powinna kolidować z zasadą dystrybucji składników odżywczych.

Co NIE JEŚĆ

Pokarmy wysokokaloryczne, zwłaszcza pakowane, fast foody, słodycze i inne „fast foody”.
Nadmierne porcje żywności z przewagą węglowodanów (pizza, chleb, makaron, ziemniaki itp.).
Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym (płatki rafinowane i gotowane, skórka chleba, bardzo słodki sok owocowy, słodkie przekąski itp.).
Posiłki zbyt obfite.
Całkowicie zdysocjowane posiłki (tylko w oparciu o węglowodany, wyłącznie na bazie tłuszczów, wyłącznie na bazie białek).
TYLKO pokarmy bogate w białko lub tłuszcze; niektórzy są przekonani, że węglowodany muszą zostać wyeliminowane, aby wyleczyć wysoki poziom cukru we krwi. Jeśli prawdą jest, że wybór ten ułatwi zmniejszenie poziomu cukru we krwi, prawdą jest również, że przewlekły wysoki poziom cukru we krwi może wpływać na funkcjonowanie niektórych narządów i zagrażać jego funkcjonalności. W cukrzycy zdekompensowanej wysokim poziomem cukru we krwi, czasami nerki nie mogą znieść nadmiaru białek i ciał ketonowych.
Piwo, słodkie napoje i słodkie likiery.
Żywność bogata w złe tłuszcze, czyli:

Nasycone lipidy: głównie zawarte w serach tłuszczowych, śmietanie, tłustych kawałkach mięsa, kiełbasach i salami, hamburgerach, parówkach, olejach bifrakcyjnych (jądro palmowe, palma itp.).
Uwodornione lipidy, a zwłaszcza w konformacji trans: głównie zawarte w uwodornionych olejach, margarynach, słodkich przekąskach, słonych przekąskach, zapakowanych produktach itp.

Jedz ubogą lub zubożoną żywność zawierającą przeciwutleniacze witaminowe i polifenolowe:

Tylko gotowane warzywa.
Tylko konserwowane warzywa (puszkowane, suszone, solone, marynowane, w oleju itp.).

Naturalne leki i środki zaradcze

Najbardziej skuteczne naturalne środki na obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi to:

Dieta: zawiera wszystko, co już omówiliśmy w akapitach, co jeść i czego unikać.
Aktywność ruchowa: jest to najlepszy system zmniejszania ilości cukru we krwi i poprawy wydajności metabolicznej. W rzeczywistości trening fizyczny (szczególnie aerobowy z wysokimi szczytami) również pozytywnie wpływa na wrażliwość hormonalną, poprawiając poziom cukru we krwi nawet w spoczynku. Ponadto wspomaga utratę wagi (czynnik bezpośrednio związany z pojawieniem się wysokiego poziomu cukru we krwi).
Rośliny lecznicze: istnieją różne rośliny, którym przypisuje się zdolności hipoglikemiczne; można je stosować jako herbatę ziołową lub w nalewce macierzystej:

Eukaliptus: ma działanie hipoglikemiczne dzięki bogactwu antyoksydacyjnych polifenoli (w tym garbników), które utrudniają trawienie i wchłanianie węglowodanów.
Myrtle: jest inhibitorem jelitowego enzymu trawiennego alfa-glukozydazy.
Bez czarny: terpenoidy i fitosterole (beta-sitosterol) zawarte w kwiatostanach mają działanie stymulujące insulinę, a zatem hipoglikemię.
Galega officinalis : nasiona zawierają galeginę (alkaloid hipoglikemiczny), która zwiększa działanie insuliny, poprawia wychwyt glukozy w mięśniach, zmniejsza wątrobowy mechanizm glikogenolizy i produkcji glukagonu w trzustce. Galega powinna być używana pod ścisłym nadzorem lekarza; świeży może być toksyczny.
Opuntia: zawiera mannany lub polisacharydy, które zawierają cukry w świetle jelita, blokując ich wchłanianie.
Gymnema: jej liście zawierają kwasy gymnemic, kwasy glikozydowe, które zmniejszają wchłanianie glukozy w jelitach i stymulują aktywność komórek beta trzustki w produkcji insuliny.
Żeń-szeń amerykański: nie należy mylić z koreańskim, zmniejsza wchłanianie węglowodanów, wspomaga uwalnianie insuliny i zwiększa wychwyt glukozy przez tkanki.

Opieka farmakologiczna

Biguanidy (ad es metforal i glucophage): są oparte na metforminie, cząsteczce, która zmniejsza wątrobową glukoneogenezę i łagodzi jelitową absorpcję cukru.
Akarboza (np. Glicobasey i glucobay): zmniejsza wchłanianie węglowodanów, ale często powoduje skutki uboczne typu żołądkowo-jelitowego.
Tiazolidynodiony (np. Actos, glustin): promują stosowanie glukozy i optymalizują metabolizm tłuszczów poprzez zwiększenie działania insuliny.
Glinidy (aden novonorm, prandin, enyglid itp.): Działają jak sulfonylomoczniki, to znaczy stymulują produkcję insuliny.
pramlintyd
: wydłuża czas trawienia i wchłanianie węglowodanów, zmniejsza wydzielanie glukagonu i stymuluje uczucie sytości.
Mimetyki inkretyn (ad es byeta, victoza, ristaben, xelevia, januvia itp.): Zwiększają aktywność GLP-1, zmniejszając w ten sposób wydzielanie glukagonu i stymulując insulinę. Spowalniają trawienie i sprzyjają sytości.

profilaktyka

Zapobieganie wysokiemu poziomowi cukru we krwi jest szczególnie konieczne w przypadku dziedziczności; Obejmuje on:

Utrzymanie normalnej wagi.
Okresowa i systematyczna kontrola glikemii.
Wykonywanie aktywności ruchowej.
Zrównoważona dieta charakteryzująca się umiarkowanym ładunkiem glikemicznym i wskaźnikiem.
Zapobieganie innym zaburzeniom metabolicznym i różnym powikłaniom.