Genetyka to ręka artysty, który już namalował twój obraz na płótnie, bez pytania o opinię.
Chodzi mi o to, że wszystko jest już naznaczone twoimi narodzinami w genetycznym składzie, wzroście, pięknie, wydajności itp.
Fitness nie jest zwolniony z tego, w rzeczywistości można zobaczyć genetyczne potwory, takie jak wielki mistrz świata lub twój przyjaciel, który pomimo złej diety i programu treningowego, udaje się być większy i bardziej zdefiniowany niż robisz wszystko z maksymalna dokładność.
Logicznie twój potencjał genetyczny może być znany TYLKO z perspektywy czasu, w praktyce nigdy się tego nie dowiesz, jeśli nie próbujesz ciężko trenować.
Ok, zdaliśmy sobie sprawę, że musimy urodzić się szczęście, w przeciwnym razie lepiej zostać w domu, ale jakie są te cechy genetyczne?
Możemy je podsumować w następujących punktach:
b) Wstawianie mięśni na ścięgna: włókna mięśniowe są wprowadzane przez ścięgna w kościach stabilizując i umożliwiając ruch struktury szkieletowej.
Te ścięgna łączą kości przez proksymalne i dystalne wstawki.
Pierwsze przedstawiają punkt przyczepienia ścięgien do najbardziej statycznego sektora kości i niewiele się zmieniają.
Dystale zamiast tego są umieszczane w bardziej ruchomym sektorze kości i mogą być bardzo różne od podmiotu. Jest to ważne, ponieważ zwiększając odległość między wkładkami, ramię dźwigni będzie większe, dlatego będzie wywierać większą siłę, dając większą masę mięśniową.
c) Odsetek białych i czerwonych włókien: nasze mięśnie składają się zasadniczo z dwóch rodzajów włókien: czerwonego lub wolnego i białego lub szybkiego.
czerwone włókna Dobra odporność Są mniejsze niż białe Niewiele przerobiony Mają szybki powrót do zdrowia | białe włókna Słaba odporność Są większe niż czerwone Ipertrofizzabili Odzyskują wolniej |
Szybkie włókna kurczą się 4 razy szybciej niż wolne i męczą się jeszcze szybciej.
Wytwarzają energię beztlenową (przy braku tlenu), są typowe dla kulturystów, centometrystów, miotaczy masy.
Czerwone włókna kurczą się i męczą wolniej.
Wytwarzają tlenową energię (w obecności tlenu), najbardziej uderzającymi przykładami są maratończycy, rowerzyści.
Zazwyczaj mięśnie ludzkiego ciała zawierają średnio 50% obu włókien.
Mogą się jednak znacznie różnić w zależności od przedmiotu. Zatem osoba, która ma wyższy procent białych włókien, będzie bardziej podatna na wzrost mięśni.
d) predyspozycje wypadkowe również odgrywają zasadniczą rolę. W rzeczywistości znaczna podatność, jaką niektórzy kulturyści mają na poziomie więzadeł więzadłowych, może mieć znaczenie.
Wyobraź sobie przez chwilę osobę, która ma dobry potencjał genetyczny, aby zwiększyć objętość mięśni, ale często pada ofiarą urazów, nigdy nie osiągnie maksimum, jakie może zaoferować jego ciało.
Obraz jest jeszcze bardziej katastrofalny dla ektomorfów z problemami ze stawami.
e) Poziomy hormonalne: istnieją różne hormony, które wpływają na wzrost masy i siły.
Przypominamy sobie testosteron, produkowany od 4 do 9 mg dziennie u ludzi i od 0, 15 do 0, 4 mg dziennie u kobiet.
Niewielka różnica w jego produkcji może dać znaczne przyrosty masy. W rzeczywistości jedna osoba może produkować 4 mg, a kolejne 8 mg.
Możemy również mówić o szczęściu, musimy urodzić się z dobrą genetyką, aby mieć dobre wyniki, ale nie cierpieć, nawet ci, którzy mają niekorzystną genetykę, mogą mieć dyskretne wyniki, o ile przestrzegają ścisłych zasad fizjologii.
Zobacz także: Genetyka i sport
