Jedzenie i garbowanie

ogólność

Żywność i garbowanie to ściśle powiązane koncepcje.

Zwykle, gdy mówimy o opalaniu, natychmiast zastanawiamy się, jak go uzyskać, chroniąc skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych za pomocą określonych kosmetyków, nie biorąc pod uwagę, ile jedzenia odgrywa zasadniczą rolę w tym obszarze.

Wiadomo bowiem, jak bardzo dieta może wpływać na wygląd skóry, ale także na jej strukturę wewnętrzną. Zdrowa, zrównoważona i prawidłowa dieta w okresie letnim jest ważna nie tylko dla uzyskania doskonałej opalenizny, ale także dla zapewnienia skórze niezbędnych substancji do obrony przed promieniowaniem UV.

Co jeść

Aby uzyskać intensywną i jednolitą opaleniznę, dobrze jest przyjmować pokarmy bogate w wodę, sole mineralne i witaminy.

Woda jest bardzo ważna dla utrzymania nawilżenia skóry i uzupełnienia dużych strat płynów spowodowanych poceniem się.

Beta-karoten jest najważniejszym składnikiem odżywczym, ponieważ stymuluje tworzenie melaniny. Substancja ta, oprócz ciemniejszego koloru, chroni skórę przed negatywnymi skutkami promieniowania słonecznego.

Wśród wielu innych zalet beta-karotenu pamiętamy również silną siłę antyoksydacyjną i zdolność do wzmacniania układu odpornościowego i ochrony układu sercowo-naczyniowego.

Wśród żywności o najwyższej zawartości karotenoidów honorowe miejsce zajmuje marchew, która zawiera aż 1200 mikrogramów witaminy A na każde sto gramów produktu (ponad dwa razy więcej niż zalecana dzienna dawka). Ogólnie rzecz biorąc, beta karoten obfituje w żółte, pomarańczowe i zielone warzywa, takie jak brzoskwinie, morele, arbuzy, brokuły, rakiety i melony.

Przeciwutleniacze są w stanie chronić skórę przed starzeniem się skóry i szkodliwym działaniem promieni UV. Ta klasa substancji, w tym witaminy A, C, E, selen i koenzym Q-10, występuje w większości produktów pochodzenia roślinnego.

Woda, owoce i warzywa muszą zatem odgrywać pierwszoplanową rolę, nie zapominając również o innych składnikach odżywczych w odpowiednich proporcjach.

Podsumowując, aby uzyskać idealną opaleniznę i jednocześnie zapewnić skórze wszystkie potrzebne jej substancje, warto zwiększyć spożycie żywności, takie jak:

• Pomarańczowe i żółte owoce i warzywa, takie jak marchew, morele, melony, brzoskwinie;
• Czerwone owoce i warzywa, takie jak pomidory (bogate w likopen), papryka, arbuzy, truskawki i wiśnie;
• Owoce bogate w witaminę C, takie jak kiwi i owoce cytrusowe;
• Warzywa takie jak sałata, brokuły, seler i rakieta;
• Ryby i pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, bardzo przydatne ze względu na ich aktywność przeciwutleniającą (wśród nich pamiętamy niebieską rybę, łososia, orzechy włoskie, migdały itp.).

Nawet stosowanie przypraw, takich jak surowa oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, może pomóc skórze bronić się przed uszkodzeniami słonecznymi, ponieważ jest bogata w polifenole, substancje o silnych właściwościach przeciwutleniających.

Odwirowany, aby naprawić opaleniznę

X Problemy z odtwarzaniem wideo? Przeładuj z YouTube Przejdź do strony wideo Przejdź do sekcji Przepisy wideo Obejrzyj wideo na YouTube

Zobacz także: Lody do naprawy opalenizny

Przydatne wskazówki

Pro-tan wskazówki do jedzenia

• Spróbuj pić co najmniej 2 litry wody dziennie.
• Spożywaj dużo owoców i warzyw i, jeśli to konieczne, uzupełnij utracone sole mineralne suplementami soli i wody;
• Warzywa powinny być spożywane najlepiej na surowo lub na parze;
• W barze wybierz soki i soki owocowe, ograniczając spożycie alkoholu i napojów gazowanych lub nadmiernie słodzonych;
• Wśród preferowanych sosów oliwa z oliwek extra virgin, ponieważ zwiększa wchłanianie beta-karotenu;
• Posiłki nie powinny być zbyt bogate i wyszukane, lepiej jest robić małe posiłki (co najmniej 4) niż jedną lub dwie porcje dziennie.

suplementy

Kiedy nie jesteś w stanie przyjmować odpowiednich ilości soli mineralnych, witamin i przeciwutleniaczy z pożywieniem, możesz skorzystać z suplementów diety przygotowanych specjalnie w tym celu.

Handel oferuje szeroką gamę przydatnych produktów, od suplementów hydrosalinowych, aż po suplementy bogate w antyoksydanty i witaminy, które są pomocne w pielęgnacji skóry przed promieniowaniem UV. W przypadku drugiego rodzaju suplementów zaleca się na ogół przyjmowanie ich co najmniej na kilka miesięcy przed ekspozycją na słońce, a następnie kontynuowanie ich przez całe lato do końca ekspozycji.

Z drugiej strony suplementy z solą fizjologiczną można przyjmować bezpośrednio w razie potrzeby.

Treści promocyjne

Chroni piękno skóry - nawet lato

Synergia unikalnych, ulepszonych i sprawdzonych klinicznie zasad aktywnych. Przydatne także latem, pomaga skórze bronić się przed szkodliwym działaniem nadmiernej ekspozycji na słońce «Więcej informacji»