Więcej stonowanych pośladków

Autor: Michele Muglia

Pośladki, pośladki, pośladki, a nawet pośladki, jest to stała myśl ogromnej większości kobiet, szczególnie w obliczu zbliżającego się lata. Gazety potwierdzają, że pośladki są częścią kobiecego ciała najczęściej oglądanego przez mężczyzn, telewizory nie robią nic poza transmisją usług w teście kostiumowym, a świat kobiet jest w pełni delirium.

Każde rozwiązanie ma na celu przekształcenie pośladków: od diet głodowych po wielodniowe sesje na schodach; od sesji wibracyjnych do godzin elektrostymulacji ...

Biorąc pod uwagę powszechne i duże zainteresowanie tym problemem, postanowiłem napisać ten artykuł, aby dać ci rękę. Tak, wiem, że na ten temat są ich tysiące, a także wiem, że większość z nich to tylko garść nonsensów, ale będzie inaczej!

Prawdopodobnie do tej pory wypróbowałeś mnóstwo programów z dziesięcioma tysiącami ukierunkowanych ćwiczeń, kupiłeś i wyszkoliłeś na dziesiątkach dziwnych narzędzi i urządzeń, które widziałeś w telewizji, a to, co zamierzam zaproponować, będzie niemożliwe, ale zapewniam cię, że działa (na pewno więcej niż narzędzia do telesprzedaży!)

Chcesz mocniejsze pośladki? Chcesz marmurowe pośladki? Oto rozwiązanie: uruchom! Trywialny? Być może, ale równie skuteczne! Nie martw się, nie będziesz musiał robić maratonu, ale tylko 1 km, a raczej seria 10 strzałów ze 100 metrów. To nie żart! 100 strzałów to „ćwiczenia” uważane za najskuteczniejsze przez wielu mistrzów fitness i wiele dziewczyn pokazowych.

Po co biegać? Ponieważ pośladki są jednymi z najbardziej obciążonych mięśni w tym ruchu i są niezbędne do zwiększenia kroku i prędkości biegania. Mówiąc o 100 metrach, odnosimy się do ruchów wybuchowych, które są najbardziej skuteczne w zwiększaniu „tonu” mięśnia, i właśnie z tego powodu zaproponuję wam bardzo prosty program oparty wyłącznie i wyłącznie na nich.

Potrzebny będzie tylko tor lekkoatletyczny lub odcinek drogi o długości co najmniej 100 metrów. Przed rozpoczęciem rzeczywistego treningu, oczywiście, wykonaj krótką rozgrzewkę trwającą co najmniej pięć minut w bardzo łagodnym tempie. Ustaw się jak pomocnik (nawet jeśli nie masz bloków) i zacznij od pierwszego strzału! Każdy strzał o długości 100 metrów zostanie wykonany przy około 90% swoich maksymalnych możliwości, aby nie zabrakło natychmiast. Czas regeneracji pomiędzy każdym powtórzeniem będzie zależał od poziomu treningu, który masz i będzie stopniowo zmniejszał się podczas treningu, aby odpowiadał 100-metrowemu powrotowi. Śledź ten „mały program” 3 razy w tygodniu i gwarantuję, że za dwa miesiące Twoja skóra zostanie zmieniona!