Dr Simone Losi
Około 80% światowej populacji cierpi lub cierpiało, przynajmniej raz w życiu, z powodu bólu pleców. Termin ten określa zespół objawów wpływających na grzbietowo-lędźwiowy kręgosłup, charakteryzujący się bólem i ograniczeniami funkcjonalnymi.
Dla nas, operatorów „fitness”, istotne jest zatem właściwe podejście do osób cierpiących na ten problem.
Jeszcze kilka lat temu uważano, że osoba cierpiąca na bóle pleców ma mięśnie brzucha, a nawet wyprostowane mięśnie kręgosłupa, bardzo słabe ... a następnie spuszcza się na setki brzuszków i / lub hiper rozszerzeń, w zamiar dać ulgę i poprawić zdrowie osoby.
W rzeczywistości pytanie jest nieco bardziej złożone, ponieważ:
mięśnie prostownika stawów są słabe, ponieważ w ciągu dnia stale się kurczą; możesz to sprawdzić, próbując chodzić i położyć palec na bokach wyrostków kolczystych na poziomie lędźwiowym, zauważysz, że na każdym kroku te mięśnie kurczą się.
Co to znaczy?
Że mięśnie te muszą być „rozciągnięte”, a nie „wzmocnione”.
W przypadku brzucha zmiany mowy ....
Często, wykonując ćwiczenia tonizujące dla brzucha, zdajesz sobie sprawę, że faktycznie pracujesz, a także męczisz się w okolicy lędźwiowej; jest to całkowicie fizjologiczne, ponieważ mięśnie brzucha i mięśnie lędźwiowe rozwijają się z tej samej ulotki embrionalnej. Z tego powodu podczas treningu brzucha nieuchronnie dochodzi do aktywacji części lędźwiowej, co nie jest pożądane dla lumbago, ponieważ, jak powiedzieliśmy, jej mięśnie kręgosłupa są zbyt „krótkie” (wycofane),
Po zakończeniu anamnezy wykonuje się serię testów na kolumnie, zarówno w zgięciu, jak i na przedłużeniu, w celu sprawdzenia stopnia elastyczności i wszelkich bloków stawowych, zarówno w rotacji, jak i zgięciu bocznym. Te ostatnie są szczególnie przydatne do weryfikacji, w pierwszym przypadku, jeśli istnieje wyraźna rozbieżność ruchliwości z jednej strony względem drugiej, aw drugim przypadku harmonia krzywej na poziomie lędźwiowym, grzbietowym i szyjnym.
Oczywiście w tych przypadkach bardzo ważne jest użycie danych medycznych i paramedycznych, ponieważ testy są wykorzystywane przez nas jako „Trener osobisty”, aby zrozumieć, czy problem jest naszym obowiązkiem, czy nie.
Weźmy przykład: jeśli testy mięśniowe nie wykazują problemu i widzimy, że mimo to nasz klient skarży się na ból pleców, możemy przyjąć problem wewnętrzny; w tym przypadku może pomóc lekarz gastroenterolog.
Z drugiej strony, jeśli oczywiste wspólne bloki wyłonią się z testów, osteopatia lub kręgarz może być doskonałą pomocą w naszej pracy.
Z drugiej strony, jeśli odczuwamy wyraźne cofanie się mięśni itp. że „naszym” zadaniem będzie wydłużenie mięśni poddanych skracaniu.
Gdy ból pleców jest związany z problemem odcinka lędźwiowego, często zauważamy wycofanie następujących mięśni: jelito grube, kwadrat lędźwi, przykręgosłup i przepona.
Gdy ból dotyczy obszaru krzyżowego lędźwiowego, a zatem nieco niższego, następujące mięśnie są często cofane: piriformis, wewnętrzny i zewnętrzny obturator.
Jednak w obu przypadkach słaba mobilność miednicy jest często główną przyczyną, podstawą sił wznoszących się (od dołu do góry) i opadających (od góry do dołu).
Ale wiele innych ważnych mięśni jest umieszczanych w miednicy, które mogą pośrednio być przyczyną lub przyczyną bólu pleców (powięź napinacza lata, sartorium, brzucha prostego, poprzecznego itd.).
Tak więc znowu musimy myśleć, jak powinno być, o ciele jako całości.
Ból jest ważnym dzwonkiem alarmowym, który sygnalizuje nam, że coś jest nie tak, ale ograniczanie uwagi tylko i wyłącznie do punktu, w którym występuje ból; konieczne jest kontrolowanie wszystkich mięśni, które są wstawione w tym momencie, łańcuchów mięśniowych, które przez nie przechodzą, a następnie wykorzystanie globalnych metod wydłużania, aby znaleźć przyczynę problemu.
