ogólność
Odstawienie nikotyny lub zespół odstawienia nikotyny to zestaw objawów, którym podlegają osoby, które niedawno zdecydowały się rzucić palenie.
Wstrzemięźliwość nikotynowa pojawia się już po kilku godzinach od ostatniego papierosa; po 3 dniach od zdrowej decyzji wchodzi w fazę ostrą i po 14-21 dniach zaczyna się rozwiązywać.
Jego głównymi objawami są: niekontrolowane pragnienie palenia, drażliwość, złość, depresja, nudności, bóle głowy i skurcze żołądka.
Aby móc przezwyciężyć odstawienie nikotyny, istnieje wiele programów wsparcia, które uczą najbardziej skutecznych sztuczek, jak rzucić palenie, a także preparatów farmakologicznych, które jednak są wskazane w skrajnych przypadkach (tj. Gdy przezwyciężenie syndromu abstynencja jest bardzo trudna).
Co to jest odstawienie nikotyny?
Odstawienie nikotyny lub zespół odstawienia nikotyny to zestaw objawów, które pojawiają się u byłych palaczy, krótko po ostatnim wdychaniu tytoniu.
Chociaż może się to wydawać dziwne, wycofanie nikotyny jest prawdziwym zjawiskiem, ponieważ nikotyna jest substancją uzależniającą, podobnie jak heroina, kokaina, marihuana, alkohol i tak dalej.
Czym jest nikotyna?
Nazwana na cześć Jeana Nicota, nikotyna jest alkaloidem - stąd substancją pochodzenia roślinnego - i jest najbardziej znanym toksycznym składnikiem tytoniu.
Oprócz tworzenia uzależnienia na dłuższą metę, nikotyna ma również natychmiastowy wpływ na organizm ludzki, taki jak wzrost ciśnienia krwi i zwiększenie częstości akcji serca.
Czy odstawienie nikotyny jest chorobą?
Odstawienie nikotyny jest chorobą.
Wiarygodne potwierdzenie tego, co zostało powiedziane, wynika z włączenia wspomnianego syndromu zarówno do ostatniego wydania tzw. Podręcznika diagnostycznego i statystycznego zaburzeń psychicznych (*), jak i do międzynarodowej klasyfikacji chorób opracowanej przez WHO (Światowa Organizacja Zdrowia)
* Uwaga: Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM) jest zbiorem wszystkich szczególnych cech znanych chorób psychicznych i psychicznych, w tym odpowiednich kryteriów wymaganych do diagnozy.
przyczyny
Ciało ludzkie, w szczególności mózg, jest szczególnie wrażliwe na nikotynę i, jeśli jest ona stała, sprawia, że jej obecność staje się czymś zwyczajnym i nieuniknionym.
Według naukowców to właśnie ten szczególny nawyk w obecności nikotyny, w mózgu, powoduje objawy odstawienia, gdy osoba przestaje palić; w rzeczywistości wydaje się, że po zniesieniu palenia komórki mózgowe odczuwają brak nikotyny i reagują tak, jakby brakowało im czegoś niezbędnego i niezbędnego.
Jak zobaczymy później, zespół odstawienia nikotyny ma pewien czas trwania: ten czas trwania jest ramą czasową, której mózg potrzebuje przede wszystkim, a ciało ludzkie, po drugie, przyzwyczaić się do braku nikotyny.
Ciekawość: co to jest protagonista neuroprzekaźnika wycofania nikotyny?
Według najbardziej wiarygodnych teorii w człowieku neuroprzekaźnik bierze udział w mechanizmie odstawienia nikotyny - jak również w uzależnieniu od nikotyny (NB: istnieje logiczny związek między tymi dwoma mechanizmami) - byłaby to dopamina .
Dopamina obejmuje różne funkcje, w tym funkcje mediacji przyjemności i nagrody . Nikotyna wydaje się stymulować wspomnianą funkcję, co wyjaśniałoby, dlaczego po przerwaniu przyjmowania osoba dotknięta chorobą jest chora i potrzebuje papierosa lub innego źródła wspomnianego wyżej alkaloidu.
Kto uderza?
Odstawienie nikotyny jest zjawiskiem patologicznym, które może dotknąć każdego, kto używa tytoniu na bieżąco; dlatego też zwykli palacze papierosów, cygar lub fajki są zagrożeni.
Kilka badań wykazało, że intensywność symptomatologii jest tym bardziej poważna, im wyższa jest ilość tytoniu, którą dawny palacz spożywał codziennie, przed powstrzymaniem się od palenia. Innymi słowy, najbardziej żarliwi byli palacze są poddawani odstawieniu nikotyny z dużo poważniejszymi objawami, w porównaniu z mniej ostrymi palaczami.
Należy podkreślić, że część wyżej wspomnianych badań wykazała, że zespół odstawienia nikotyny można również zaobserwować u sporadycznych byłych palaczy, tj. Tych, którzy przed ostatecznym rzuceniem palenia czasami spożywają papierosy.
Objawy i komplikacje
Możliwe objawy odstawienia nikotyny obejmują:
- Niepohamowane pragnienie palenia;
- Nudności i skurcze jelit;
- Ból głowy;
- drażliwość;
- Rage;
- lęk;
- depresja;
- zaparcia;
- Zakłócony nocny sen i senność w ciągu dnia;
- Trudności z koncentracją;
- Zwiększony apetyt z konsekwentnym wzrostem masy ciała;
- frustracji;
- Mrowienie w rękach i stopach.
Ciekawość: jak możemy wyjaśnić wzrost apetytu i jakie może to mieć konsekwencje?
Stałe przyjmowanie nikotyny zwiększa średnie uwalnianie przez układ nerwowy serotoniny i dopaminy, dwóch neuroprzekaźników, które zmniejszają uczucie głodu.
Dlatego, jeśli nagle brakuje nikotyny, utracone zostaje większe uwalnianie serotoniny i dopaminy, a także wspomniane wcześniej zmniejszenie poczucia głodu; z tego wynika, że zainteresowany jest bardziej głodny niż zwykle.
U tych, którzy rzucają palenie, największy apetyt jest szczególnie intensywny w ciągu pierwszych dwóch tygodni, w okresie, w którym konsekwentny wzrost masy ciała (u tych, którzy oczywiście nie mogą kontrolować spożycia kalorii) może również wynosić 4, 5 kilograma,
Początek i ewolucja objawów
Pierwsze objawy odstawienia nikotyny pojawiają się już po 2-3 godzinach od ostatniego papierosa, cygara lub łyka fajki.
Po 3 dniach - to jest czas, w którym organizm musi całkowicie wyeliminować wszelkie ślady nikotyny - zaczyna się najbardziej ostra faza zespołu odstawienia. Od tego momentu w rzeczywistości były palacz cierpi bardziej niż niekontrolowane pragnienie palenia, drażliwość, trudności z koncentracją itp.
Aby rozwiązać objawy lub przynajmniej docenić poprawę (tj. Zmniejszenie intensywności), należy upłynąć 2-3 tygodnie po ostatnim spożyciu nikotyny.
Etapy odstawienia nikotyny | |
| Po całym czasie po ostatnim papierosie | Efekty |
| 30 minut - 4 godziny | Skutki ostatniej dawki nikotyny zanikają i osoba zainteresowana zaczyna odczuwać rosnącą potrzebę palenia. |
| 10 godzin | Podmiot zaczyna rozwijać niepokój, ma niemal nieodwołalną potrzebę palenia i czuje, że nie wie, jak wypełnić swój czas. |
| 24 godziny | Pojawia się drażliwość i znaczny apetyt. |
| 2 dni | Nikotyna prawie całkowicie zniknęła z organizmu. Ogólnie faza ta zbiega się z pojawieniem się bólów głowy. |
| 3 dni | Nikotyna jest teraz całkowicie nieobecna w organizmie; ta sytuacja jest na ogół związana z rosnącym poczuciem niepokoju. |
| 1 tydzień | Odstawienie nikotyny jest na wysokości ostrej fazy; obraz symptomu jest zakończony. W tym czasie dobrze byłoby, gdyby pacjent unikał jakiejkolwiek sytuacji, która mogłaby wywołać w nim pragnienie palenia (np. Częste palenie itd.). |
| 2-4 tygodnie | Objawy odstawienia nikotyny zaczynają się zmniejszać: zmniejsza się poczucie depresji i lęku, pragnienie palenia nie jest tak silne, jak na początku, zwiększa spokój, zmniejsza apetyt itp. |
| 5 tygodni | Zainteresowany podmiot można uznać za fizycznie odzyskanego; od tego momentu nie palenie to tylko kwestia woli. |
Jak zauważyć, że odstawienie nikotyny poprawia się?
Były palacz może wyczuć, kiedy ostra faza wycofania nikotyny dobiega końca z pewnymi niewątpliwymi sygnałami, w tym głównie:
- Nieobecność lub zmniejszona potrzeba palenia (w porównaniu z wcześniejszym czasem, gdy ta potrzeba była silnie obecna);
- Większy spokój (w porównaniu do wcześniejszej fazy, w której występowała drażliwość i gniew);
- Drobne poczucie lęku (w porównaniu z pierwszym, w którym obecny był niepokój, zaburzenia snu itp.).
Jakie czynniki mogą podkreślać obraz symptomu?
Zgodnie z badaniami behawioralnymi przeprowadzonymi na byłych palaczach w pełnej fazie odstawienia nikotyny, objawy tych ostatnich mogą być zaakcentowane w niektórych szczególnych sytuacjach, w tym:
- Bycie w towarzystwie ludzi, którzy palą;
- Jazdy. Jest to związane z faktem, że bardzo często palacze mają zwyczaj palenia w samochodzie, zwłaszcza jeśli spędzają tam kilka godzin dziennie, do pracy lub innych czynności;
- Momenty stresu;
- Po wypiciu kawy lub herbaty. Kilka badań naukowych wykazało, że przyjmowanie kofeiny lub teiny stymuluje potrzebę palenia u palaczy;
- Po wzięciu alkoholu. Jeśli chodzi o alkohol, to samo dotyczy kawy i herbaty: wydaje się, że jego spożycie jest bodźcem do palenia;
- Momenty zmęczenia;
- Podczas długich rozmów przez telefon. Jest to podobna sytuacja, w pewnym sensie, prowadzenie samochodu; w rzeczywistości jest to moment, który dla palaczy dobrze nadaje się do konsumpcji papierosów.
wyjątki
Zgodnie z zeznaniami niektórych byłych palaczy, w rzadkich i szczególnych sytuacjach, abstynencja nikotynowa - w szczególności niekontrolowane pragnienie palenia - może trwać znacznie dłużej niż czasy kanoniczne (3 tygodnie), pozostając przez miesiące, jeśli nie nawet przez lata.
Czy to zagraża życiu?
Jakkolwiek nieprzyjemne i irytujące są jej objawy, odstawienie nikotyny nie jest stanem zagrażającym życiu. Rzeczywiście, powód, dla którego jest obecny, a mianowicie zniesienie palenia, ma tylko korzystne skutki dla ludzi.
Ten brak niebezpieczeństwa odróżnia odstawienie nikotyny od odstawienia alkoholu lub powstrzymania się od narkotyków; chociaż wszystkie trzy są wynikiem mechanizmu zależności, w rzeczywistości drugie formy abstynencji mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia ofiary.
terapia
Aby przezwyciężyć abstynencję nikotynową, lekarze i eksperci zalecają przede wszystkim korzystanie z jednego z wielu programów, które uczą, jak rzucić palenie, używać sztuczek itp.
Dlatego tylko w przypadku, gdy realizowany program okazuje się nieskuteczny, a objawy syndromu abstynencji są niewykonalne, czy uważają za wykonalną drogę prowadzącą do założenia konkretnych produktów farmakologicznych.
Leki na odstawienie nikotyny
Wśród leków wskazanych do przezwyciężenia odstawienia nikotyny znajdują się dwa preparaty leków bez nikotyny, zwane warenikliną i bupropionem oraz tak zwane substytuty nikotyny, które zawierają nikotynę.
- Wareniklina ( Chantix ). Lek ten zmniejsza chęć do palenia, naśladując wpływ nikotyny na organizm.
Zakładając tylko na receptę, wareniklina może mieć kilka skutków ubocznych, niektóre częściej niż inne. Najczęstsze działania niepożądane obejmują nudności i problemy żołądkowo-jelitowe; pośród najrzadszych efektów ubocznych, wahań nastroju, zaburzonego snu i koszmarów zasługują na wzmiankę;
- Bupropion ( Zyban ). Podobnie jak wareniklina, lek ten uspokaja pragnienie palenia, dzięki temu, że wywiera on taki sam wpływ na organizm jak nikotyna.
Specyficzny w leczeniu depresji i przyjmowany wyłącznie na receptę, bupropion może mieć kilka skutków ubocznych; wśród tych ostatnich najczęściej występują suchość w ustach, zaburzenia snu, niepokój i drażliwość, podczas gdy rzadziej występują bóle głowy, dezorientacja, drgawki i trudności z koncentracją.
Wreszcie, bupropion ma również kilka przeciwwskazań; w rzeczywistości nie nadaje się dla osób cierpiących na jadłowstręt psychiczny, bulimię, guzy mózgu i padaczkę.
- Substytuty nikotyny . Są to preparaty farmakologiczne, których celem jest stopniowe zmniejszanie pragnienia palenia; ilość nikotyny, którą dostarczają, w rzeczywistości zmniejsza wpływ, jaki objawy abstynencji wywierają na najbardziej potrzebujących byłych palaczy.
Stosowane nawet bez recepty, substytuty nikotyny występują w postaci plastrów, gumy do żucia, inhalatorów, sprayów i płynów.
W przypadku ciąży kobiety, które zamierzają ją stosować, powinny najpierw zasięgnąć porady lekarza prowadzącego, aby zrozumieć, jak się zachować.
Kilka prostych sztuczek, aby kontrolować objawy ...
Eksperci doradzają byłemu palaczowi, który chce mniej cierpieć z powodu odstawienia nikotyny, przez:
- Unikaj częstych odwiedzania miejsc, w których łatwo jest spotkać palaczy;
- Unikaj prowadzenia firmy, która pali. W ostrej fazie abstynencji ten układ jest bardzo ważny;
- Unikaj spożywania alkoholu i czasowo zmniejsz spożycie kawy i herbaty;
- Ćwicz więcej aktywności fizycznej. Ćwiczenia fizyczne mają moc łagodzenia stresu dnia codziennego, który bardzo często stanowi jeden z powodów, dla których ludzie palą;
- Angażuj się w rozrywki, takie jak czytanie książki, nowe hobby itp., Aby zajmować wolne chwile dnia i poczuć mniej braków nikotyny;
- Zdobądź gumę do żucia i używaj jej, gdy pragnienie palenia znacznie wzrośnie;
- Poproś o radę tych, którzy wśród przyjaciół, znajomych i krewnych pomyślnie przeszli odstawienie nikotyny. Porównanie w tych sytuacjach może dostarczyć nowych pomysłów, jak najlepiej radzić sobie z objawami;
- Bądź cierpliwy, ponieważ pragnienie palenia nie jest stałe, ale naprzemiennie przechodzi ostre fazy, w których wydaje się niekontrolowane, z zdecydowanie bardziej wątłymi fazami, w których jest ledwo zauważalne.
Dlaczego warto cierpieć na odstawienie nikotyny?
Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta: objawy odstawienia nikotyny są niczym w porównaniu z poważnymi chorobami, które może spowodować palenie (rak płuc, rak gardła, zwłóknienie płuc itp.).
rokowanie
Rzucenie palenia, przezwyciężenie odstawienia nikotyny, jest zdecydowanie trudne.
Co więcej, nie jest przypadkiem, że wielu byłych palaczy przestało palić dopiero po kilku próbach.
ciekawość
Według interesującego badania wydaje się, że wielu osobom, które chcą rzucić palenie, udaje się to „przedsięwzięcie” w trzeciej próbie.
Jeśli z jednej strony stanowi to potwierdzenie trudności, które kryją się za przezwyciężeniem odstawienia nikotyny, z drugiej strony jest to rodzaj zachęty, by nie „odpuścić” i spróbować ponownie, w przypadku niepowodzenia, aż do momentu, gdy wyjdzie ” „zwycięzców.
Kiedy można mówić o całkowitym uzdrowieniu?
Aby móc mówić o całkowitym wyzdrowieniu po odstawieniu nikotyny, lekarze i eksperci branżowi uważają, że należy odczekać chwilę po pokonaniu ostrej fazy.
Innymi słowy, byłego palacza można uznać za wyleczonego z zespołu odstawienia nikotyny dopiero po pokonaniu fazy poprawy objawów.
