Ból pleców
Każdy, przynajmniej raz w życiu, musiał radzić sobie z bólem pleców. Czasami ból jest szybko rozwiązywany, innym razem jest przewlekły lub pojawia się, gdy najmniej się tego spodziewano. Bez względu na zakres i częstotliwość choroby, ból pleców należy traktować jako sygnał wysyłany przez organizm, aby wskazać, że coś w kręgosłupie nie działa prawidłowo.
Ogólnie rzecz biorąc , mówimy o bólu pleców jako wieloczynnikowej patologii, aby podkreślić, że pochodzenie bólu jest związane z wieloma współzależnymi czynnikami, które wpływają na sferę fizyczną, psychiczną i społeczną .
Te dwa ostatnie punkty, często niedoceniane, w rzeczywistości odgrywają bardzo ważną rolę w pojawieniu się charakterystycznej bolesnej symptomatologii. Stres, niepokój i inne problemy psychiczne dzięki odruchowemu mechanizmowi nerwowemu mogą w rzeczywistości zwiększyć normalne napięcie mięśni. Ten nadmiar napięcia, zmniejszający unaczynienie i elastyczność mięśni przykręgosłupowych, przyczynia się do pojawienia się bólu w dolnej części pleców. Liczne i skomplikowane mechanizmy, które powodują ból krzyża, muszą być zatem starannie ocenione przez wyspecjalizowanego lekarza. Wychodząc od symptomów i przyczyn bólu, możliwe będzie stworzenie multidyscyplinarnej ścieżki terapeutycznej, w której będą współpracować różne postaci zawodowe, takie jak lekarz, terapeuta i absolwent wychowania fizycznego.
Niektóre linki do artykułów na temat bólu pleców:
Bóle pleców w skrócie Ból pleców i kręgosłupa Bóle pleców Ból pleców, prawdziwe lub fałszywe Zapobieganie bólowi pleców Czarownice na plecach i materac Mięśnie brzucha i ból pleców Przepuklina dyskowa Otyłość i ból pleców Ból pleców i siłowni Bóle pleców i plecówZapobieganie bólowi pleców
Ustalenie, jakie są prawdziwe przyczyny bólu pleców, jest bardzo trudnym zadaniem nawet dla szczególnie wykwalifikowanego lekarza, który stosuje zaawansowane techniki diagnostyczne. Zazwyczaj u podstaw problemu nie występują istotne zmiany, ale proste zmiany struktur, które tworzą kręgosłup. Z tego powodu około 9 przypadków bólu krzyża u 10 ustępuje pozytywnie w ciągu miesiąca.
Patrząc na różnych pacjentów, ich nawyki życiowe i zawodowe, można zauważyć, że ból pleców występuje częściej w poszczególnych kategoriach osób. Dzięki tej obserwacji i dzięki wiedzy anatomicznej i fizjologicznej można ustalić szereg elementów predysponujących jednostkę do bólu pleców.
Większość głównych czynników ryzyka jest związana z nawykami życiowymi pacjenta, podczas gdy predyspozycje genetyczne są raczej rzadkie. Moglibyśmy wtedy zdefiniować ból pleców jako nabytą patologię, która pojawia się, gdy zasięg urazu przekracza zdolność wytrzymałości i regeneracji struktur przylegających do kręgosłupa. Z tego powodu strategie opieki i profilaktyki bólu pleców muszą opierać się z jednej strony na zmniejszeniu stresu na kręgosłupie, az drugiej na wzmocnieniu struktur, które go podtrzymują.
Aby zmniejszyć obciążenie dolnej części pleców, zalecamy:
- nauczyć się prawidłowej techniki podnoszenia (zgięte nogi, cofnięta miednica, wyprostowana klatka piersiowa i obciążenie jak najbliżej ciała)
- unikać nieprawidłowych pozycji przechowywanych przez długi czas
- nie noś butów na wysokich obcasach
- wybierz odpowiednie obuwie do noszenia podczas aktywności fizycznej.
Aby poprawić wydajność struktur, które utrzymują plecy w osi, chroniąc je przed urazami i jednocześnie umożliwiając ruch, zaleca się:
- wykonywać regularną aktywność fizyczną (ćwiczenia tonujące, rozciąganie związane z umiarkowaną aktywnością tlenową)
- utrzymuj normalną wagę ciała
- unikać palenia i alkoholu
- pozwól sobie na relaksujące przerwy, unikając stresu w jak największym stopniu
- w przypadku bólu pleców unikaj nadmiernego odpoczynku, próbując wykonywać ruchy zgodne z rozmiarem urazu.
Z tych zaleceń jasno wynika, że ruch ten odgrywa podstawową rolę w zapobieganiu i leczeniu bólu krzyża. Nie jest przypadkiem, że znaczna liczba badań lekarskich kończy się wskazaniem do regularnego wykonywania aktywności fizycznej mającej na celu zmniejszenie masy ciała oraz poprawę napięcia i elastyczności mięśni. Wśród wielu korzyści płynących z aktywności fizycznej należy pamiętać o pozytywnym wpływie na zmniejszenie stresu i poprawę unaczynienia tkanek.
