Obejrzyj wideo
X Obejrzyj film na YouTubedefinicja
Przykurcz mięśniowy: mimowolny, natarczywy i bolesny skurcz jednego lub więcej mięśni szkieletowych. Zaangażowany mięsień wydaje się sztywny, a hipertonia włókien mięśniowych jest odczuwalna w dotyku.
przyczyny
Przykurcz sam w sobie jest działaniem obronnym, które występuje, gdy tkanka mięśniowa jest zestresowana poza granicę tolerancji fizjologicznej.
- brak ogólnego i specyficznego ogrzewania
- nieodpowiednie przygotowanie fizyczne
- nadmierne naprężenia, nagłe i gwałtowne ruchy
- problemy ze stawami, zaburzenia postawy i mięśni, brak koordynacji
Przykurcz jest najmniej poważnym z ostrych urazów mięśni, ponieważ nie powoduje żadnych uszkodzeń anatomicznych włókien. To, co się dzieje, jest po prostu mimowolnym i stałym wzrostem ich tonu.
objawy
Aby dowiedzieć się więcej: Objawy przykurczu mięśniowego
Osobnik dotknięty przykurczem odczuwa skromny i rozległy ból wzdłuż dotkniętego obszaru mięśniowego. Hipertonia jest postrzegana dość wyraźnie, a sportowiec skarży się na brak elastyczności mięśnia podczas ruchów. Palpacja pozwala docenić mimowolny wzrost napięcia mięśniowego i wywołać ból, zwłaszcza w niektórych punktach (aktywne punkty spustowe).
Ból jest tolerowany i nie uniemożliwia kontynuowania aktywności sportowej. Jednak, aby uniknąć ryzyka komplikacji, zaleca się natychmiastowe przerwanie treningu lub zawodów.
Co robić - leczenie
Nawet w tym przypadku odpoczynek jest najskuteczniejszą terapią. Aby wyjść z przykurczu, zatrzymanie trwa zwykle od 3 do 7 dni, co może stać się o wiele więcej, jeśli nie zostaną spełnione odpowiednie czasy powrotu do zdrowia. Bezużyteczne i przynoszące efekt przeciwny do zamierzonego kontynuowanie zajęć sportowych, które wywołują dyskomfort lub ból w dotkniętym obszarze.
Aby przyspieszyć regenerację, przydatne są wszystkie czynności, które pomagają rozciągnąć mięśnie i pobudzić przepływ krwi do mięśni.
Umiarkowana aktywność tlenowa w połączeniu z niektórymi ćwiczeniami rozciągającymi pomaga rozluźnić mięśnie zarówno bezpośrednio (rozciąganie), jak i pośrednio (miejscowe przekrwienie). Idealnym rozwiązaniem byłoby również skojarzenie masażu dekontrakcyjnego pod koniec aktywności w celu poluzowania napięć mięśniowych i uzyskania korzyści nawet na poziomie przeciwbólowym
Zdecydowanie przydatne, ale do stosowania tylko w najpoważniejszych przypadkach i pod nadzorem lekarza, są leki przeciwzapalne (NLPZ) i środki zwiotczające mięśnie, które dzięki swojemu działaniu pomagają rozluźnić mięśnie.
Wśród przydatnych terapii fizycznych, które przyspieszają czas powrotu do zdrowia, wymieniamy elektroterapię, jonoforezę, rozciąganie i rozpylanie.
Jeśli symptomatologia nie zanika po 10 dniach leczenia zachowawczego (odpoczynku), dobrze jest poddać się specjalistycznym badaniom, aby upewnić się, że nie ma już poważnych urazów mięśni lub że ból nie jest konsekwencją innego problemu (zespół mięśniowo-powięziowy, brak równowagi postawy, problemy ze stawami itp.).
Przeczytaj także: Środki na kurczenie mięśni »
Przykurcz i skurcze
Symptomatologia przykurczu jest podobna do skurczu, z której różni się tylko w niektórych aspektach:
- z powodu początku, że skurcze są bardziej związane z czynnikami energetycznymi / metabolicznymi
- na czasy gojenia (znacznie dłuższe dla przykurczu)
- na ból odczuwany (znacznie bardziej gwałtowny w przypadku skurczów)
- za konsekwencje dla wydajności (podczas gdy w przypadku skurczu osobnikowi udaje się wznowić aktywność bez szczególnych problemów w przypadku skurczów, przerwa jest prawie nieunikniona)
profilaktyka
Zapobieganie przykurczom ma na celu wyeliminowanie czynników predysponujących i / lub utrwalających:
- zawsze przeprowadzaj odpowiednie ogrzewanie
- upewnij się, że jesteś w dobrej kondycji fizycznej, aby wesprzeć wysiłek
- dobrze przykryj w miesiącach zimowych i, jeśli to konieczne, używaj określonych kremów podczas fazy rozgrzewki
- pozwól sobie na właściwe czasy na regenerację i regenerację
- spróbuj skorygować wszelkie zaburzenia równowagi mięśniowej i / lub stawowej
