gimnastyka o maksymalnej skuteczności dla współczesnego mężczyzny
Dr Giovanni Chetta
przesłanka
KLUCZOWE POJĘCIA
Człowiek ze zwierzęciem motorycznym
Całkowita integracja ciała i umysłu
Sieć łączącej tensegrity
Siła relaksu
Postawa i ruch
Definicja i właściwości
Sztuczne siedlisko i styl życia
Reedukacja posturalna
POSTURALNY GYMNASTYKA TIB
Cele i wskazania wysoce skutecznej gimnastyki
Funkcje i wytyczne GP TIB
Fazy sesji gimnastycznej posturalnej TIB
Wspólna mobilizacja
Reedukacja motoryczna
Rozciąganie i wzmacnianie mięśni
grzbietowa część ciała
część brzuszna
Kończyny górne
Reedukacja układu oddechowego
Świadome korzystanie z warunkowania neo-asocjacyjnego
wniosek
Dodatek - Porada fizyczna
bibliografia
przesłanka
Głównym wyzwaniem XXI wieku jest: jak zabrać ciało stworzone dla 70 000 lat temu i przystosować je do postindustrialnego świata, w którym żyjemy
Thomas W. Myers, 2007.
Akceptując „wyzwanie”, które Thomas Myers bezzwłocznie ogłosił, zamierzam opisać podstawowe pojęcia i zasady, na których, moim zdaniem, musi opierać się reedukacja postawy, aw szczególności takie gimnastyki posturalne, aby były maksymalnie skuteczne dla specyficzne problemy i potrzeby dzisiejszego uprzemysłowionego człowieka, coraz bardziej „Internetu”. Podobnie jak zdrowe odżywianie, rozluźnienie mięśni, siła mięśni, ruchliwość stawów i zdolności motoryczne, zawsze były one istotnymi elementami ludzkiego zdrowia, przetrwania i ewolucji.
Gimnastyka posturalna TIB jest wynikiem około 20 lat osobistych badań i doświadczeń w tej dziedzinie, zarówno na polu terapeutycznym, jak i sportowym. Głównym celem tej pracy jest bodziec i punkt wyjścia do refleksji dla profesjonalistów i nowicjuszy, przyczyniając się do rozpowszechnienia znaczenia prawidłowej aktywności fizycznej dla globalnego dobrobytu człowieka.
Gimnastyka posturalna TIB, podobnie jak system open source, jest stale rozwijającym się projektem, który każdy, kto chce, może przyczynić się do realizacji swoich wytycznych.
Kluczowe pojęcia
Aby lepiej wyjaśnić zasady, na których opiera się ta gimnastyka, należy przestudiować kilka podstawowych zasad: „ podstawy ”.
Człowiek zwierzęcia motorowego
Działania i ruchy odgrywają główną rolę w procesach reprezentacji mentalnej, począwszy od stadium embrionalnego. Zarodek jest przede wszystkim organizmem motorycznym. W stadium embrionalnym, w fazie płodowej iw okresie wczesnego dzieciństwa, akcja poprzedza doznanie: wykonywane są ruchy odruchowe, a następnie następuje percepcja.
Propriocepcja, samoświadomość, wywodzi się z informacji receptorów czuciowych zlokalizowanych w ścięgnach, mięśniach, stawach i wnętrznościach (proprioceptorach i enteroceptorach), w skórze (eksteroceptory skórne), w aparacie przedsionkowym iw oczach (zewnątrzpochodnych siatkówkach) na nich zależy wiedza, na której znajduje się nasza „konformacja” i pozycja przestrzenna; do pewnego stopnia, aby odpowiedzieć na pytanie „kim jestem?”, należy również odpowiedzieć na pytanie „gdzie jestem?”. To z proprioceptywnych odruchów powstają reprezentacje mentalne (engramy), które umożliwiają narodziny złożonych umiejętności motorycznych i tych samych idei.
Funkcje motoryczne i ciało, uważane w wielu kulturach za gorsze byty i podporządkowane czynnościom poznawczym i umysłowi, są raczej źródłem tych abstrakcyjnych zachowań, z których jesteśmy dumni, w tym tego samego języka, który tworzy nasz umysł i nasze myśli. W rezultacie utrata kontroli nad swoim ciałem oznacza utratę kontroli nad swoimi myślami i emocjami.
W momentach krytycznych (intensywny stres) układ mięśniowy tworzy system o wysokim priorytecie: kiedy jest aktywowany, inne systemy, takie jak te odpowiedzialne za percepcję doznań, uwagi, czynności poznawczych itp., Znajdują się w stanie względnej blokady, ponieważ ten stan jest związany w nieświadomości z wykonywaniem ważnych działań na rzecz przetrwania, takich jak ucieczka, atak, poszukiwanie pożywienia, partner seksualny, gniazdo. Dziś wiemy już, jak prosty spacer w naturalnym środowisku jest silnym zrównoważeniem aktywności dwóch półkul mózgowych, co wynika zarówno z harmonijnego stosowania tonicznego układu posturalnego, jak iz produkcji endorfin wyzwalanych przez wysiłek fizyczny z czasem.
Całkowita integracja ciała i umysłu
W 1981 r. R. Ader opublikował tom „Psychoneuroimmunologia” definitywnie sankcjonujący narodziny homonimicznej dyscypliny.
Fundamentalna implikacja dotyczy jedności ludzkiego organizmu, jego psychobiologicznej jedności już nie postulowanej na podstawie filozoficznych przekonań lub terapeutycznych empiryzmów, ale owocem odkrycia, że tak różne sektory ludzkiego organizmu funkcjonują z tymi samymi substancjami.
Rozwój nowoczesnych technik śledczych pozwolił nam odkryć molekuły, które, jak nazwał je słynny psychiatra P. Pancheri, stanowią: „ słowa, zdania komunikacji między mózgiem a resztą ciała ”. W świetle ostatnich odkryć wiemy teraz, że te cząsteczki, zwane neuropeptydami, są wytwarzane przez trzy główne układy naszego organizmu (nerwowy, hormonalny i odpornościowy). Dzięki nim te trzy wielkie systemy komunikują się, jak prawdziwe sieci, nie w sposób hierarchiczny, ale w rzeczywistości w sposób dwukierunkowy i rozproszony; w istocie, tworząc prawdziwą globalną sieć.
W rzeczywistości stale rosnące odkrycia dotyczące innego podstawowego systemu dla organizmu ludzkiego, systemu łączącego, narzucają ekspansję z psychoneuroendokrinoimmunologii (PNEI) na immunologię psychoneuroendokrynną (PNECI).
