Środki zaradcze na ból głowy

Ból głowy można zdefiniować jako bolesny objaw, który dotyka głowę i czasami promieniuje do obszaru szyjnego. Zwykle ustępuje samoistnie.

Różne rodzaje bólów głowy wyróżniają się:

• Lokalizacja bólu.
• Intensywność.
• Cykliczność.
• Charakterystyka manifestacji.

• Stres.
• Zmęczenie psychiczne.
• Cykl menstruacyjny.
• Nadmierny hałas.
• Brak snu
• Kac itp.

W niektórych przypadkach ból głowy jest idiopatyczny, a przyczyny nie są znane.

Czasami ma taką intensywność i czas trwania, że ​​przekształca się w prawdziwe zaburzenie (pamiętaj, że nawracające i często lekooporne bóle głowy są najważniejszym objawem migreny).

Innym razem bóle głowy mogą charakteryzować początek wielu innych zaburzeń, takich jak wirusowe, alergiczne, naczyniowe, autoimmunologiczne, oddechowe i / lub otolaryngologiczne (patrz przyczyny bólu głowy).

Co robić

• Terapia lekowa: niektóre leki są w stanie zmniejszyć lub spowodować zanik bólu głowy. Rodzaj cząsteczki, dawkowanie i skuteczność zmieniają się w zależności od sytuacji.
• Sen: sen jest odpowiedzialny za ładowanie energii w mózgu.
• Utrzymuj prawidłową postawę: dotyczy to pozycji wyprostowanej, siedzącej i leżącej.

  Jeśli ból głowy jest spowodowany przykurczem mięśni lub naprężeniem nerwów w okolicy szyjnej, korekta postawy (zwłaszcza podczas snu) pomaga temu zapobiec.

• Spać na wznak z odpowiednią poduszką.
• Ćwiczenie aktywności ruchowej: może być przydatne w przypadku słabych i nudnych bólów głowy.
• Nałóż na czoło wilgotną i zimną szmatkę: daje to bardzo przyjemne uczucie ulgi, zwłaszcza gdy ból głowy jest umiejscowiony frontalnie i spowodowany rozszerzeniem naczyń.
• Zastosuj ciepłą poduszkę (zawierającą nasiona wiśni) za szyją: sprzyja ona remisji bólu głowy, gdy jest spowodowana zapaleniem szyjki macicy.
• Głębokie oddychanie i trening mentalny: relaksacja, zwłaszcza wywołana zaawansowanymi technikami, jest w stanie znacznie zmniejszyć ból głowy. Nawet aktywność seksualna może sprzyjać rozluźnieniu i złagodzeniu bólu głowy.
• Self-massage and acupressure:
• Skóra na czole: naciśnij ten obszar między kciukiem a palcem wskazującym, a następnie zwolnij go powoli i powtórz kilka razy.
• Obszar pod szyją: kompresuj naciskając końcówkami kciuków.
• Wąski bandaż głowy: jest to stary środek, który służy do zmniejszenia przepływu krwi do skóry głowy i zmniejszenia typowych pulsacji bólu głowy.
• Ciemność: intensywne światło może spowodować wzrost lub pogorszenie bólu głowy. Zaleca się całkowite wyłączenie światła, aw przypadku słońca używaj okularów przeciwsłonecznych z certyfikowanymi soczewkami.
• Reguluj nawyki życiowe, zwłaszcza te dotyczące posiłków i snu.
• Utrzymuj wysoki nastrój i traktuj wszelkie dolegliwości, takie jak objawy lękowe lub depresyjne.
• Małe dawki kofeiny: jeśli etiologia obejmuje rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwężenie kofeiny może pomóc zmniejszyć ból.

Czego NIE robić

W przypadku intensywnego bólu głowy lepiej unikać:

• Zbyt dużo snu i nadgodzin.
• Ćwicz intensywną aktywność motoryczną.
• Spanie w pozycji leżącej, przyjmowanie nieprawidłowych pozycji podczas pracy i innych codziennych czynności: skurcz mięśni i zapalenie ramion i / lub obszarów szyjnych może być odpowiedzialne za ból głowy.
• Aby przekroczyć z alkoholem: alkohol jest notorycznie rozszerzający naczynia.
• Przekroczyć kofeinę: może to spowodować uzależnienie fizyczne i wymagać przewlekłego przyjmowania dużych dawek w celu utrzymania normalnego skurczu naczyń.
• Przekraczaj środki przeciwbólowe: nie mówi się, że zwiększenie dawki może lepiej zwalczyć ból głowy.
• Zaczekaj zbyt długo przed zażyciem narkotyków: nikt nie chciałby zażywać leków, aby zwalczyć ból głowy, ale czasami jest to nieuniknione. Im dłużej czekasz, tym bardziej skomplikowana staje się rozdzielczość.
• Przekraczają wymagania ekologicznych i osobistych dezodorantów: mogą nasilać ból głowy.
• Nadmierny stres w mózgu: hiperstymacje, takie jak te spowodowane aktywnością seksualną, mogą prowadzić do wystąpienia i pogorszenia bólu głowy.
• Głośne dźwięki.
• Guma do żucia: może usztywnić mięśnie żucia i pomóc w bólu głowy.
• Tytoń i tlenek węgla: wytworzenie stanu niedotlenienia może spowodować początek i pogorszenie bólu głowy.
• Wysokość: duża wysokość może sprzyjać wystąpieniu bólu głowy.

Co jeść

Niektóre pokarmy mogą poprawić stan metaboliczny i zapobiegać bólom głowy (patrz dieta i bóle głowy). Z drugiej strony pamiętajmy, że nie ma cudownych diet.

• Naturalne przeciwutleniacze: są to głównie:
• Witamina A: zawiera głównie w wątrobie, w mleku i serze, żółtku jaja w warzywach oraz w owocach czerwonych lub pomarańczowych (marchew, papryka, melon, dynia, morele itp.).
• Witamina C: zawarta przede wszystkim w niektórych warzywach i ziołach (sałata, pietruszka, papryka itp.) Oraz w owocach kwaśnych, takich jak owoce cytrusowe i kiwi.
• Witamina E: zawarta przede wszystkim w zarodkach zbóż (pszenicy, kukurydzy itp.), W niektórych tłustych roślinach strączkowych (jak w soi, w orzeszkach ziemnych itp.), W suszonych owocach (na przykład w orzechach włoskich), w niektórych owocach tłuszczowych (takich jak awokado) oraz w olejach ekstrakcyjnych.
• Cynk i selen: zawarte w mięsie, produktach rybołówstwa, jajach, mleku i pochodnych.
• Antyoksydacyjne polifenole: we wszystkich warzywach i świeżych owocach, w pełnych ziarnach iw roślinach strączkowych.
• Kwasy tłuszczowe Omega 3: mają naturalną funkcję przeciwzapalną i są zawarte głównie w: tłustych niebieskich rybach (sardyński, makrela, bonito, alletterato itp.), Algach, niektórych oleistych nasionach (len, kiwi, pestkach winogron itp.) I olejach ekstrakcyjnych.
• Kawa: z powodów, które już opisaliśmy, kawa może pomóc w walce z bólem głowy.

Co NIE JEŚĆ

• Nie łatwo przyswajalne potrawy: rozgotowane lub surowe, bardzo tłuste; na przykład: gulasz, tatar wołowy, frytki itp.
• Bardzo zimne potrawy: popsicles, lody.
• Nadmiar alkoholu.
• Pikantne: niektórzy deklarują początek bólu głowy po bardzo słonym posiłku.
• Azotany: zawarte w konserwach i wędlinach, substancje te mają tendencję do rozszerzania naczyń krwionośnych.
• Czekolada: jest bogata w tyraminę, podejrzany o aminę w ból głowy.
• Chińskie jedzenie: jest bogate w glutaminian sodu, który u niektórych osób sprzyja pojawieniu się bólów głowy.
• Aspartam: jest słodzikiem (słodzikiem), który u niektórych osób sprzyja wystąpieniu bólu głowy.

Naturalne leki i środki zaradcze

• Zimne opakowania: wystarczy namoczyć gazę lub ściereczkę z zimnej wody i nałożyć je na czoło; powtarzaj za każdym razem, gdy temperatura wraca do normy. Można również stosować bioaromy, ale indywidualna wrażliwość musi być respektowana.
• Suplementy bogate w witaminę C, inne przeciwutleniacze i omega 3.
• Herbaty ziołowe na bazie: melisy, waleriany i rumianku. Są one wskazane do wywoływania relaksu.

Opieka farmakologiczna

• NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne):
• Ibuprofen (np. Brufen, Moment, Subitene).
• Acetaminofen lub Paracetamol (np. Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
• Kwas acetylosalicylowy (np. Aspiryna, salicyna, Vivin C, Ascriptin).
• Naproksen (np. Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
• Ergotamina (np. Cafergot, Virdex): wskazane w przypadku boli głowy (ostra migrena).
• Izometepten (np. Octinum): silny środek zwężający naczynia stosowany jako alternatywna terapia w leczeniu bardzo ciężkich bólów głowy (migrena).
• Pigułka antykoncepcyjna, plaster lub cokolwiek innego: jeśli czynnikiem wyzwalającym jest zmienność hormonalna, która występuje punktualnie podczas miesiączki.

profilaktyka

• Sport i aktywność seksualna: działają prewencyjnie przeciwko stresowi, dlatego mogą zapobiec wystąpieniu bólów głowy.
• Zrównoważona dieta.
• Wykluczenie odpowiedzialnej żywności: zaleca się unikanie pokarmów potencjalnie związanych z bólem głowy.
• Uzupełnij dietę w magnez i witaminę C: kwas askorbinowy jest lekiem wskazanym nawet przed wędrówkami w wysokie góry
• Unikaj objadania się.
• Spać regularnie.
• Ćwicz jogę, pilates lub inne zajęcia relaksacyjne.
• Nie nadużywaj leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych: zwiększa to ryzyko efektu odbicia.
• Unikaj postu.

Zabiegi medyczne

• Specyficzne leczenie migreny.
• Specyficzne leczenie zaburzeń metabolicznych lub guzów, które są podstawą bólu głowy.
• Akupunktura: jest alternatywnym lekarstwem, które w niektórych przypadkach działa.