wprowadzenie
Nadeszło lato, kobiety i panie w każdym wieku nie mogą uciec przed fatalnym pytaniem, myślą, która dręczy nas od wiosny, mieczem Damoklesa, który czujemy od miesięcy na naszych głowach ... Gotowi na test stroju kąpielowego?
W telewizji coraz więcej bibułek, kuponów, różnych zwięzłych i mrugających czasopism ... ideały proponowane przez media, często nieosiągalne, zmuszają nas do narzucania wygórowanych celów, których niepowodzenie prowadzi do ryzyka uczucia niezadowolenia i nieadekwatności.
Moje panie, jesteśmy w dobrym towarzystwie, teraz mężczyzna z Italii, kupując gazetę w kiosku, nie może powstrzymać się od natknięcia się na czasopisma dla mężczyzn, tak samo jak kobiece, gdzie są tytuły: wyrzeźbione brzuszki, wreszcie brzuch, idealnie bicepsy bez wysiłku ... Modele narzucone przez środki masowego przekazu przedstawiają bardzo olejne i bardzo ciasne beczki.
Jak to przetrwać?
Z myślą o naszym dobrostanie psychofizycznym, które przekłada się na dobre samopoczucie, akceptowanie cech i wad, z pobłażliwym i życzliwym spojrzeniem na obraz, który wysyła nam lustro!
Kostium odżywiania i testowania
Prawidłowe karmienie jest z pewnością korzystne, oznacza utrzymanie zdrowia i zapewnienie, że nasz organizm otrzymuje to, czego potrzebuje, bez niczego więcej lub mniej. Zaleta dobrej i zdrowej diety będzie zatem widoczna nawet w czasie przerażającego testu kostiumowego.
Cóż, regulując naszą dietę, Światowa Organizacja Zdrowia i Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) opracowały „Wytyczne” dotyczące zdrowej diety. Zalecenia można podsumować w kilku zasadach:
- Pij co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie;
- Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w błonnik;
- Zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych (na przykład masła, smalcu, smalcu) i produktów rafinowanych (na przykład herbatników, cukru białego);
- Zwiększ spożycie tłuszczów nienasyconych (ryb).
W skrócie: kilka nasyconych tłuszczów, kilka cukrów i mało soli; owoce, warzywa i ryby do woli, nie zapominając o znaczeniu, w jak największym stopniu, umiarkowanej aktywności fizycznej: po prostu chodź przez godzinę prawie codziennie.
Prawidłowe jest wykonywanie umiarkowanej i stałej aktywności fizycznej, ponieważ powoduje stabilizację układu odpornościowego i zwiększa samoświadomość, zmniejsza niepokój i przynosi lepsze samopoczucie psychiczne w celu uwolnienia endorfin. Umiarkowana aktywność sportowa zwiększa wysiłek i wzmacnia odporność na stres.
Implikacje patologiczne
Kiedy zespół Bikini staje się chorobą
Zasadniczo, rodzaj „troski” w świetle testu kostiumów można uznać za niemal normalny, zwłaszcza jeśli w miesiącach zimowych nie zwracaliśmy szczególnej uwagi na odżywianie i aktywność sportową. Z tego powodu konieczne jest przyjęcie zdrowego stylu życia - charakteryzującego się zrównoważoną dietą i stałą aktywnością fizyczną - przez cały rok, a nie tylko ze względu na test kostiumów, aby czuć się swobodnie w naszym ciele oraz w naszych formach i w celu uniknięcia pojawienia się tak zwanego „syndromu bikini”.
W rzeczywistości niestety przynależność do kultury Zachodu oznacza często nieświadome i bezkrytyczne przyjęcie modeli proponowanych przez komunikację masową, które od dawna przejmują tematy dotyczące obrazu ciała i piękna, pomagając tworzyć i rozpowszechniać stereotypy na temat ciała i obraz.
Jesteśmy nieustannie bombardowani zwodniczymi wiadomościami, które wyolbrzymiają znaczenie każdej minimalnej niedoskonałości fizycznej i propagują symbole „idealnego” piękna, związane z zapraszającymi wspomnieniami, takimi jak bogactwo, władza i szczęście.
Tak więc dla kogoś, kto goni idealną formę, a strach przed przybieraniem na wadze, staje się jednym z głównych problemów, wokół których kręci się cała egzystencja.
Za wyścigiem do doskonałej formy, za bitwą za kilogram za dużo, czasami może czaić się dysmorfofobia .
Dysmorfofobia (z greckiej dysmorfii, zniekształconej formy i βόβος, fobos = strach) jest fobią, która wynika z zniekształconej wizji, która ma swój zewnętrzny wygląd, spowodowany nadmiernym zaabsorbowaniem własną zewnętrznością.
Ciało nie jest już postrzegane jako całość, ale skupia się za bardzo na wyglądzie zewnętrznym lub tylko na części ciała. Bardzo często te porcje dotyczą kobiecych piersi, włosów, ud i bioder; penis, jądra, włosy dla mężczyzn.
Cierpienie z powodu tego zaburzenia (uważane za prawdziwą chorobę psychiczną) oznacza, że nie doceniasz i nie boisz się brzydoty. Oznacza to, że masz obsesję na punkcie swojego wyglądu, że widzisz go pełnego wad. Które w rzeczywistości nie istnieją. Albo przynajmniej nie na tych poziomach.
Ale uwaga, wszystkie kobiety znają swoje mocne i słabe strony, i przyjmują małe sztuczki, aby zamaskować swoje niedoskonałości. Dysmorfofobia to kolejna rzecz. To rzeczywiście fobia. Powoduje silny stres emocjonalny, niezdolność do splotu relacji społecznych z konsekwentną izolacją społeczną. Rozwija się u osób z niską samooceną, zarówno mężczyzn, jak i kobiet.
W ten sposób rozpoczyna się bitwa: opieka estetyczna, poświęcenie i samotność. Ci, którzy cierpią na dysmorfofobię, są całkowicie skupieni na swoim ciele: zamykają się na świat, idą na dietę. Wpadnij w zaburzenia jedzenia. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, użyj skalpela. Widzenie poprawy daje tylko chwilową ulgę. Następnie bitwa trwa: wynik nigdy nie jest wystarczający, a inne niedoskonałości są wyróżnione.
Ewolucja: w końcu nienawidzimy samych siebie, czując się tak nieadekwatnie, że nie możemy dłużej utrzymywać relacji z innymi.
Istnieje także męska twarz dysmorfofobii. Jest to zaburzenie dysmorfii mięśniowej. Chorzy zawsze uważają się za zbyt cienkich i wszystkie ich wysiłki mają na celu sprawienie, by mięśnie rosły. Również przy niewłaściwej diecie, anabolicznym spożyciu i maniakalnym ćwiczeniu.
Jak można zwalczać dysmorfię?
Walkę o lepsze, doskonałe ciało można powstrzymać, zaczynając zastanawiać się, skąd bierze się jego niezdolność do zaakceptowania samego siebie. Istotne w tych przypadkach jest nabycie poczucia pewności siebie, tak aby pozwolić nam na harmonijną relację z innymi, nie będąc dotkniętymi kompleksami niższości związanymi z wyglądem fizycznym.
Poprzez akceptację własnego ciała rozwija się samowiedza i samoakceptacja, które decydują o pełnej i pozytywnej dojrzałości, która pozwala nam być otwartym na relacje i kontakt z innymi.
Lecz - będąc prawdziwą patologią - leczenie dysmorfofobii wymaga interwencji lekarza i wdrożenia psychologiczno-poznawczej terapii behawioralnej, której może towarzyszyć ewentualne leczenie farmakologiczne, jeśli lekarz uzna to za konieczne.
Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj: Dysmorphophobia
