Glukozamina

Edytowane przez Paolo Navone

Glukozamina jest aminocukrem, ważnym prekursorem w biosyntezie chrząstki.

Chrząstka działa jako amortyzator dla stawów. Pomyśl o kuli wodnej i dużej gąbce w środku: kiedy naciskasz dłoń w kierunku środka kuli, ciśnienie przesuwa się z boku na bok, a woda jest redystrybuowana w odpowiedzi na ciśnienie. W ten sposób chrząstka reaguje na skoki, skręty i działa jako ochraniacz kości i stawów. Wraz z wiekiem i używaniem chrząstka traci tę sprężystość, tak jakby wysuszona była gąbka w kuli. Wynikający z tego ból i stan zapalny są objawami choroby znanej jako choroba zwyrodnieniowa stawów lub choroba zwyrodnieniowa stawów.

Ludzie z tymi chorobami często sugerują, że „choroba może się tylko nasilić”. To nie jest prawda. Wielu lekarzy dzisiaj zgadza się, że objawy związane z chorobą zwyrodnieniową stawów mogą powoli poprawiać się dzięki wysiłkowi fizycznemu, fizjoterapii i doustnemu podawaniu wstrzykiwanych leków przeciwzapalnych lub kortykosteroidów. To podejście ma na celu złagodzenie bólu i stanu zapalnego związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów, co skutkuje krótkotrwałą ulgą. Niestety, często występują działania niepożądane, takie jak problemy żołądkowo-jelitowe lub miejscowe podrażnienie związane ze stosowaniem steroidowych i niesteroidowych leków przeciwzapalnych.

Te rodzaje operacji mogą również leczyć objawy choroby zwyrodnieniowej stawów, ale nie leczą źródła problemu.

Ale co to wszystko ma wspólnego ze zdrowym młodym sportowcem? Wraz ze stresem i upływem lat, z naszymi intensywnymi treningami, stajemy się coraz bardziej podatni na początek choroby zwyrodnieniowej stawów, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy. Nie jesteśmy maszynami i nawet gdybyśmy byli na dłuższą metę, niektóre części uległyby zniszczeniu; więc po co czekać, aż problem się pojawi, a następnie potraktować go zamiast go zapobiegać i leczyć?

Jeszcze kilka lat temu suplementacja witamin i minerałów dla zdrowia stawów była często zaniedbywana. Naukowo udowodniono, że około 75-80% osób leczonych glukozaminą zgłosiło drastyczną poprawę bólu i mobilności. Jednak ze względu na ograniczone referencje kliniczne i „walkę” z suplementami diety, większość lekarzy pozostaje sceptyczna wobec tego.

Aby zrozumieć teoretyczne funkcjonowanie siarczanu glukozaminy, musimy mieć obraz tego, jak powstaje chrząstka i jak działa. Głównymi składnikami chrząstki są glikozaminoglikany, woda, kwas hialuronowy, proteoglikany, cząsteczki siarczanu chondroityny, kolagen i elastyna. Wszystkie te składniki są trzymane razem w matrycy kolagenowej (jak gąbka trzyma wodę); razem tworzą amortyzację i płynne przesuwanie stawów. Aby utrzymać te właściwości chrząstki, człowiek potrzebuje diety bogatej w składniki odżywcze i dużą podaż glikozaminoglikanów, siarczanu chondroityny i proteoglikanów, w przeciwnym razie chrząstka łatwiej się degeneruje.

Badania koncentrujące się na zapobieganiu chorobie zwyrodnieniowej stawów wydają się wskazywać na stosowanie siarczanu glukozaminy do ochrony i naprawy proteoglikanów w chrząstce. Glukozamina jest w rzeczywistości ważna dla regulacji tworzenia się chrząstki i wspierania jej metabolizmu, sprzyjając większej produkcji kolagenu i proteoglikanów; stymuluje również produkcję maziowego kwasu hialuronowego, który działa jak poduszka i smar w płynie maziowym.

Ile potrzebujemy glukozaminy? Optymalna dawka zależy od wagi; jednak wynosi od 1000 mg do 2000 mg dziennie. Większość ludzi nie zauważy znaczącej poprawy przed 4 tygodniami ciągłej integracji w odpowiednich dawkach.

Jako osobiste doświadczenie mogę powiedzieć, że w szczególności dwóch moich klientów miało bardzo korzystny wpływ i było bardzo zadowolonych, chociaż początkowo byli bardzo sceptyczni, a także mówili mi, że nie jestem lekarzem! Korzystam z okazji, aby ich powitać i życzyć wszystkim dobrych (dobrych) wakacji!