Artykuł: Savino Sarcina
Należy nawiązywać nawiasy do związku między siłą a masą ciała, a zmniejszenie masy ciała wiąże się z pojęciem bezwzględnej i względnej siły.
Biorąc za przykład sportowca olimpijskiego podnoszenia lub strumienia ciężaru, jak już wspomniano, znaczenie maksymalnej siły komponentu wzrasta wraz ze wzrostem przeciążenia, które musi zostać przesunięte. Łatwo zauważyć, że sportowcy, którzy narzucają sobie te kategorie pod względem wydajności, są cięższymi sportowcami, głównie ze względu na masę mięśniową, w porównaniu do lekkoatletów, jest to na ogół prawdziwe we wszystkich tych specjalnościach, z którymi sportowcy muszą sobie radzić wysokie dodatkowe opory. W takich przypadkach, bez względu na masę ciała, wiąże się to z wytworzeniem największej ilości siły, jaką każdy sportowiec będzie w stanie wytworzyć; Koncepcja, która została wprowadzona w radzieckiej metodzie sportowej do opisania tego wszystkiego, była „koncepcją siły absolutnej”. Ale jeśli to twoje ciało musi zostać przeniesione, tak jak w gimnastyce artystycznej, skokach i sprintach, i jak w przypadku naszego zainteresowania sztukami walki, szczególnie w praktyce form, pojęcie, do którego będziemy się odwoływać, będzie pojęciem „siły względnej „to jest siła, którą uczeń rozwija w stosunku do własnej masy ciała.
Siła bezwzględna oznacza maksymalną siłę, jaką sportowiec może wykonać w określonym ruchu, niezależnie od jego masy ciała. Względną wartość siły uzyskuje się po prostu dzieląc siłę bezwzględną przez masę ciała i odpowiadającą sile na każdy kg masy ciała (siła względna = siła bezwzględna / masa ciała).
„Według Saziorskiego„ gimnastyczka może przekroczyć pierścienie, jeśli jego względna siła wynosi około 1 kg lub więcej na kg masy ciała.
tab. 1 i tab. 2 pag. 2, relacje między siłą względną a pojemnością oderwania są wskazane „ 1
Tabela 1 - siła przywodzicieli ramienia Asarjan i Schachli (sec Sarioski)
| nazwa | Maksymalna siła statyczna przywodzicieli ramienia w kg | Waga ciała gimnastyczki | Wytrzymałość powyżej własnej wagi w kg | Względna siła |
| Asarjan Schachlin | 89 69, 2 | 74 70 | 15 -0, 8 | 1.22 0.98 |
| Obserwacja: Asarjan (kilkakrotny mistrz świata w pierścieniach) wykonał progresję z 5 do 6 krzyżów w zawieszeniu. Schachlin był w stanie wykonać ten element w progresji tylko 1-2 razy | ||||
Tabela 2 - Siła nóg w stosunku do skoku wzwyż rozpoczynającego się na miejscu (s. Saziorski)
| nazwa | Względna siła prostowników nóg (siła obu nóg) w kg | Kolana uginają się z kołyską | Wysokość skoku zaczyna się na miejscu w cm. | |
| Absolutny wynik w kg | Siła względna w kg | |||
| Brumel Bolschow Rulin Dyk Schawlakadse Glaskow | 18, 84 16, 79 14, 66 14, 46 13, 29 12, 30 | 175 175 150 135 140 130 | 2.21 2.21 1.98 1.73 1.70 1.83 | 104 96 86 81 81 78 |
Tabela 3 - zmiana względnej siły w porównaniu z masą ciała jako przykład rekordu świata w podnoszeniu ciężarów (Stand 1968)
| Categ. wagi | nazwa | Wysokość w cm. | Waga w kg | Wydajność w 3 windach w kg | Względna siła |
| Gallo pióro światło Medi Średnim wzloty massimi supermassimi | Chelin (ZSRR) Miyaka (Japonia) Baszanowski (Pol.) Kurenzov (ZSRR) Veres (Węgry) Kangasniemi (Finl.) Shabotinski (ZSRR) | 152 154 165 166 168 174 190 | 56 60 67, 5 75 82, 5 90 160 | 365 397, 5 440 482, 5 485 522, 5 590 | 6, 51 6.62 6.56 6.43 5.91 5.80 3, 68 |
Względna siła maleje wraz ze wzrostem masy ciała, zarówno z powodu czynników przerostowych, jak i czynników związanych z nieodpowiednim odżywianiem. Na przykład w podnoszeniu ciężarów związek między masą ciała a wydajnością jest korzystniejszy w niższych kategoriach niż w wyższych kategoriach.
Trening siłowy dla rozwoju szybkiej siły, dla dyscyplin, w których względna siła jest głównie kwestionowana, takich jak sztuki walki, powinien być skonstruowany w taki sposób, aby podnieść siłę nawet bez nadmiernego przerostu mięśni. Dzieje się tak, gdy preferowane są małe lub średnie siły, które można pokonać z dużą prędkością. Wysokie napięcie mięśni konieczne do zwiększenia siły jest wytwarzane przez „gwałtowny” szybki skurcz mięśni. W rzeczywistości, jeśli bierzemy na przykład gimnastyczkę, wolą masę ciała (hantle, ciężkie kurtki) od 3 do 5% masy ciała z powodu rozwoju ich względnej siły.
Głównym sposobem trenowania względnej siły jest odpowiedni trening siłowy.
Od lewej do górnej strony przeciążenie za pomocą pierścieni 250g każdy do treningu na ramieniu i tułowiu; już używany w przeszłości, w dół ważonej kurtki. Po prawej, powyżej, znajdujemy obraz starożytnej Ghiry wykonanej z kamienia w starożytnych Chinach, poniżej obrazu broni zwanych maczugami melonowymi, używanego do dziś w treningach w dyscyplinach, które to zapewniają; oczywiście zmieniła się koncepcja użycia broni, nie uczymy się już do celów wojennych, ale są one ważnymi narzędziami do ćwiczeń tułowia i ramion.
Nadmierny przyrost masy ciała jest wyjątkowo niewygodny z powodu wewnętrznych czynników lepkości mięśni oraz czynników związanych z mechaniką mięśni, jak pokazano na poniższym schemacie.
W fazie maksymalnego zgięcia występuje odwrotność z powodu kulistego kształtu mięśnia, który rozprasza siły na zewnątrz. Ponadto znaczna masa mięśniowa uniemożliwia całkowity ruch (ryc. 2b).
Jeśli do tego dodamy rodzaj pracy mięśniowej, która z czasem cofnęła mięśnie, zdolność do wędrówki jest dalej zmniejszana zarówno w przedłużeniu (ryc. 2a, skrócenie bicepsów ramiennych i innych zginaczy przedramienia), jak iw zgięciu (ryc. 2b, skrócenie Triceps, przedłużenie przedramienia).
Niższa rozciągliwość mięśniowa również negatywnie wpływa na możliwość wyrażania szerszych i szybszych ruchów, co jest całkowicie negatywnym czynnikiem we wszystkich dyscyplinach walki.
Z diagramu (zmodyfikowana strona 51) pokazanego na początku rozdziału, w którym zaznaczono warunkowe zdolności fizyczne, zstępując poniżej „odpowiednie wyrażenia dla sztuk walki”, widzimy, że rozważana jest również podmaksymalna siła izometryczna, podobnie jak w szkoleniu przeciążenia odnosi się do masy ciała lub małych ciężarów. We wszystkich stylach walki, w Tai chi, Karate, Hung gar, tang lang i Choy li fut, itd. Niektóre podstawowe pozycje, których należy się nauczyć i poprawić zarówno w sposób statyczny, jak i dynamiczny, mają fundamentalne znaczenie, pozycje te są bardziej poprawnie nazywane pozycjami wojennymi. Na poniższych obrazach można zobaczyć podstawową postawę zwaną jeźdźcem, ma-bo lub sześć pingów, ale każdy styl ma swoje własne inne wyznanie, co łączy je właśnie z postawą ćwiczenia.
W większości chińskich stylów niektóre postawy występują identycznie z pewnymi wariantami; chociaż wiele koncepcji i wielu technik będzie się zmieniać, każdy styl ma podstawowe zasady, które go regulują i czynią go skutecznym w ramach tych zasad; dlatego nie mogę zastosować zasad posturalnych i technicznych z jednego stylu do drugiego bez wywoływania zamieszania i uczynienia go technicznie nieskutecznym w aspekcie wojennym: z tego powodu jest on używany do mówienia „różne style, różne sposoby poruszania się i różne koncepcje”. Jednak w ograniczonym obszarze sztuk walki można zauważyć podobieństwa. Powyżej można zobaczyć postawę zwaną sei-ping-ma w choy li fut, zwaną również „pozycją rycerza”; jego wykonanie przewiduje sprowadzenie stóp do podwójnej szerokości w porównaniu z ramionami, stopy będą musiały być równoległe między nimi, a kolana będą spięte nad piętami, aby pomóc w tym retroverione miednicy, aby anulować lordozę lędźwiową. Sprzyjając rozluźnieniu mięśnia krętniczo-ocznego (silny tensor lędźwiowy) i większej ekspansji klatki piersiowej, gdy wnętrzności mogą być pchnięte w dół przez płuca, retrowersja pozwoli na głębszy oddech. Oczywiście konieczne jest ukierunkowane szkolenie mięśni mięśni posturalnych, a praca musi być wykonywana w celu zrównania uda z ziemią w czasie. Ta postawa, często spotykana w zastosowaniach technicznych, w walce iw praktyce form, musi być bardzo silna, do tego stopnia, że będzie w stanie utrzymać ją jak najwięcej, zwykle trzy lub więcej minut, prawdziwe izometryczne szkolenie sub-maksymalne. Podczas przygotowywania propozycji treningowych widać, że jedna część będzie zawsze poświęcona temu ćwiczeniu izometrycznemu, a rozciąganie mięśni przywodziciela nóg, a ponadto mocne pozycje, sprawią, że uczeń będzie stabilny i jeśli będzie prawidłowo wykonywany, zachowaj stawy i więzadła (kolana, kostkę).
- Teoria treningu Harre'a 2008 151
- Ghira, dziś znana jako ketlebell, była używana w starożytności na skalach do pomiaru wagi.
- //www.sportivamurcarolo.org
