Adaptacje sercowo-naczyniowe w ciąży
Ciąża określa całą serię zmian hemodynamicznych, niezbędnych do zaspokojenia potrzeb żywieniowych płodu. Obejmują one zwiększenie objętości krwi krążącej, objętości udaru i częstości akcji serca; ten ostatni, w szczególności, zaczyna rosnąć od czwartego tygodnia poczęcia i nadal rośnie przez resztę ciąży. W związku z narodzinami tętno wzrośnie o około 15 uderzeń na minutę w odniesieniu do wartości pregravidici, podczas gdy jedna piąta krwi krążącej u matki będzie stale płynąć do macicy.
Przy tym samym wysiłku, podczas ćwiczeń fizycznych, objętość udaru i zwiększenie częstości akcji serca u kobiet w ciąży są większe niż u kobiet niebędących w ciąży.
Podczas porodu pojemność minutowa serca wzrasta o kolejne 10%, natomiast po porodzie częstotliwość i objętość tętna zmniejszają się najpierw gwałtownie, a następnie stopniowo; poziom pregrawidów osiągnie około 6 tygodni po porodzie.
Normalne wartości
Podczas normalnej ciąży tętno przechodzi orientacyjnie od kanonicznych 70 uderzeń na minutę do 80-90 uderzeń na minutę.
Wartości podczas aktywności fizycznej
W czasie ciąży zdecydowanie odradza się treningi o wysokiej intensywności, aby uniknąć niepotrzebnego ryzyka niedotlenienia płodu (zmniejszenie tlenu dla płodu z powodu wysokich wymagań metabolicznych organizmu matki zaangażowanych we wspieranie wyczerpujących wysiłków).
Bardziej niż zalecanie sztywnych wartości dotyczących idealnego tętna, których należy przestrzegać podczas szkolenia, z pewnością lepiej jest spersonalizować oczekiwany poziom intensywności do maksimum. Dlatego zalecamy:
trenować z częstotliwością tętna między 50 a 70% HRmax lub trenować na poziomie wysiłku między dziesiątym a piętnastym punktem skali Borga.
