Czym jest helioterapia
Helioterapia jest nauką medyczną, która wykorzystuje korzystny wpływ na organizm ekspozycji na światło słoneczne. Wpływ słońca na zdrowie jest głęboki: światło słoneczne rejestruje różne rytmy biologiczne (na przykład sen i budzenie) i wpływa na optymalną funkcję metabolizmu, promuje aktywację witaminy D i stymuluje układ odpornościowy, hormonalny i wiele innych reakcje fizjologiczne i biochemiczne organizmu.
Metody ekspozycji i czasy
Czas ekspozycji na światło słoneczne może wahać się od 15 minut do godziny, w zależności od subiektywnej wrażliwości skóry na promieniowanie słoneczne (przykład: pacjenci z lekkim fototypem, z ciemną karnacją itp.) I typem zaburzenia, dla którego uciekać się do helioterapii. Ponadto unika się godzin maksymalnego nasłonecznienia.
Unikaj prześwietlenia!
Konieczne jest prawidłowe zmierzenie narażenia na promieniowanie słoneczne, aby nie było ono gwałtowne: przedziały czasowe powinny być krótkie i powtarzane, również w zależności od leczonego zaburzenia.
Środki ostrożności
Oto kilka praktycznych wskazówek dla tych, którzy chcą skorzystać z tego zdrowego źródła energii i ograniczyć potencjalne skutki uboczne:- Unikaj opalania od 11 do 15
- Zaplanuj zajęcia na świeżym powietrzu wcześnie rano lub późnym popołudniem
- Noś okulary przeciwsłoneczne (chronić przed światłem ultrafioletowym) i odpowiednie nakrycia głowy.
- Zwróć uwagę na powierzchnie odbijające: woda, śnieg i piasek na plaży odbijają promieniowanie do 80-90%.
- Zastosuj krem przeciwsłoneczny ze współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej (SPF) na całej skórze co najmniej 30 minut przed opalaniem.
Niezależnie od wrażliwości skóry, unikaj nadmiernego nasłonecznienia, zwłaszcza jeśli bierzesz leki lub suplementy zawierające fotouczulające składniki aktywne (które, aktywowane przez słońce, mogą powodować reakcje nadwrażliwości na światło, zwiększając ryzyko oparzeń słonecznych). są to: tetracykliny, sulfonamidy, diuretyki, kortykosteroidy, środki uspokajające i niektóre środki przeczyszczające.
Unikaj:
- przyjmowanie leków fotouczulających (antybiotyki, doustne środki antykoncepcyjne i leki kontrolujące nadciśnienie);
- stosowanie fotouczulających roślin leczniczych, takich jak hypericum i imperatory;
- leki stosowane specjalnie do łuszczycy, które obejmują produkty do stosowania miejscowego, kalcypotrien (pochodna witaminy D) i tazaroten (pochodna witaminy A);
- perfumy (niektóre składniki mogą powodować powstawanie plam skórnych).
Ostrzeżenie!
Jak wspomniano powyżej, ważne jest, aby poinformować lekarza i / lub dermatologa przed rozpoczęciem helioterapii, w celu zidentyfikowania wszelkich interakcji i kombinacji leków i / lub suplementów, które mogą narazić Cię na oparzenia lub inne negatywne reakcje
Działania niepożądane
Słońce może być przydatne w leczeniu wielu chorób skóry, ale może również powodować uszkodzenie skóry. Promieniowanie UV-A i UV-B powoduje opalanie i oparzenia słoneczne: promienie UV-B szybciej oparzają skórę, ale wnikają głębiej niż promieniowanie UV-A.
Uszkodzenie nadmiernej ekspozycji może być również poważne:
- plamy na słońcu, wysypki i oparzenia;
- przedwczesne starzenie się skóry;
- udar cieplny;
- zaburzenia oka (przykład: długotrwała ekspozycja na promienie UV może powodować uszkodzenie oczu, takie jak zaćma lub zapalenie spojówek);
- indukcja tworzenia czerniaka (rak skóry).
„Soltriol”, lekki hormon: w skrócie witamina D.
Promienie ultrafioletowe aktywują produkcję witaminy D, podstawowego składnika dla utrzymania zdrowego układu kostno-stawowego i odpornościowego.
Słońce dociera do skóry, stymulując reakcję, która powoduje, że prohormon 7-dehydrocholesterolu staje się pre-witaminą D3, która jest następnie metabolizowana do witaminy D3. Ta forma jest transportowana przez krwiobieg, od skóry do wątroby, a następnie do nerek, gdzie staje się biologicznie aktywnym hormonem (1, 25-dihydroksywitamina D3), który wspomaga reabsorpcję wapnia w nerkach, wchłanianie wapnia i fosfor i procesy mineralizacji macierzy kostnej (ciekawość: ta substancja w swojej aktywnej postaci jest czasami nazywana „soltriolem”, lekkim hormonem).
Uwagi końcowe
Helioterapia podkreśla wpływ, jaki światło wywiera na zdrowie: jeśli zostanie mądrze zastosowana, ta naturalna technika może zostać wykorzystana zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu wielu stanów patologicznych.
