Przysiad jest ćwiczeniem mającym na celu stymulowanie zdolności mięśniowych kończyn dolnych, w szczególności ud i pośladków.
Cel przysiadu, w zależności od charakterystyki karty treningowej (wysoka intensywność, duża głośność przy długich czasach napięcia, sprężystość, zbiórki, pół ruch, pełna wycieczka itp.), Może się różnić od: tonowania, zaawansowanej rehabilitacji, wzrostu czysta siła, zwiększona wytrzymałość, zwiększony przerost, zwiększona siła sprężyny, zwiększona siła wybuchowa itp.
Przysiad jest w rzeczywistości kucaniem. Podczas tego ruchu zaangażowane mięśnie są naprawdę bardzo liczne; w rzeczywistości, oprócz przede wszystkim obszarów mięśni ud i pośladków, rekrutuje się wszystkie te, które określa się jako „stabilizatory”. W tym sensie „wolny” przysiad jest o wiele bardziej efektywny niż przy użyciu struktury samouczka multypower. Ponadto, w różnych fazach ruchu, zaangażowanie jednego lub drugiego mięśnia (a nawet wiązek mięśni) zmienia się w odpowiedni sposób, co najmniej.
Możliwe jest jednak określenie, że za pomocą przysiadu rozwijają się przede wszystkim mięśnie ud i pośladków: czworogłowy uda (prostokątny udowy, szeroki pośredni, szeroki boczny i rozległy przyśrodkowy), dwugłowy uda, półokrągły, tensor powięzi latae, krótki przywodziciel, duży przywodziciel, wątły, pectineus, sartorius, semimembranosus, duży pośladek. Ponadto, po drugie, korzystają również z praktyki przysiadu: innych mięśni najbardziej wewnętrznych lóż ud i biodra (pośladki środkowe i małe), łydek (brzuchaty i płaszczkowaty), niektórych prostowników kręgosłupa i całego pasa brzusznego ( odbyt, poprzeczny, ukośny, lędźwiowy itp.).
