Środki zaradcze na mdłości w ciąży

Nudności w ciąży lub nudności gravidica to objaw, który zwykle występuje w pierwszej fazie ciąży (pierwsze 3 miesiące).

Bardzo irytujące, a czasem ograniczające (zwłaszcza gdy ewoluuje w wymiotach), uważa się za najbardziej nieprzyjemną niedogodność, z którą można się zmierzyć podczas interesującego stanu.

Wydaje się to złym samopoczuciem, które dotyka żołądka i przełyku. Często towarzyszy mu pragnienie lub potrzeba wymiotów i wywołuje pewną niechęć do jedzenia i picia.

Mdłości związane z ciążą są spowodowane przepływami hormonalnymi regulującymi ciążę. W szczególności zakłada się, że cząsteczką chemiczną odpowiedzialną za tę reakcję jest ludzka gonadotropina kosmówkowa (HCG).

Należy określić, że nudności nigdy nie występują w tej samej ilości, częstotliwości i czasie trwania. Zmienia się w zależności od osoby, konkretnego przypadku i okresu ciąży.

Co robić

Aby zmniejszyć nudności, należy przestrzegać szeregu środków ostrożności dotyczących stylu życia.

Ogólnie rzecz biorąc, zasady te dotyczą postawy i zachowania, które należy podejmować w różnych codziennych czynnościach.

Jak określono, nudności mogą wystąpić dość długo. Dlatego kobieta w ciąży musi zaplanować i zorganizować swoje życie, starając się unikać sytuacji lub zachowań, które mogą nasilać nudności.

Zalecamy:

Jedz odpowiednio, aby uniknąć pełności żołądka, promując strawność i zapobiegając refluksowi żołądkowo-przełykowemu:

Zmniejsz całkowitą objętość posiłków.
Obserwuj powolny i regularny rytm żucia.
Ustal minimalny czas zużycia.
Wybierz najbardziej odpowiednią żywność (patrz poniżej).
Pozostań w pozycji siedzącej przez co najmniej półtorej godziny przed pójściem spać.

Jedz często, aby zapobiec uczuciu pustki w żołądku, hipoglikemii i niskiego ciśnienia krwi z powodu postu. Wskazane jest, aby nie dopuszczać do tego, aby między posiłkami przeszło ponad 2 godziny i często pić, ale małymi łykami.
Redukcja stresu nerwowego: w interesującym stanie nudności są spowodowane specyficznym przepływem hormonalnym. Jednakże ośrodek wymiotny znajdujący się w mózgu jest również bardzo wrażliwy na inne hormony i neuroprzekaźniki; w szczególności stresu. Aby zmniejszyć nudności, konieczne jest zminimalizowanie stanu „czujności” poprzez promowanie relaksu.

Reguluj sen: sen jest równy i „ładuje mózg”. Bez niego układ nerwowy nie jest w stanie poradzić sobie z żadną trudną sytuacją, taką jak zarządzanie nudnościami.
Trening psychiczny i głęboki relaks: zawsze są zalecane i nie mają skutków ubocznych.
Psychoterapia: reprezentuje dość specyficzne rozwiązanie dolegliwości sfery emocjonalnej. Może to być bardzo pomocne, ale każda stosowność musi zostać ustalona przez specjalistę.
Leczenie anksjolityczne: w razie potrzeby (w odniesieniu do tego, co powiedziano w poprzednim punkcie), lekarz może ocenić znaczenie terapii przeciwlękowej lub przeciwdepresyjnej. Zazwyczaj decyzja ta nie jest podejmowana w odniesieniu do poczucia nudności; tym niemniej może się znacznie poprawić dzięki tej terapii.

Jeśli występuje, walcz z chorobą lokomocyjną: zwaną także chorobą lokomocyjną, może to być odpowiedzialne za pojawienie się nudności niezależnie. Nic dziwnego, że w przypadku ciąży efekty mogą zostać wzmocnione. Zalecamy:

Skup się na drodze, horyzoncie lub nieruchomym obiekcie.
Przewiduj ruch środków transportu lub je napędzaj.
Jedz prawidłowo (sucha karma i mało płynów).

Weź udział w klimatyzowanych pokojach lub używaj wilgotnych ściereczek do nakładania na czoło.
Weź udział w otoczeniu z dobrą oddychalnością.

Czego NIE robić

Poniżej wymienimy krótką listę zachowań, KTÓRYCH NALEŻY UNIKAĆ:

Spożywaj posiłki zbyt obfite, trudne do strawienia, żujące trochę i pośpiesznie.
Połóż się natychmiast po posiłku.
Jedz tylko dwa lub trzy razy dziennie.
Pij małe i duże ilości płynów.
Czczo.
Pracuj z wysokimi stawkami i / lub podążaj za stresującymi lub bardzo wymagającymi działaniami (takimi jak pewne problemy rodzinne).
Śpij trochę i źle.
Nagle przerwij leczenie przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne.
Poruszaj się często autobusami, metrem, taksówkami (tylne siedzenie), samolotem i statkiem.
Weź udział w bardzo gorących, wilgotnych, zatłoczonych miejscach z niewielką cyrkulacją powietrza.
Odpocznij w niewygodnych pozycjach.
Pozostań narażony na smog i toksyczne lub nieprzyjemne opary.
Używaj narkotyków, które możesz obejść, palić, pić alkohol i spożywać narkotyki (kobiety ciężarnej nadal należy unikać).

Co jeść

W przypadku ostrych nudności preferuj pokarmy suche. Są one w stanie lepiej wchłonąć soki żołądkowe.
Zawsze faworyzuj najbardziej strawną żywność. Ta cecha jest lepsza w produktach bogatych w węglowodany, o niskiej zawartości tłuszczu, niezbyt bogatych w białko, niezbyt bogatych w błonnik i gotowanych w odpowiedni sposób (nie surowych i nie rozgotowanych).
Jeśli nie masz skutków ubocznych na nienarodzone dziecko, spożywaj żywność funkcjonalną przeciwko nudnościom.

Dokładniej, najbardziej odpowiednie produkty to:

Chuda skorupa chleba, herbatniki, pieczywo, niesolone krakersy itp.
Ryż i makaron.
Ziemniaki, marchewka i zielona fasola.
Obłuszczone rośliny strączkowe.
Banany.

Najbardziej odpowiednie systemy gotowania to:

Utonięcie (gotowanie w wodzie), również pakowane próżniowo.
Steam
W szybkowarze
Vasocottura.

Można również gotować na patelni na średnim ogniu i w piecu w folii MA.

Funkcjonalna żywność hipotetycznie zdolna do zmniejszenia nudności to:

Świeży imbir.
Ekstrakt z korzenia lub lukrecji.
Coca-cola (nawet jeśli powód nie jest jasny).
Ginger ale (jest to napój imbirowy).
Specyficzne zioła i herbaty ziołowe dozwolone w czasie ciąży (patrz poniżej).

Niektórzy sugerują stosowanie mięty, chociaż jest to część żywności niezalecanej do refluksu żołądkowo-przełykowego.

Co NIE JEŚĆ

Żywność zbyt płynna lub oleista
Niestrawna lub słabo strawna żywność. Należą do nich pokarmy bogate w tłuszcze, białka, błonnik pokarmowy, surowe lub rozgotowane (zwłaszcza mięso).
Drażniące i / lub szkodliwe pokarmy. Na przykład bardzo ostry, słony, zwęglony, smażony na oleju itp.

Mniej zalecanymi produktami są: bulion mięsny, mleko pełne, wędliny, sery tłuste, tłuste i / lub smażone lub smażone mięsa i ryby, więcej niż dwa jajka na raz (szczególnie w omletach), smażone warzywa, kremowe lub tłuste desery, przekąski, zbyt słone potrawy, bogate w chili i pieprz, czekoladę, miętę, kawę i napoje alkoholowe.

Naturalne leki i środki zaradcze

UWAGA! Stosowanie ziół, ekstraktów, korzeni, owoców, suplementów i egzotycznych pokarmów do nudności podczas ciąży musi być bezwzględnie zapewnione przez lekarza prowadzącego. Niektóre z nich mogą mieć negatywny wpływ na płód lub na postępy ciąży.

NB . Produkty oznaczone gwiazdką (*) są produktami potencjalnie niewygodnymi dla kobiety w ciąży.

Suchy ekstrakt z imbiru (do 1 grama dziennie)
Płynny ekstrakt z: salicaria, cardo santo, sambuco * i pokrzywy *; dwie łyżeczki rozcieńczone w małej ilości wody 3 razy dziennie.
Infuzja 1: centaurea minor *, rumianek, ślaz i mięta.
Infuzja 2: jałowiec *, babka *, ogórecznik *, wiąz * i polipa.
Infuzja 3: aromatyczny tatarak *, koniczyna fibrynowa, enula *, kwiaty lipy, rumianek.

Opieka farmakologiczna

W ciąży wskazane byłoby unikanie wszelkiego rodzaju leków.

Jednak w ciąży charakteryzującej się bardzo intensywnymi i długotrwałymi nudnościami lekarz może zdecydować się na podanie: prometazyny, metoklopramidu i prochlorperazyny. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj artykuł: Leki stosowane w leczeniu nudności w ciąży

profilaktyka

Unikaj niewłaściwego jedzenia i skrupulatnie postępuj zgodnie z tym, co jest wymienione w akapicie „Co jeść”.
Unikaj alkoholu, innych nerwów i narkotyków.
Zapewnij stan odżywienia i nawodnienie MA, biorąc pod uwagę zmienne priorytetowe, takie jak: pocenie się, możliwa otyłość, cukrzyca, niedowaga itp. Czynniki te wpływają na rozwój płodu i mają pierwszeństwo przed wskazaniami określonymi w celu przeciwdziałania nudnościom.
Świadomie o chorobie lokomocyjnej, jeśli lekarz ją zaleci, należy wziąć lek przed podróżą.
Ćwicz trening mentalny lub zaawansowane techniki relaksacyjne.
Spać prawidłowo.
Unikaj niezręcznych sytuacji (stres psychiczny, obrzydliwe sytuacje itp.), A jeśli lekarz zaleci to, stosuj leki przeciwlękowe.
Unikaj narażenia na zanieczyszczenia, zanieczyszczenia lub zapachy, które mogą wywoływać nudności.