Niskie ciśnienie
W dziedzinie medycyny niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie oznacza poziom ciśnienia krwi niższy niż normalnie.
Ciśnienie krwi szacuje się przez różnicowanie maksymalnego (skurczowego) od minimum (rozkurczowego), którego progi normalności odpowiadają odpowiednio 120-129 mmHg i 80-84 mmHg.
| Wartości ciśnienia tętniczego | Skurczowego / rozkurczowego |
| NIEBEZPIECZNE NISKIE CIŚNIENIE | <50/33 mmHg |
| ZA NISKIE CIŚNIENIE | <60/40 mmHg |
| NISKIE CIŚNIENIE | <90/60 mmHg |
| OPTYMALNE CIŚNIENIE ARTERIALNE | <115/75 mmHg |
| DOPUSZCZALNE CIŚNIENIE ARTERIALNE | <130/85 |
| PRE-Nadciśnienie | 130-139 / 85-89 mmHg |
| NADCIŚNIENIE STADIUM 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| NADCIŚNIENIE STADIUM 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Konsolidacja nadciśnienia 2 i 3 (180/110 mm Hg), ponieważ podejście terapeutyczne jest takie samo | |
Z powodów, które zamierzamy wymienić, niskie ciśnienie krwi nie zawsze jest nieistotną niedogodnością. W rzeczywistości niedociśnienie może wywołać denerwującą i czasami pośrednio niebezpieczną symptomatologię.
Ogólny obraz przypomina nieco hipoglikemię, ponieważ określa: wyczerpanie, osłabienie, senność i słabą jasność umysłu. Czasami postępuje w zawroty głowy i omdlenia; rzadko wywołuje szok. Jeśli podmiot traci przytomność, niezależnie od obecności lub braku wstrząsu, może poważnie zranić się podczas upadku lub spowodować wypadek drogowy.
Ogólne przyczyny i dieta
Przyczynami niskiego ciśnienia krwi są:
- Indywidualne przygotowanie (wyższe u kobiet)
- Wysoka temperatura otoczenia lub wody (wanna, prysznic lub sauna)
- hipoglikemia
- niedokrwistość
- Odwodnienie (z powodu nadmiernej potliwości, diety ketogenicznej, stosowania leków moczopędnych itp.)
- Niedobór minerałów
- Zaburzenia sercowe lub neurologiczne lub hormonalne
- Stosowanie niektórych leków (takich jak wysokie ciśnienie krwi, serce, leki przeciwdepresyjne itp.).
Wiele z tych przyczyn ma podłoże odżywcze, jednak dieta na niskie ciśnienie krwi nie stanowi prawdziwego lekarstwa.
Ponadto należy sprecyzować, że wyniki uzyskane przy diecie niskociśnieniowej nie zawsze pokrywają się lub są powtarzalne. Wpływ na metabolizm zależy przede wszystkim od roli, jaką odżywianie odgrywa w etiologii niedociśnienia; jeśli jest skromny lub zerowy (na korzyść czynników genetycznych lub wpływu farmakologicznego), poprawa zdrowia będzie mniej istotna.
Praktyczne wskazówki
Poniżej krótko podsumujemy zalecenia żywieniowe w celu poprawy niskiego ciśnienia krwi:
- Jeśli nie ma go we wspólnej diecie, użyj trochę soli w pożywieniu do sezonu. Jest to wątpliwe zalecenie, ponieważ może sprzyjać nabywaniu niewłaściwych i potencjalnie szkodliwych nawyków. Nie zapominajmy, że nadmiar sodu w diecie koreluje z nadmiarem cholesterolu i tłuszczów nasyconych (odpowiedzialnych za hipercholesterolemię), azotanów i azotynów (odpowiedzialnych za guzy żołądka lub jelit) itp.
- Żuć naturalne pałeczki lukrecji. Korzeń lukrecji zawiera glikit, cząsteczkę, która symuluje działanie hormonu aldosteronu i sprzyja wzrostowi ciśnienia krwi.
- Zwiększ ilość napojów bezalkoholowych, lepiej jeśli są one wykonane z wody mineralnej lub odwirowanych warzyw. Mogą one zniwelować tendencję do odwodnienia. Należy pamiętać, że najłatwiejsze do wchłonięcia ciecze mają mniej lub bardziej izotoniczne stężenie osmotyczne; unikać nadmiernie skoncentrowanych napojów (które mogą powodować biegunkę, pogorszenie niskiego ciśnienia krwi) lub minimalnie zmineralizowanej wody (hipotetycznie drenuje, co może również prowadzić do nasilenia niedociśnienia).
- Ogranicz napoje alkoholowe. Alkohol etylowy jest cząsteczką zdolną do spowodowania (początkowo) raczej ważnego rozszerzenia naczyń; ten efekt dodatkowo obniża ciśnienie krwi. NB . Z różnych powodów alkohol etylowy jest również szkodliwy w przypadku nadciśnienia. Ponadto, stymulując produkcję insuliny, alkohol etylowy odgrywa istotną i potencjalnie szkodliwą rolę hipoglikemiczną (poniżej dowiemy się dlaczego). Wreszcie alkohol etylowy jest toksyczną cząsteczką, którą nerki mają tendencję do wydalania z moczem. Proces ten wymaga wydalenia wody i sprzyja odwodnieniu.
- NIE jedz zbyt dużych posiłków. Trawienie wymaga znacznego wysiłku, a zaangażowane narządy wymagają dość obfitego przepływu krwi. W rezultacie krew będzie brakować w innych obszarach ciała, takich jak mózg. Dobrą dystrybucją energii między posiłkami może być: 15% śniadania, 10% przekąsek (rano, po południu i po obiedzie), 30% obiadu i 25% obiadu.
- Podziel dietę na wiele posiłków. Oprócz zmniejszania porcji konieczne jest, aby spożycie pokarmu było stałe. Rzeczywiście, nie zapominajmy, że większość wody w diecie pochodzi z żywności. Po drugie, takie zachowanie utrzymuje stały poziom cukru we krwi; poziom cukru we krwi ma również działanie osmotyczne i pomaga utrzymać normalną objętość osocza.
- Zlikwiduj diety niskowęglowodanowe. Diety te są odpowiedzialne za hipoglikemię (której objawy pogarszają niedociśnienie) i akumulację wysoko osmotycznych ketonów. W przeciwieństwie do glukozy, która ma efekt osmotyczny w osoczu, keto kwasy są toksycznymi cząsteczkami, które nerki filtrują i wydalają przy użyciu dużych ilości wody; tak jak w przypadku alkoholu etylowego, wynikiem jest tendencja do odwodnienia.
- Zapewnij ilość hemoglobiny we krwi. Możliwy niedobór tego białka może oznaczać tak zwaną niedokrwistość z niedoboru żelaza, chorobę, która pogłębia niedociśnienie. Aby uniknąć możliwości niedokrwistości, należy upewnić się, że: nie ma utraty krwi, nie ma innych patologii wpływających na erytropoezę i osiąga zalecaną ilość żelaza, kobalaminy i kwasu foliowego podczas diety. Więcej szczegółów można znaleźć w artykule: Dieta i niedokrwistość
- Zniesienie nadmiernej suplementacji żywności. Wszystko, co jest wchłaniane, ale nie używane przez organizm, jest przeznaczone do filtracji nerkowej i wydalania moczu. Nadmierne zwiększenie stężenia osmotycznego osocza może zwiększyć potrzebę filtracji nerkowej (rodzaj czyszczenia) i w konsekwencji wydalania cieczy.
- Ćwicz regularne ćwiczenia. Sprzyja to krążeniu krwi i stabilizuje poziom ciśnienia krwi; oczywiście zaleca się picie obfite i, jeśli to konieczne, stosowanie suplementów z solą wodną.
