przesłanka
Istotne jest, aby rozpocząć artykuł od założenia dotyczącego poprawności żywieniowej tej diety. W związku z tym przypominamy, że nie ma cudownych diet, które mogłyby sprzyjać miejscowej utracie wagi, ani nawet zbilansowanej diety opartej na jednym składniku.
Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie reżimy dietetyczne, które wymagają użycia jednego pokarmu (dieta grejpfrutowa, dieta wodna, dieta arbuzowa, dieta jajeczna itp.), Należy uważać za prawdziwe bawoły.
Celem poniższego artykułu jest opisanie kluczowych zasad diety cytrynowej, bez wspierania lub nagłaśniania jej w jakikolwiek sposób.
Dieta cytrynowa: ile tam jest?
Dieta cytrynowa może być rozumiana jako różne strategie żywieniowe, ponieważ nazwa nie jest zdeponowana ani chroniona w żaden sposób.
Cytryna jest między innymi dość powszechnym produktem i ogólnie kojarzy się z pojęciem „zdrowej żywności”, jest powszechnie stosowana w tak zwanych „tygodniowych dietach” lub „czasopismach”.
Istnieje zatem kilka diet cytrynowych: niektóre mają na celu odchudzanie, a inne detoksykację organizmu.
Poniżej omówimy szczegółowo najbardziej znaną i używaną dietę cytrynową, a mianowicie dietę „ Lemonade Detox Diet ” (dieta cytrynowa), zwaną również „Master Cleanse”.
Dieta Detox Lemonade lub Master Cleanse
Dieta detoksykacyjna z cytryną istnieje na rynku od prawie 50 lat, podczas której przeszła wiele zmian w porównaniu do pierwotnej strategii. Ostatnio Master Clease znów stał się popularny, ale tylko dzięki aprobacie słynnego „idola pop” Beyoncé Knowles.
Celem diety z detoxem cytrynowym jest degradacja i eliminacja substancji toksycznych w organizmie, przyczyniając się także do utraty wagi w krótkim czasie.
Jego twórca, Stanley Burroughs, wynalazł go, aby spróbować wyleczyć niektóre patologie układu trawiennego i po różnych eksperymentach opublikował książkę na ten temat.
Tekst ten, zatytułowany „ The Master Cleanser ”, mówi przede wszystkim o hipotetycznym sukcesie klinicznym w leczeniu pacjenta cierpiącego na wrzód żołądka (z historią bankructwa trwającą około trzech lat): „Bez środków leczniczych pacjent przestrzegał wytycznych Burroughs i za jedenaście dni został całkowicie uzdrowiony.
To samo źródło wymienia inne podobne przypadki, wszystkie charakteryzujące się rozwiązaniem problemu. Ponadto, oprócz poprawy choroby, Burroughs zapewnia zmniejszenie nadmiaru masy ciała.
Oczywiście te stwierdzenia wzbudziły wiele wątpliwości, ale świadectwa uzdrowienia wydają się więcej niż jedno.
Niedawno Tom Woloshyn wydał kolejną książkę zatytułowaną „The Master Cleanse Experience”, opublikowaną w 2009 r. Przez „Ulysses Press”. Tekst podsumowuje doświadczenie kliniczne w tym leczeniu i, oprócz remisji patologii związanych z utratą masy ciała, przytacza wiele innych korzyści, takich jak: poprawa snu, perspektywy i jasności oraz remisja z pewnych uzależnień.
Rozwój naukowy wyraźnie zidentyfikował czynniki ryzyka gromadzenia się pewnych odpadów, którymi są: nieprawidłowa dieta, siedzący tryb życia, stres, zanieczyszczenie itp .; w rzeczywistości dieta detoksykacyjna działa na zasadzie, że aby poradzić sobie z każdą chorobą, konieczne jest całkowite oczyszczenie organizmu. Dlatego Master Cleanse nie jest skierowany tylko do siebie, ale stanowi pierwsze ogniwo w długim łańcuchu nawyków, które należy przyjąć w nieskończoność.
Przestrzegając zdrowej diety, wykonując regularne ćwiczenia i zmniejszając ogólny stres, możliwe byłoby również trwałe utrzymanie wyników.
Zasady i ograniczenia
Według Toma Woloshyna, przechodzenie diety detoksykacyjnej jest jak przygotowanie maratonu; konieczne jest, aby nie odwracać wzroku od celów i pozbyć się wszelkich wątpliwości.
Twórca oferuje ten wgląd, będąc świadomym, bardziej niż ktokolwiek inny, skutków ubocznych wywołanych przez system Master Cleanse.
Według Woloshyn, niektórzy mogą odnieść korzyść ze wstępnej fazy diety wegetariańskiej, aby zmniejszyć typową traumę związaną z rozpoczęciem terapii. Co więcej, ci, którzy regularnie biorą kawę lub napoje typu cola, powinni stopniowo zmniejszać dzienne spożycie poprzez uzupełnianie kwasem pantotenowym (witamina B5), co powinno zapobiegać pojawieniu się migrenowych bólów głowy wywołanych kofeiną.
Ludzie, którzy przeszli przeszczep narządów i wszyscy ci, którzy przyjmują leki tłumiące układ odpornościowy, nie mogą stawić czoła temu systemowi. W rzeczywistości Woloshyn ostrzega, że dieta z cytryną detoksykacyjną stymuluje układ odpornościowy i skutecznie hamuje wyniki leków; według niego ta kombinacja może wywołać odrzucenie przeszczepionego narządu.
Organizacja dietetyczna
Dieta z detoxem cytrynowym to program oczyszczający, który zachęca do spożywania napoju składającego się z następujących składników: cytryn, czystego syropu klonowego, pieprzu cayenne i wody. Okres leczenia trwa około dziesięciu dni.
Aby stworzyć ten napój, po prostu wymieszaj składniki w ilości sugerowanej przez Burroughs i wypij około 6 szklanek dziennie. W przypadku głodu dozwolone jest zwiększenie dawki do 12 szklanek.
Wskazane jest przyjmowanie środków przeczyszczających codziennie rano i wieczorem, aby ewakuować się co najmniej trzy razy dziennie. Proces ten całkowicie usunie toksyny nagromadzone w jelicie.
Lemoniadę Master Cleanse należy wypić świeżo, nie poddając jej działaniu mikrofal lub innych źródeł ciepła, aby uniknąć zmniejszenia skuteczności składników aktywnych (wit C, innych przeciwutleniaczy itp.).
Według twórcy, ból z głodu będzie się stopniowo zmniejszał z każdym mijającym dniem.
Przełamanie diety z detoksykacji cytrynowej jest tak krytycznym procesem jak jej rozpoczęcie. Pierwszego dnia powinniśmy stopniowo wprowadzać sok pomarańczowy, drugie zupy i buliony, trzeci owoc i warzywa. Należy bardzo uważać, aby nie przekroczyć ani nie przyspieszyć uzupełnienia i zaleca się, aby zawsze pić dużo wody. Na koniec łatwiej będzie stosować zdrową dietę, unikając lub ograniczając żywność pochodzenia zwierzęcego.
Korzyści z diety Master Cleanse są skuteczną strategią zmiany starych nawyków i rozpoczęcia zapobiegania niektórym chorobom.
Receptura lemoniady Detox
Przez lata oryginalny przepis Stanleya Burroughsa został nieco zmodyfikowany, ale nie zawsze z powodzeniem. Dodano inne soki owocowe i / lub kapsułki i / lub proszki białkowe; jednak niektóre składniki zmniejszyły skuteczność diety.
Celem programu jest „umieszczenie dziesięciu dni” na przewodzie pokarmowym, więc nie powinno być dozwolone spożywanie innych pokarmów. Nic dziwnego, że Stanley Burroughs również zniechęca do przyjmowania suplementów i witamin, ponieważ mogą one zakłócać system oczyszczania organizmu. Lemon byłby naturalnym źródłem soli mineralnych i witamin, podczas gdy syrop klonowy powinien być w stanie zaspokoić najbardziej palące potrzeby energetyczne. Również ilość wody nie powinna być zbyt niska lub nadmierna, ponieważ mogłoby to zagrozić zalecanemu spożyciu 6-12 szklanek lemoniady dziennie.
Przepis dostarczony przez Stanley Burrough jest następujący:
- 2 łyżki soku z cytryny lub limonki
- 2 łyżki syropu klonowego
- 1/10 łyżeczki pieprzu cayenne
- 60 ml wody (ciepła lub zimna)
Dla tych, którzy nie lubią tej lemoniady, możliwe jest:
- Wymieszać równe części soku z cytryny i syropu klonowego jako koncentrat; syrop klonowy konserwuje sok z cytryny, zapobiega utlenianiu witaminy C i niektórych enzymów
- Przechowuj w chłodnym miejscu, aż zostanie zużyty
- Za każdym razem, gdy chcesz lemoniadę, odmierz 4 łyżki stołowe i rozcieńcz je szklanką; następnie dodaj pieprz cayenne, wymieszaj i wypij.
Komentarz zdrowotny
Dieta cytrynowa, przeznaczona jako Master Cleanse, to potencjalnie ryzykowna strategia żywieniowa; nie tyle ze względu na notoryczne (i pomysłowe) wzmocnienie układu odpornościowego, aw konsekwencji ryzyko odrzucenia przeszczepionych narządów, jak i ogromnego stresu, któremu podlega organizm.
W rzeczywistości dieta cytrynowa jest prawdziwą postem, który według jej odkrywcy powinien być kontrolowany przez zwykły napój.
Niebezpieczeństwa wynikające z diety Master Cleanse są przede wszystkim odżywcze.
Ciało i umysł osoby, która pozostaje na czczo przez około 10 dni, nie mogą funkcjonować optymalnie, a poniżej wymienimy niektóre skutki uboczne hipotetycznie związane z dietą cytrynową:
- Przede wszystkim brak energii. To, jeśli skromnie faworyzuje redukcję wagi w granicach bezpieczeństwa, w Master Clease jest tak podkreślone, że wywołuje: hipoglikemię i osłabienie fizyczne, słabą zdolność koncentracji, zmniejszenie ogólnej wydajności i możliwy początek nagłych zaników napięcia (omdlenie) ). Jeśli chcesz spróbować, to absolutnie nie nadaje się dla tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia, a jeszcze mniej dla tych, którzy uprawiają sport
- Brak energii zależy od prawie całkowitego braku kalorycznych składników odżywczych, tj. Węglowodanów, ale przede wszystkim lipidów i białek. Biorąc pod uwagę zakres ograniczenia, nie można wykluczyć kompromisów składu krwi (nawet poważnych), takich jak metaboliczna kwasica ketonowa.
- W przypadku braku pewnych istotnych cząsteczek, takich jak na przykład kwasy tłuszczowe i aminokwasy, nie można wykluczyć, że cała homeostaza organizmu (cząsteczki pro i przeciwzapalne, prekursory neuroprzekaźników lub hormonów itp.) Może być zagrożona
- Wśród niedoborów w diecie cytrynowej znajduje się także wszystkie sole mineralne. Brak potasu i magnezu szybko zmienia zdolność do kurczenia mięśni i powoduje bardzo bolesne skurcze; w rzeczywistości, pomimo obecności w soku z cytryny, potas wcale nie jest wystarczający. U osób predysponowanych niedobór żelaza może spowodować stan anemiczny, nawet ciężki
- Potem są niedobory witamin; jedynymi dobrze obecnymi w lemoniadzie są C i folany, podczas gdy wszystkie te z kompleksu B i rozpuszczalne w tłuszczach są mniejsze. Pamiętaj, że większość (ale nie wszystkie) witaminy są obecne w organizmie w formie rezerwy wątrobowej; z drugiej strony, ponieważ są to istotne czynniki dla organizmu (które czasami są niedoskonałe nawet po zwykłej diecie), przerwanie spożycia może wywołać jedynie pogorszenie stanu zdrowia (jak opisano również w punkcie 3).
Ostatecznie, pomijając efekt oczyszczający (na który nie można wysunąć pewnych hipotez), jest dość oczywiste, że dieta cytrynowa stanowi bardzo złą, ryzykowną i absolutnie niemożliwą do zastosowania strategię żywieniową.
Zwłaszcza w niektórych warunkach - takich jak ciąża, karmienie piersią, menopauza, niektóre patologie, intensywne sporty itp. - stanowi nawet poważne zagrożenie dla zdrowia.
