Pod redakcją Ivana Mercoliniego
Węglowodany w odpowiednich momentach
Wracam do tego, co zostało wspomniane na końcu poprzedniego rozdziału, a mianowicie:
w oparciu o rytmy okołodobowe, kortyzol jest wyższy rano, a następnie stopniowo zmniejsza się po południu; i to jest prawdziwe bez względu na wpływy zewnętrzne i pokarmowe.
Powiedziawszy to, jeśli ktoś jest zestresowany, jego kortyzol będzie nawet wyższy niż fizjologiczny rano, co w konsekwencji spowoduje wzrost poziomu cukru we krwi już na czczo.
Zestresowany osobnik zwykle wstaje już sprytnie i ma szeroko otwarte oczy, już załadowany i gotowy, jakby musiał stawić czoła niedźwiedziowi, ponieważ katecholaminy i kortykosteroidy są już wysokie. A ten obraz hormonalny obejmuje już przepływ glukozy we krwi z wątroby ...
Teraz ... jeśli ten podmiot przygotuje ważne śniadanie, bogate w węglowodany, POWINIEN STWORZYĆ BŁĄD, ponieważ spowodowałoby to dalsze zwiększenie poziomu cukru we krwi, co spowodowałoby aktywację komórek beta trzustki, z uwolnieniem obfitych poziomów insuliny i zwiększonej ilości, szczególnie w obszarach już wspomnianych.
Zwróć uwagę na następujące kwestie:
- hiperstresowany podmiot (który niektórzy autorzy klasyfikują jako hiperlipogen) nigdy nie zgadza się z węglowodanami w ogóle - ponieważ jest to zawsze hipersurreniczny - i jest to szczególnie prawdziwe we wczesnej części dnia ze względu na dobowy cykl kortyzolu.
- Kortyzol i katecholaminy, podczas gdy z jednej strony kanibalizują beztłuszczową masę, z drugiej zaś usuwają rezerwy tłuszczu i węglowodanów. Dlatego, jeśli staramy się utrzymać równowagę azotową i nie stymulować nadmiernie insuliny (utrzymując węglowodany pod kontrolą), ten obraz może sprzyjać utracie wagi.
Aby utrzymać równowagę azotową, konieczne jest zwiększenie spożycia białek o wysokiej wartości biologicznej i zadbanie o przeprowadzenie krótkiego i intensywnego treningu siłowego, który zmusza organizm do zachowania masy mięśniowej, uważanej za niezbędną do codziennej aktywności w tym momencie.
- Jeśli przedmiot jest przeciążony, unikaj nerwów, takich jak kawa, herbata i teobromina, co pogorszyłoby dyskomfort.
Rozumiemy, że:
- Podmiot z nadnerczami, podobnie jak większość współczesnej populacji dorosłych dorosłych, musi ograniczyć spożycie węglowodanów, a to jest bardziej prawdziwe w pierwszej części dnia, kiedy kortyzol jest jeszcze wyższy ze względu na swój cykl okołodobowy
- Podmiot nadnerczowy musi unikać sympatykomimetyków / nerwów.
- Podmiot hipersurrenaliny musi zwiększyć spożycie szlachetnych białek, aby skompensować katabolizm mięśni wywołany przez kortykosteroidy. Masa beztłuszczowa jest ważna, jak również czynnik estetyczny, również w celu utrzymania wysokiego metabolizmu i zmniejszenia szans na przybieranie na wadze.
- Nasz zestresowany osobnik uniknie solenia pokarmów, ponieważ ma wysoki poziom aldosteronu
- Nasz osobnik będzie pił dużo wody w celu alkalizacji organizmu (zakwaszonego przez produkcję amoniaku z powodu katabolizmu białek)
- Nasz podmiot będzie starał się trenować krótko i intensywnie, jak sugeruje moja lekcja CIĘŻKIEGO CŁA, aby wymusić utrzymanie beztłuszczowej masy i zwiększyć poziom testosteronu. Krótkie i rzadkie treningi pozwolą uniknąć dalszego wpływu na katabolizm, na który zestresowana osoba jest łatwa do namierzenia.
Jeśli zastosuje się kilka kryteriów, czekając na poprawę stylu życia, osoba będąca przedmiotem tego leczenia będzie mogła wykorzystać swój status, aby schudnąć, utrzymując masę beztłuszczową. Innymi słowy, będzie on w stanie odwrócić kurs o 180 °, przechodząc od podmiotu, który zyskuje duży ciężar na brzuchu, plecach i śródstopiu, do podmiotu, który wysycha, zachowując przyjemny ton.
Powiedzenie, które dobrze pasuje do tej sytuacji, brzmi: „Jeśli nie możesz z nimi walczyć, uczyń ich przyjaciółmi”.
