Mimo że wciąż są daleko od znalezienia rozwiązania terapeutycznego, lekarze i badacze, którzy od lat badają chorobę Alzheimera, niedawno odkryli sposoby zapobiegania tej powszechnej formie demencji.
Dostępne testy naukowe zmniejszają ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera:
- Mów drugim językiem . Kilka badań wykazało, że mówienie dwoma językami (dwujęzyczność) wzmacnia zdolności poznawcze danej osoby i opóźnia wystąpienie choroby Alzheimera przez co najmniej 4 lata (Uwaga: jest to średnia liczba).
- Użyj mózgu . Według różnych badań osoby starsze, które często czytają książki i gazety i korzystają z krzyżówek, gier logicznych i gier planszowych (na przykład kart do gry), zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera o prawie 50%.
- Trzymaj się diety śródziemnomorskiej . Dieta bogata w warzywa, owoce, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i tłuszcze jednonienasycone zmniejsza ryzyko spadku funkcji poznawczych o 48%, co zwykle poprzedza chorobę Alzheimera.
- Pij szklankę czerwonego wina od czasu do czasu . Polifenole zawarte w czerwonym winie ograniczają powstawanie, między komórkami nerwowymi mózgu, blaszek amyloidowych, typowych nieprawidłowości choroby Alzheimera.
- Picie kawy . Ustalono, że picie co najmniej 3 filiżanek kawy dziennie zmniejsza ryzyko demencji i choroby Alzheimera o 65%. Jednak picie dużej ilości kawy może być przeciwwskazane u niektórych osób i przy pewnych schorzeniach.
- Utrzymuj ciśnienie krwi pod kontrolą . Utrzymanie niskiego ciśnienia krwi opóźnia wystąpienie choroby Alzheimera i u chorych spowalnia postęp choroby.
- Zwiększ spożycie kwasów omega-3 . Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w rybach (łososie, sardele itp.) I orzechach spowalniają spadek funkcji poznawczych, typowy dla starości, i zmniejszają ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.
- Zakaz palenia . Ci, którzy palą dużo od najmłodszych lat, zwiększają osobiste ryzyko rozwoju choroby Alzheimera o dobre 157%.
- Ruszaj się . Kilka badań wykazało, że ćwiczenia poprawiają zdolności poznawcze danej osoby.
- Traktuj stres, który może wywoływać sytuacje życiowe . Stresujące życie sprzyja pojawieniu się choroby Alzheimera i nasileniu jej objawów. Eksperci doradzają takie działania, jak joga i medytacja, aby spowolnić spadek funkcji poznawczych, a więc także początek choroby Alzheimera.
