Dzień diety 1
ŚNIADANIE | |
| Sok pomarańczowy | 300 g |
| chleb | 70 g |
| Krem z kakao i orzechów laskowych | 40 g |
SNACK | |
| Półtłusty jogurt mleczny | 130 g |
| kiwi | 100 g |
OBIAD | |
| Brązowy ryż | 120 g |
| Fasola w puszkach | 150 g |
| oliwa z oliwek extra virgin | 20 g |
| Konserwy pomidorowe + aromaty | 50 g |
SNACK | |
| Bar dietetyczny | 80 g |
OBIAD | |
| Pieczywo pełnoziarniste | 120 g |
| Królik, chude mięso | 200 g |
| ogórki | 200 g |
| Oliwa z oliwek | 20 g |
| jabłko | 200 g |
Skład diety | ||
| NUTRIENTE | WIELKOŚĆ | % ENERGII |
| energia | 2409 Kcal | |
| białko | 131 g | 22 |
| Grassi | 74 g | 28 |
| węglowodany | 324 g | 51 |
| włókno | 44 g | |
| picie | 0 | 0 |
| żelazo | 25, 06 mg | |
| piłka nożna | 1132 mg | |
| cholesterol | 141 mg | |
Dieta Dzień 2
ŚNIADANIE | |
| Częściowo odtłuszczone mleko krowie | 300 g |
| Ciastka kruche | 50 g |
| orzechy laskowe | 10 g |
SNACK | |
| Jogurt z niskotłuszczowym mlekiem owocowym | 250 g |
OBIAD | |
| Generic makaron z kaszy manny | 150 g |
| Tarty parmezan | 20 g |
| Pomidor i bazylia | 50 g |
| Żółta papryka | 200 g |
| Oliwa z oliwek | 10 g |
| Klatka piersiowa, kurczak | 150 g |
SNACK | |
| sosnowe | 10 g |
| jabłko | 200 g |
OBIAD | |
| Chleb z oliwek | 120 g |
| 2 całe jaja kurze | 120 g |
| Oliwa z oliwek | 10 g |
| kiwi | 100 g |
Skład diety | ||
| NUTRIENTE | WIELKOŚĆ | % ENERGII |
| energia | 2403 Kcal | |
| białko | 114 g | 19 |
| Grassi | 80 g | 30 |
| węglowodany | 316 g | 51 |
| włókno | 20 g | |
| picie | 0 g | |
| żelazo | 14, 43 mg | |
| piłka nożna | 1350 mg | |
| cholesterol | 792 mg | |
Dieta Dzień 3
ŚNIADANIE | |
| Częściowo odtłuszczone mleko krowie | 300 g |
| Sucharki | 50 g |
| Miód Dziki Kwiat | 30 g |
SNACK | |
| Ciemna czekolada | 100 g |
| Formaggino (półtłuste) | 20 g |
OBIAD | |
| Gnocchi ziemniaczane | 120 g |
| Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra | 10 g |
| Pomidor i bazylia | 50 g |
| Mrożone krewetki (gotowane) | 200 g |
| Białe wino | 150 g |
SNACK | |
| Różowy grejpfrut | 300 g |
OBIAD | |
| Brązowy ryż | 120 g |
| Stek z tuńczyka (grillowany lub naturalny) | 100 g |
| Oliwki czarne | 20 g |
| Oliwa z oliwek | 10 g |
| Grillowane bakłażany | 200 g |
Skład diety | ||
| NUTRIENTE | WIELKOŚĆ | % ENERGII |
| energia | 2373 Kcal | |
| białko | 99 g | 17 |
| Grassi | 78 g | 30 |
| węglowodany | 312 g | 49 |
| włókno | 30, 3 g | |
| picie | 15, 15 g | 4 |
| żelazo | 17, 87 mg | |
| piłka nożna | 1020 g | |
| cholesterol | 444 mg | |
Dieta Dzień 4
ŚNIADANIE | |
| Herbata w filiżance | 500 g |
| cukier | 10 g |
| Sucharki | 50 g |
| Dżem morelowy | 30 g |
SNACK | |
| Integralne krakersy | 30 g |
| kiwi | 100 g |
OBIAD | |
| Spaghetti pełnoziarniste | 120 g |
| mozzarella | 120 g |
| Pomidor i bazylia | 50 g |
| fasola | 200 g |
| jabłko | 200 g |
SNACK | |
| Paluszki chlebowe pełnoziarniste | 50 g |
| Szynka niskotłuszczowa | 50 g |
OBIAD | |
| ziemniaki | 300 g |
| Świeża kiełbasa wieprzowa | 100 g |
| Pomidory sałatkowe | 200 g |
| Oliwa z oliwek | 10 g |
| jabłko | 200 g |
Skład diety | ||
| NUTRIENTE | WIELKOŚĆ | % ENERGII |
| energia | 2408 Kcal | |
| białko | 99 g | 16 |
| Grassi | 89 g | 33 |
| węglowodany | 324 g | 51 |
| włókno | 48 g | |
| picie | ||
| żelazo | 19, 48 mg | |
| piłka nożna | 797 mg | |
| cholesterol | 157 mg | |
Wprowadzenie, uwagi, wyłączenie odpowiedzialności, porady Dieta 1000 kalorii Dieta 1200 kalorii Dieta 1400 kalorii Dieta 1600 kalorii (1) Dieta 1600 kalorii (2) Dieta 1700 kalorii (1) Dieta 1700 kalorii (2) Dieta 1800 kalorii (1) Dieta 1800 kalorii (2) Dieta 2000 kalorii Dieta 2200 kalorii Dieta 2400 kalorii Dieta 2200 kalorii Dieta 2400 kalorii Dieta 2600 kalorii kalorie Dieta 3000 kalorii Formularz wagi obliczeniowej
