Co to jest?
Suplementy słoneczne to produkty specjalnie opracowane, aby wzmocnić obronę skóry wystawionej na słońce i promować intensywną i trwałą opaleniznę . Ich zastosowanie jest bowiem w stanie wesprzeć od wewnątrz ochronę nadawaną przez zewnątrz poprzez stosowanie kosmetyków wyposażonych w filtry słoneczne.
Efekty Słońca
Korzyści i ryzyko ekspozycji na słońce
Odsłanianie się słońcem stopniowo i przy zachowaniu koniecznych środków ostrożności pozwala na wykorzystanie dobroczynnego wpływu światła słonecznego na nasze ciało.
Przede wszystkim promieniowanie ultrafioletowe sprzyja fotosyntezie witaminy D, niezbędnej do prawidłowej mineralizacji kości, ponieważ wpływa na regulację metabolizmu wapnia i fosforu.
Wytwarzany w skórze przez działanie promieni ultrafioletowych (UV) wychodząc z 7-dehydrocholesterolu, cholekalcyferol (witamina D3) jest niezbędnym elementem dla rozwoju i wzmocnienia szkieletu. Nie zapominając, że witamina D jest regulatorem odpowiedzi immunologicznej .
Światło słoneczne ma pozytywny wpływ na organizm, łagodząc bóle reumatyczne i stymulując uwalnianie neuroprzekaźników mózgowych, takich jak serotonina i dopamina, które działają jak naturalne „ leki przeciwdepresyjne ”, promując dobry nastrój i regulując wzorce snu.
Poza nadaniem skórze cieplejszego odcienia, słońce stymuluje produkcję niektórych antyoksydantów i substancji ochronnych na poziomie skóry, z pewną aktywnością filtrującą wobec tego samego promieniowania UV. Ponadto umiarkowana ekspozycja działa poprzez poprawę niektórych chorób dermatologicznych, takich jak trądzik, egzema, łojotokowe zapalenie skóry i łuszczyca.
Aby dowiedzieć się więcej: Helioterapia - Podaruj sobie światło słoneczne
Nie brakuje jednak drugiej strony monety, czyli uszkodzeń, które mogą wyniknąć z nadmiernej ekspozycji na słońce . Nieodpowiednia ochrona skóry oznacza w rzeczywistości wywołanie szeregu reakcji fotobiologicznych odpowiedzialnych za szkodliwe skutki, zarówno ostre (rumień, oparzenia i reakcje nadwrażliwości na światło), jak i przewlekłe (zwiększone ryzyko rozwoju nowotworów skóry).
Promienie ultrafioletowe mają również zdolność do generowania wolnych rodników, odpowiedzialnych za stres oksydacyjny, który sprzyja przedwczesnemu starzeniu się skóry.
Synergiczne działanie zewnętrznej ochrony przed promieniowaniem ( kremy słoneczne ) i wewnętrzne ( suplementy ) okazuje się zatem kluczowe dla uczynienia słońca sprzymierzeńcem naszego dobrego samopoczucia i uniknięcia tego, że narażenie może powodować poważne problemy zdrowotne.
wskazania
Od pewnego czasu powszechna jest świadomość potencjalnych szkód, które mogą wynikać z nieodpowiedniej lub nadmiernej ekspozycji na słońce, takich jak przedwczesne starzenie się skóry i karcynogeneza.
Pierwszym krokiem do zdrowej opalenizny jest ochrona skóry poprzez zastosowanie kremu przeciwsłonecznego, zgodnie z zaleceniami wszystkich dermatologów. Zdolność ekranowania tych kosmetyków jest oznaczona liczbą poprzedzoną skrótem (SFP lub SPF), biorąc pod uwagę, że bardzo wysoki współczynnik ochrony przeciwsłonecznej wynosi 50+.
Aby dowiedzieć się więcej, zobacz: Ochrona przed słońcem - jak to wybrać
Użytecznym wkładem w przygotowanie skóry do garbowania z wyprzedzeniem jest stosowanie suplementów słonecznych . Te produkty na bazie beta-karotenu, ekstraktów roślinnych i witamin są specjalnie zaprojektowane, aby przygotować podejście do słońca w sezonie letnim.
Produkty te pomagają także aktywować mechanizmy obronne skóry i ograniczają uszkodzenia powodowane przez słońce, zarówno natychmiastowe, jak i późne. Jest to możliwe dzięki mieszance substancji przydatnych do poprawy ochrony przed promieniowaniem i przeciwdziałania szkodliwym skutkom promieni ultrafioletowych, takich jak karotenoidy (w tym beta-karoten, astaksantyna, likopen i luteina), witaminy (A, C i E) oraz pierwiastki śladowe (takie jak cynk, selen, miedź i magnez).
Suplementy słoneczne są szczególnie polecane osobom, które mają bardzo jasną karnację ( fototyp I i II ), aby przygotować skórę na słońce i zapobiec wystąpieniu wysypek skórnych, oparzeń i nietolerancji. Te suplementy diety są również idealne dla ludzi, którzy z różnych powodów (problemy zdrowotne, praca, itp.) Nie wystawiali się na słońce przez długi czas, ponieważ wspierają metabolizm skóry, który musi dostosować się do intensywnego promieniowania w sezonie letnim.
Uwaga
Samo stosowanie suplementów słonecznych z pewnością nie zadziała. Aby być skutecznym, suplementy do opalania muszą być przyjmowane jako część zdrowej diety i muszą być zawsze stosowane w synergii z tradycyjnymi filtrami przeciwsłonecznymi.
Należy pamiętać, że suplement diety nie może „zrekompensować” żadnego niewłaściwego zachowania: nawet dla tych, którzy regularnie przyjmują suplement słoneczny, ważne jest, aby odsłonić się w mniej gorących godzinach dnia i korzystać z odpowiedniej ochrony opartej na fototypie.
korzyści
Potencjalne korzyści z suplementów słonecznych
Suplementy słoneczne zawierają funkcjonalne substancje przydatne do poprawy reakcji na słońce i zmniejszenia uszkodzeń oksydacyjnych . Jeśli uznamy ekspozycję na promienie ultrafioletowe za potencjalny stresor, w rzeczywistości użycie komplementu do garbowania może być przydatne do aktywacji melaniny i wzmocnienia naturalnych mechanizmów ochrony skóry.
W szczególności suplementy do opalania byłyby ważne w:
- Wzmocnij samoobronę skóry przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych;
- Stymulowanie syntezy ochronnych pigmentów skóry, takich jak melanina;
- Promuj tworzenie kolagenu i utrzymanie normalnej i opalonej skóry;
- Chroń skórę przed szkodliwym działaniem reaktywnych form tlenu (wolne rodniki);
- Zmniejsz możliwą reakcję zapalną związaną z nadmierną ekspozycją na słońce, taką jak obrzęk, zaczerwienienie i pęcherze;
- Zapobiegaj fotoindukowanemu starzeniu się skóry (fotostarzenie).
W przypadku stosowania w połączeniu z kosmetykami, które chronią skórę, odbijają i / lub osłabiają promieniowanie dzięki aktywności filtrów przeciwsłonecznych, suplementy do opalania są zatem ważną pomocą w uzyskaniu intensywnej cery i utrzymaniu jej dłużej.
Treści promocyjne
Chroni piękno skóry - nawet lato
Synergia unikalnych, ulepszonych i sprawdzonych klinicznie zasad aktywnych. Przydatne także latem, pomaga skórze bronić się przed szkodliwym działaniem nadmiernej ekspozycji na słońce «Więcej informacji»
składniki
Co zawierają suplementy słoneczne?
Suplementy diety wspomagające garbowanie występują zazwyczaj w postaci kapsułek lub tabletek, które należy przyjmować doustnie.
Ich formuła zawiera substancje o mocy antyoksydacyjnej i stymuluje syntezę melaniny, takie jak witaminy C i E, likopen i beta-karoten, które promują pigmentację skóry i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
Ogólnie można wyróżnić trzy kategorie suplementów słonecznych:
- Stymulatory melaniny : „pro-tan” składniki aktywne, takie jak tyrozyna (prekursor melaniny) i karotenoidy, optymalizują korzystny wpływ promieni słonecznych, dzięki czemu melanina wytwarzana przez skórę (pigment odpowiedzialny za tonację i kolor skóry) jest bardziej dostępna. intensywność opalenizny). Dzięki suplementom słonecznym zwiększona produkcja melaniny może pomóc w ujednoliceniu i długotrwałości zabarwienia skóry, a także w promowaniu skuteczniejszej ochrony przed promieniowaniem UV.
- Oparty na beta-karotenie : prekursor witaminy A, który jest w stanie stymulować syntezę kolagenu i melaniny, oprócz ochrony skóry przed oparzeniami słonecznymi. Suplementy słoneczne na bazie tego karotenoidu są najbardziej odpowiednie, gdy pożądana jest intensywniejsza opalenizna.
- Przeciwutleniacze : cząsteczki takie jak flawonoidy, resweratrol, kwas alfa-liponowy, luteina i likopen pomagają chronić skórę przed uszkodzeniem oksydacyjnym wywołanym przez słońce i zwiększają odporność na długotrwałe lub ekstremalne narażenia, dzięki czemu mogą zapobiegać rumieniowi, pojawieniu się ciemnych plam i tendencja do powstawania zmarszczek.
Suplementy diety do opalania i ochrony przeciwsłonecznej mogą również zawierać:
- Witamina C (kwas L-askorbinowy), witamina A (retinol) i witamina E (alfa-tokoferol): mają działanie przeciwutleniające, skutecznie przeciwdziałają wszelkim komplikacjom związanym z nadmierną ekspozycją na światło słoneczne i przyczyniają się do zwarta i świetlista skóra, oprócz przywrócenia witalności cery i spowolnienia efektów czasu. Witaminy te sprawiają, że skóra jest bardziej odporna na urazy, zwiększa produkcję melaniny i redukuje stany zapalne po ekspozycji.
- Witamina PP (nikotynamid): jest szczególnie przydatna dla osób cierpiących na nadwrażliwość skóry spowodowaną słońcem i pomaga zmniejszyć powierzchowne zapalenie w przypadku rumienia.
- Selen: chroni przed wolnymi rodnikami i pomaga zapobiegać starzeniu się skóry, zwłaszcza gdy działa w synergii z witaminą E. Ponadto ten pierwiastek śladowy ma skuteczne działanie przeciwstarzeniowe, wspomagane przez jego zdolność do stymulowania syntezy kolagenu i aby zachować elastyczność tkanek.
- Miedź: wspomaga normalną pigmentację i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.
- Cynk: przyczynia się do regeneracji komórek skóry.
- Kolagen: to białko, które nadaje ton i odporność na tkankę naskórka. Składnik ten wiąże się z wodą i zwiększa nawilżenie skóry, dzięki czemu wygląda gładko i aksamitnie. W suplementach słonecznych obecność kolagenu pomaga skórze zwartej i jasnej, a także przywraca cerę witalności.
- Koenzym Q10 : działa przeciwko procesom oksydacyjnym kolagenu, utrudniając powstawanie zmarszczek i utrzymując zwartą i elastyczną skórę; ten element jest również przydatny w zapobieganiu poparzeniom słonecznym.
- Niezbędne kwasy tłuszczowe pochodzenia zwierzęcego (takie jak omega 3 i 6 ) lub produkty roślinne (takie jak olej z wiesiołka i ogórecznika ): pomagają utrzymać dobre nawodnienie skóry i zachować integralność struktur skóry właściwej.
dawkowanie
Kiedy i jak długo przyjmować suplementy słoneczne
Suplementy słoneczne należy przyjmować codziennie co najmniej na miesiąc przed okresem, w którym oczekuje się ekspozycji na regularne słońce iw ciągu dwóch tygodni bezpośrednio po nim.
Na przykład, w oczekiwaniu na wakacje letnie, idealnym rozwiązaniem byłoby rozpoczęcie korzystania z produktu od kwietnia do maja, kontynuując do okresu (włącznie), w którym zaplanowano święta. Suplementy słoneczne można stosować, jeśli miejsce docelowe znajduje się w nadmorskim kurorcie lub w górach. Ponadto możliwe jest przyjmowanie tych suplementów diety także w mieście lub jeśli uprawiasz sport na świeżym powietrzu.
W każdym przypadku należy pamiętać, że stosowanie suplementów w żaden sposób nie zastępuje ochrony przeciwsłonecznej średnio-wysokim współczynnikiem ochrony podczas ekspozycji.
Skutki uboczne i przeciwwskazania
W większości przypadków suplementy słoneczne są formułowane z klinicznie sprawdzonymi składnikami aktywnymi, które nie mają znaczących skutków ubocznych.
Jednak w przypadku patologii i terapii farmakologicznych wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem leku, co może potwierdzić, że nie ma możliwych przeciwwskazań i możliwych interakcji.
Szczególną uwagę należy zwrócić na dzieci i kobiety w okresie ciąży i laktacji.
W każdym przypadku należy pamiętać, że suplementów diety nie wolno przyjmować w dawkach wyższych niż wskazane na etykiecie, ustanowionych w celu uzyskania określonych efektów fizjologicznych.
moc
Aby dowiedzieć się więcej: Food and Tanning
Suplementy słoneczne i rola żywności
Suplementy diety należy traktować jako dodatkowy czynnik (a nie substytut) dla zróżnicowanej i zbilansowanej diety, która może zapewnić wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje organizm. Ta ogólna zasada dotyczy również określonych produktów do opalania: suplementy przeciwsłoneczne należy przyjmować w razie potrzeby, gdy efekty fizjologiczne na etykiecie mogą „zoptymalizować” samopoczucie.
Jak wiadomo, odżywianie jest czynnikiem, który silnie wpływa na zdrowie człowieka. W sezonie letnim zdrowa dieta jest w stanie przygotować skórę do pierwszej ekspozycji na słońce i utrzymać zdrową opaleniznę .
Żywność najlepiej nadająca się do ochrony skóry przed niebezpieczeństwami promieniowania słonecznego, których nie powinno zabraknąć na stole, to warzywa zielone, żółte, czerwone i pomarańczowe, takie jak marchew, szpinak, sałata, cykoria, radicchio i papryka. pomidory, truskawki, wiśnie i morele. Melony, pomarańcze, jagody, produkty pełnoziarniste, nasiona ryb i olejów (w tym orzechy włoskie, migdały i orzechy laskowe) są również przydatnymi produktami spożywczymi, które utrzymują skórę w zdrowiu i promują opaleniznę.
Ponadto ważne jest, aby zawsze pamiętać o uzupełnianiu płynów, które są utracone przez wystawienie się na słońce, picie dużej ilości wody. Właściwie właściwe zachowanie właściwego stanu nawodnienia oznacza utrzymanie piękna opalenizny .
