Choroby sercowo-naczyniowe lub choroby, które wpływają na serce i naczynia krwionośne, są główną przyczyną śmierci w najbardziej uprzemysłowionych krajach świata.
Aby w zdecydowany sposób sprzyjać rebelii, jest to z pewnością niewłaściwa dieta, składająca się z tłustych potraw, zbyt słonych, ubogich w podstawowe składniki odżywcze i bogatych w niezdrowe substancje .
Według ankiety przeprowadzonej na stronie www.heart.org 14% użytkowników twierdzi, że rezygnuje ze zdrowej diety, co zmniejsza ryzyko sercowo-naczyniowe, ponieważ jest zbyt drogie pod względem ekonomicznym .
Zapytany o ten temat profesor Kris-Etherton, profesor żywienia na University of Pennsylvania, odpowiedział, że przy przygotowywaniu posiłków z tygodnia na tydzień i zwracaniu uwagi na niektóre zasady można jeść zdrowo i wydawać niewiele.
Ale zobaczmy, jakie są te zasady w szczegółach ...
Jest to przydatne dla zdrowia i portfela ::
- Zawsze planuj posiłki z następnych tygodni z dużym wyprzedzeniem . Umożliwia to zaspokojenie potrzeb wszystkich członków rodziny, a przede wszystkim zakup całego sprzętu.
- Zarezerwuj miejsce na weekend, aby przejść do miejsc, w których kupujesz tak zwane produkty „zero kilometrów” . Aby to zachowanie było opłacalne i nie kosztowało podróży, dobrze jest zrobić pewien wydatek.
- Jeśli pracujesz w ciągu tygodnia, gotuj posiłki przez kolejne tygodnie w weekendy i trzymaj wszystko w zamrażarce . Aby ułatwić tę operację, wystarczy przygotować danie w dużych ilościach, a następnie podzielić je na różne porcje: jedna będzie używana tego samego dnia, a pozostałe będą przechowywane przez następny tydzień.
- Jeśli to możliwe, „leczyć” i przechowywać warzywa w zamrażarce .
- Kupuj tylko sezonowe owoce i warzywa .
- Naucz się przygotowywać i gotować dla siebie szeroką gamę produktów spożywczych . Pomaga to zmieniać dietę i unikać kupowania gotowych produktów, takich jak pizza, chleb itp.
