Wspólny cellulit to niedoskonałość, a nie patologia. Można go uznać za chorobę tylko w najcięższych przypadkach lub w obecności zakażenia (cellulitis zakaźnego).
Mechanizm powstawania cellulitu opiera się na mikrocyrkulacji zastoju podskórnego i na zmianie wymiany płynów między osoczem a tkankami.
Cellulit występuje częściej w nogach kobiet z nadwagą, chociaż może wpływać na inne obszary ciała, płeć męską i nie oszczędza wielu kobiet chudych lub o normalnej wadze.
Cellulit charakteryzuje się trzema blisko spokrewnionymi zjawiskami:
- Zatrzymanie wody i spowolnienie przepływu krwi limfatycznej
- Pęknięcie komórek tłuszczowych z uwolnieniem zawartości w macierzy zewnątrzkomórkowej
- Zmiana włókien kolagenowych wokół komórek
Czynniki predysponujące są różne: genetyka, siedzący tryb życia, odżywianie, przepływ hormonów, odzież, styl życia, patologie itp.
Cellulitu nie należy mylić z obrzękiem, a jeszcze mniej z nadmiarem tłuszczu.
Co robić
- Popraw krążenie krwi i zapobiegaj zatrzymywaniu wody lub obrzękniętym formom. Ponieważ nie każdy ma takie same cechy funkcjonalne i metaboliczne, skuteczność obwodowego krążenia krwi może również zmieniać się z jednego podmiotu na drugi. Kto ma większą predyspozycję, powinien interweniować z większą terminowością i skutecznością w poprawie krążenia. Czasami cellulit jest jedną z konsekwencji niewydolności żylnej
- Stosuj odpowiednią dietę (patrz poniżej)
- Ćwicz regularną aktywność fizyczną, najlepiej tlenową i ze średnią intensywnością
- W przypadku zaburzeń lub zaburzeń endokrynologicznych należy utrzymywać normalny poziom estrogenów, kortykosteroidów, prolaktyny i hormonów tarczycy
- Jeśli to konieczne, zapobiegaj lub lecz się przewlekłe zaparcia. Uważa się, że ciężkie zaparcia okrężnicy mogą wywierać znaczny nacisk na otaczające naczynia, upośledzając powrót żylny (zwłaszcza w niektórych pozycjach)
- Ubierz się odpowiednio, z wygodnymi ubraniami i butami; muszą promować normalny obieg
- Rzucić palenie
- Przestań przejadać się alkoholem
- Właściwe postawy, zwłaszcza w pozycji siedzącej
- W przypadku ciąży podkreśl wszystkie wyżej wymienione zachowania
- Jeśli cellulit jest ciężki, przyjmij:
- Naturalne środki zaradcze
- Środki farmakologiczne
- Alternatywne zabiegi medyczne (patrz poniżej)
Czego NIE robić
- Nabądź niewłaściwego stylu życia i nawyków żywieniowych już od wczesnego dzieciństwa
- Zaniedbywanie złego obiegu
- Nieprawidłowa dieta (patrz poniżej)
- palenie
- Nadużywanie alkoholu
- Będąc osiadłym i nie ćwicząc aktywności ruchowej
- Nie kompensuj ani nie wyrównywaj mniej więcej pewnych zaburzeń hormonalnych
- Weź pigułkę antykoncepcyjną (tylko w przypadku nadwrażliwości na estrogen)
- Zaniedbywanie zaparć, zwłaszcza gdy jest ciężkie
- Sukienka z ciasnymi ubraniami (np. Dżinsy) i niewygodnymi butami (np. Wysokie obcasy)
- Zostań zbyt długo siedząc, krzyżując nogi lub przyjmując inne pozycje, które mogą pogorszyć krążenie
- Zacznij leczyć cellulit, gdy jest już szeroko uformowany
Co jeść
- W przypadku nadwagi dieta na cellulit musi być niskokaloryczna. Czasami utrata masy ciała (redukcja tłuszczu z powodu odpowiedniej diety i sportu) jest wystarczająca, aby radykalnie zmniejszyć cellulit
- Stosuj dietę bogatą w płyny i pij dużo. Zrób co najmniej 1 mililitr wody z każdą kalorią pobraną z jedzeniem. Dla przeciętnego dorosłego wystarcza 1, 8-2, 2 litra dziennie. Najbardziej bogate w wodę pokarmy to:
- Wszystkie świeże surowe: owoce i warzywa są szczególnie odpowiednie, ale nie wolno nam zapomnieć o roli mięsa i ryb
- Mleko i jogurt: może wydawać się banalne, ale kubek mleka i dwa słoiki jogurtu dziennie dostarczają około ¼ wody potrzebnej przeciętnemu dorosłemu
- Zupy z pierwszego kursu: zupy i zupy z roślin strączkowych lub płatków zbożowych mogą również dostarczać 300 ml wody na raz
- Półpłynne drugie dania: są to zupy rybne i mięsne. W mniejszym stopniu niż pierwsze kursy mogą znacznie zwiększyć ilość wody w diecie
- Wirówki, smoothie, koktajle mleczne, mrożone, popsicles, sorbety i lody na bazie wody: bez dodatku cukru i tłuszczu przyczyniają się do dostarczania znacznych ilości płynów
- Preferuj żywność o niskiej zawartości sodu: wszystkie są bez soli kuchennej. Aby stosować dietę niskosodową, wystarczy nie przyprawiać pokarmów i unikać konserwowanych lub przyprawionych produktów
- Spożywaj pokarmy bogate w potas: jest to główny kation wewnątrzkomórkowy i przeciwdziała sile pozakomórkowego sodu. Równowaga tych dwóch elementów sprzyja prawidłowemu rozkładowi cieczy na zewnątrz i wewnątrz komórek. Najlepszymi źródłami potasu są warzywa i owoce
- Jedz pokarmy bogate w magnez: ten mikroelement ma działanie alkalizujące i wraz z potasem przyczynia się do utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej. Żywnością najbogatszą w magnez są: włóknista porcja zbóż (na przykład otręby), kakao, niektóre nasiona oleiste (migdały, orzechy nerkowca, pistacje, orzechy laskowe, orzechy włoskie itp.), Soczewica, karczochy itp.
- Zachęcaj do spożywania przeciwutleniaczy: pomagają one w zwalczaniu cellulitu, a niektóre mają korzystny wpływ na naczynia krwionośne. Są to solanki, witaminy i polifenole:
- Przeciwutleniacze witaminowe: witamina A, witamina C i witamina E. Obfitują w owoce, warzywa (w kolorze czerwonym lub pomarańczowym i kwaśnym smaku) oraz w tłuszczową część wielu warzyw (kiełki pszenicy, awokado, oleje ekstrakcyjne itp.)
- Przeciwutleniacze polifenolowe: proste fenole, flawonoidy, taniny. Zawierają owoce, warzywa, wino, nasiona itp.
- Przeciwutleniacze solankowe: są cynkiem i selenem; obfitują w mięso i suszone owoce
- Wśród żywności na bazie węglowodanów preferowane są produkty o umiarkowanym lub średnim indeksie glikemicznym, w odpowiednich porcjach
Co NIE JEŚĆ
- Pokarmy wysokokaloryczne, które mogą sprzyjać akumulacji tkanki tłuszczowej
- Odwodniona żywność bogata w glutaminian sodu lub sodu. Z pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego mają one niewystarczającą zawartość wody i często przynoszą dużo soli. Niektóre to:
- Pochodzenie zwierzęce: kiełbasy (salami, kiełbasa itp.), Solone i przyprawione (szynka, speck, culatello itp.), Dorsz, bottarga, solone sardele, wędzony łosoś, sery itp.
- Pochodzenie roślinne: suszone owoce, przetwory, dżemy, owoce kandyzowane itp.
- Bogate w kostki: chińskie jedzenie, zupy itp.
- Inne: chipsy ziemniaczane, orzeszki ziemne, nachos itp.
- Bardzo pikantne przyprawy: oprócz samej soli, także sosu sojowego i innych zapakowanych sosów
- Żywność pozbawiona przydatnych soli mineralnych: dzieje się to przede wszystkim dzięki gotowaniu już pociętych produktów spożywczych. Sole są rozcieńczane w cieczy i odpowiednio tracone
- Żywność uboga w przydatne przeciwutleniacze: gotowane i konserwowane. Wiele biologicznie czynnych cząsteczek traci swoją funkcję, gdy ulegają degradacji przez gotowanie lub poddawanie stresowi oksydacyjnemu
- Śmieci: są bogate w dodatki, aktywne farmakologicznie cząsteczki, takie jak nerwy, cukry, sól itp. Ta kategoria obejmuje wiele z wymienionych do tej pory, ale także: tabliczki czekolady, herbatniki, chipsy, wszystkie fast foody, słodkie napoje itp.
- Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym i nadmiernych porcjach. Mechanizm nie jest jasny, ale wydaje się, że ten nawyk jest skorelowany z zatrzymywaniem wody i początkiem cellulitu
Naturalne leki i środki zaradcze
Niektóre rośliny o działaniu antycellulitowym to:
- Brzoza: należy użyć liści i nalewki macierzystej, zwłaszcza w postaci herbaty ziołowej; zawiera saponiny triterpenowe, olejki eteryczne, flawonoidy, garbniki, witaminę C i żywice
- Czerwona winorośl: liście są używane zwłaszcza w postaci herbaty ziołowej; zawiera flawonoidy i antocyjany
- Centella asiatica: użyj liści, które mają być podjęte, zwłaszcza w postaci herbaty ziołowej; zawiera asiatikozyd i madekasykozyd, kwas azjatycki i madekasowy, aminokwasy, kwercetynę, olejki eteryczne
- Inne to: jagoda, słodka koniczyna, miotła rzeźnicza i kasztanowiec
Środki moczopędne, takie jak:
- Karczoch, koper włoski, cykoria, cykoria, ogórek, ananas, melon, arbuz, brzoskwinie, truskawki
Opieka farmakologiczna
Produkty stosowane do leczenia brzydkiego cellulitu nie są prawdziwymi lekami.
Są to rewitalizujące cząsteczki skóry, naczyń włosowatych, przeciwzapalne i przeciwobrzękowe.
Niektóre są przeznaczone do stosowania doustnego, miejscowego lub iniekcyjnego (patrz mezoterapia).
Jedynymi lekami stosowanymi w leczeniu cellulitu są leki przeznaczone do leczenia postaci zakaźnej.
Są to zasadniczo antybiotyki, które należy przyjmować doustnie jako:
- Flukloksacylina (np. Flucloxacillin GNT)
- Fenoksymetylopenicylina (np. Fenoss FN)
- Benzylpenicylina (np. Benzil B, Penicylina G)
profilaktyka
Zaczyna się od dzieciństwa i opiera się na szeregu środków, które przede wszystkim służą poprawie ogólnej kondycji fizycznej.
- Unikaj gromadzenia tłuszczu
- Optymalizuj krążenie, ćwicząc regularną aktywność fizyczną
- Unikaj diety bogatej w żywność o wysokim indeksie glikemicznym i nadmiar węglowodanów w ogóle
- Niektórzy sugerują ograniczenie spożycia produktów pochodzenia zwierzęcego, które mogą zawierać śladowe ilości hormonów steroidowych (estrogenów). Najbardziej wskazującym przykładem może być mięso homogenizowane, nawet jeśli ciała kontrolne gwarantują nieobecność tych cząsteczek w żywności
W wieku dorosłym obowiązują wszystkie środki ostrożności wymienione w poprzednich rozdziałach.
Zabiegi medyczne
Cellulit może mieć wiele przyczyn i oprócz środków, które już omówiliśmy, jedynym zabiegiem, który nadaje się do każdej sytuacji, jest masaż.
Cellulit spowodowany lub znacznie zaostrzony przez postać limfodematyczną można poprawić:
- Mezoterapia produktami wazotonicznymi: stosuje się ją przez wstrzykiwanie roztworów leków mających pozytywny wpływ na ton i przepuszczalność naczyń. Dotknięty obszar jest dotknięty cellulitem
- Jonoforeza: jest to forma iniekcji bez igły. Pozwala na przejście leku przez naskórek dzięki zastosowaniu ciągłego prądu. Najczęściej używane cząsteczki to:
- aminofilina
- karnityna
- escina
- Pressoterapia: polega na wywieraniu zewnętrznego nacisku na obszar, który ma być leczony, za pomocą narzędzia zaprojektowanego specjalnie do tego celu. Wygląda to na rodzaj opaski, którą można zainstalować na nogach i ramionach
