Rola przygotowania fizycznego w golfie
Analizując jakikolwiek sportowy gest, musisz zawsze pamiętać, że zaangażowanych jest wiele czynników, w tym
- Potencjał genetyczny
- Technika sportowa
- Stan fizyczny (siła, odporność, szybkość, elastyczność, możliwości koordynacji)
- Czynniki psychologiczne
Wszystkie te czynniki są kluczowe dla osiągnięcia maksymalnej wydajności, niezależnie od tego, co uprawia sport.
Niewielu też trenuje inne czynniki, które wchodzą w grę, aby poprawić maksymalną wydajność.
Jeśli niewiele lub nic nie można zrobić, aby zmienić bagaż genetyczny, zawsze jest miejsce na poprawę kondycji fizycznej i psychicznej, a zapewniam cię, że zwiększenie tych czynników oznacza znaczną poprawę!
Chciałbym podkreślić, że nawet w golfie siła mięśni odgrywa rolę, która jest zbyt ważna, aby ją lekceważyć.
Golfiści są jednymi z najlepszych klientów dla trenerów sportowych, ponieważ niewielu trenuje, aby poprawić ich muskularny komponent, więc bardzo niewiele wymaga znacznych ulepszeń.
W rzeczywistości u golfistów program trwający około 8-12 tygodni, prowadzony pod czujnym okiem profesjonalisty, może prowadzić do zwiększenia siły o ponad 100%. Wyższe poziomy siły przekładają się na większą moc i precyzję oraz mniejsze zmęczenie pod koniec gry.
Czy uważasz, że nie musisz być silniejszy? Jednak wszyscy golfiści na najwyższym poziomie mają własnego trenera i spędzają czas na przygotowaniach fizycznych.
Siła to jakość mięśni, która pozwoli Ci przodować w każdym sporcie! Siła to podstawowa jakość, której nie można pominąć.
Pomyśl o huśtawce ... wyższe poziomy wytrzymałości pozwolą ci na większe przyspieszenie do nietoperza i sprawią, że Twój huśtawka się uda, bez wyczerpania się w trakcie 18 dołków.
To tylko przykład, ale lepsza kondycja fizyczna pozwoli ci poprawić się we wszystkich strzałach, nie tylko tych, które wymagają siły i mocy, ale także tych wymagających precyzji. Nie wspominając o tym, że dobre treningi mięśniowe będą również wykorzystywane do zapobiegania kontuzjom i ochrony pleców przed możliwymi urazami.
Jak trenować?
Chociaż centra odnowy biologicznej i centra fitness doradzą Ci inaczej, szkolenia z ciężarami i narzędziami, które powodują niestabilność, są właśnie dla Ciebie.
Nic nie pomoże ci trenować z prowadzonymi samochodami, nie są dla golfistów!
Maszyny mają tendencję do ograniczania ruchu do prowadzenia i rozwijania się na jednej płaszczyźnie, co oznacza, że nie jest w stanie przenieść rozwiniętej siły na taką aktywność jak golf, co wymaga opanowania i koordynacji gestów i ruchów na różnych płaszczyznach w przestrzeni.
Szkolenie musi być dostosowane do twoich rzeczywistych potrzeb.
Sztanga, hantle, gumki, piłki lekarskie i szwajcarskie piłki pozwolą Ci stworzyć idealny trening do wykonywania w dowolnym miejscu (na polu, w wyposażonej części klubu, w domu, w biurze, na siłowni itp.).
Dużą wagę należy przywiązywać do poprawy koordynacji międzymięśniowej, zdolność sprawienia, by różne mięśnie zaangażowane w gest oddziaływały optymalnie i wzmacniały mięśnie stabilizujące, te mięśnie, które stabilizują część ciała, pozwalając innej części ciało (zazwyczaj kończyny), aby wywierać siłę. Stabilizatory, które odgrywają ważną rolę w praktyce golfa, to mięśnie brzucha i mięśnie pleców. Dlatego ważne jest, aby trenować te mięśnie, które pozwolą Ci wyrazić większą siłę i bezpieczeństwo w twoich ruchach.
Rada, którą mogę ci dać, to:
- Skonsultuj się z profesjonalistą przygotowania fizycznego, z którym należy opracować program treningowy, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, nic nie może ci służyć improwizacją.
- Dedykowany do treningu siłowego 1 lub 2 godziny tygodniowo. Skoncentruj się na mięśniach zaangażowanych w golfa i popraw luźność gestów.
- Odczekaj kilka tygodni, aby twoje ciało dostosowało się do obciążeń treningowych, a tym samym zapewni lepszą wydajność.
Poprawa fizyczna oznacza również większą koncentrację, lepszą precyzję uderzenia i umiejętność zminimalizowania zmęczenia psychicznego.
Sportowe przygotowanie do snowboardu
