Co
Arginina jest niezbędnym aminokwasem dla rosnących dzieci, ale nie dla dorosłych (ponieważ może być syntetyzowana przez organizm, zwłaszcza w nerkach i wątrobie).
L-arginina - struktura chemiczna
Zwykle przyjmowane w ilościach od 3, 5 do 5 gramów dziennie, zwłaszcza poprzez mięso, suszone owoce i produkty roślinne bogate w białka (rośliny strączkowe), arginina może stać się niezbędna również u dorosłych poddawanych szczególnie restrykcyjnym dietom, aby stresować się ważni psychofizycy lub urazy fizyczne.
Zawartość argininy w żywności | |
| FOOD | mg / 100 g |
| Prażone orzeszki ziemne | 3736 |
| orzechy laskowe | 2824 |
| Suszona bób, ciecierzyca, suszona soczewica, soja | 2000-2200 |
| mięso | 1500-2000 |
| migdały | 1587 |
| ryba | 900-1200 |
| Całe jajko | 790 |
| białko | 576 |
| żółtko | 1131 |
| ser | 540 |
| Zboża i pochodne (makaron, chleb, ryż itp.) | 400-500 |
 | |
Ze względu na swoją biologiczną rolę i doskonałą tolerancję, L-arginina od kilku lat staje się suplementem szczególnie stosowanym zarówno w warunkach klinicznych, jak i sportowych
wskazania
Dlaczego stosuje się L-argininę? Po co to jest?
L-arginina jest aminokwasem sklasyfikowanym jako warunkowo niezbędny, ponieważ odgrywa kluczową rolę w niektórych fizjologicznych momentach życia, takich jak dorastanie i dojrzewanie oraz w niektórych stanach patologicznych, takich jak rozległe urazy i oparzenia.
Lata i lata badań pozwoliły nam scharakteryzować funkcje biologiczne L-argininy, identyfikując niektóre z nich o zasadniczym znaczeniu dla organizmu ludzkiego. Poniżej znajduje się lista najważniejszych funkcji biologicznych Argininy:
- Synteza glukozy w określonych warunkach metabolicznych (glukoneogeneza);
- Synteza białek;
- Synteza kreatyny i innych pochodnych aminokwasów, fundamentalne w gospodarce komórkowej;
- Detoksykacja pozostałości azotu;
- Synteza tlenku azotu, podstawowy element o mocy rozszerzającej naczynia;
- Działanie immunostymulujące;
- Działanie przeciwutleniające,
Z pewnym sceptycyzmem stosowanie L-argininy zostało zaakceptowane przez dietetyków sportowych ze względu na możliwe działanie ochronne, anaboliczne i strukturalne.
Własność i skuteczność
Jakie korzyści ma L-arginina podczas badań?
Bardzo interesujące biologiczne właściwości L-argininy najwyraźniej popchnęły do stosowania suplementów opartych na tym aminokwasie.
Z tych powodów, w literaturze, pomimo ciągłej obecności sprzecznych opinii, badania nad potencjalnymi korzyściami wynikającymi ze stosowania L-argininy jako suplementu rosną.
L-arginina i funkcje sercowo-naczyniowe
Wpływ suplementacji L-argininą na stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego jest bardzo interesujący.
Począwszy od początkowo tylko dowodów eksperymentalnych, zastosowanie argininy ugruntowało się na polu kardiologii z powodu różnych sposobów działania.
Dokładniej, odpowiednia suplementacja argininy okazałaby się przydatna u pacjentów cierpiących na hipercholesterolemię, nadciśnienie i dusznicę bolesną, w zmniejszaniu uszkodzenia naczyń, polepszaniu perfuzji serca, zmniejszaniu utleniania lipoprotein LDL i poprawie właściwości reologicznych krwi.
Wydaje się, że te działania można przypisać zarówno bezpośredniemu oddziaływaniu na ściany naczyń, jak i wytwarzaniu mediatorów naczynioaktywnych, takich jak tlenek azotu.
L-arginina i płodność
Liczne badania kliniczne opublikowane w tym zakresie wydają się być zgodne co do przydatności L-argininy w poprawie ruchliwości i jakości plemników u pacjentów cierpiących na oligospermię.
Ta aktywność wydawałaby się ponownie związana z czynnikiem rozszerzającym naczynia i antyoksydacyjnym działaniem L-argininy. Potencjalne zastosowanie w leczeniu zaburzeń erekcji przedstawiono w tym artykule.
L-arginina i uraz
Z jednej strony aktywność immunomodulacyjna, az drugiej zdolność do indukowania syntezy proliny, obfitego aminokwasu w kolagenie, uzasadnia kluczową rolę L-argininy w ułatwianiu strukturalnej i funkcjonalnej regeneracji uszkodzonej tkanki.
Ta aktywność byłaby szczególnie cenna podczas poważnych zabiegów chirurgicznych, rozległych obrażeń lub ciężkich oparzeń.
L-arginina i odporność
Integracja z L-argininą byłaby szczególnie skuteczna, zwłaszcza u osób słabych (takich jak pacjenci z HIV), w poprawie struktury immunologicznej.
W szczególności suplementacja argininy pomaga zwiększyć syntezę i aktywność cytotoksycznych limfocytów i komórek Natural Killers, dedykowanych do ochrony organizmu przed egzogennymi patogenami i komórkami nowotworowymi.
L-arginina i sport
Stosowanie argininy w sporcie jest obecnie uzasadnione jej rolą antyoksydacyjną i immunomodulacyjną, co jest szczególnie cenne podczas szczególnie intensywnych sesji treningowych, a nie podczas długotrwałych zawodów.
Nie mniej ważna byłaby także potencjalna rola ergogeniczna, związana z glukoneogenną aktywnością argininy, oraz rola detoksykująca w odniesieniu do odpadów azotowych, zwykle wyższa u sportowców.
Przez długi czas uważano, że suplementacja L-argininą może przyczynić się do wzrostu endogennego hormonu wzrostu i związanego z nim wydzielania. Taka aktywność, obserwowana przede wszystkim u pacjentów w podeszłym wieku, osłabionych, sarkopenicznych i ogólnie w reżimie hospitalizacji, nie przyniosłaby rezultatu u zdrowych i wyszkolonych osób, rozwiewając w ten sposób mit o modzie.
Dawki i sposób użycia
Jak używać L-argininy
Obecność suplementów L-argininy w tabletkach, kapsułkach, proszku, a ostatnio także w dodatkach do żywności funkcjonalnej, szczególnie ułatwiła opracowanie specjalnych protokołów uzupełniających.
Dawki obecnie stosowane w literaturze są wielokrotne i na ogół zawierają się między 3 a 20 g dziennie, oczywiście podzielone na kilka założeń.
W sporcie najczęściej stosowaną dzienną dawką argininy jest 3 gramy, zwykle przyjmowane w fazach przedtreningowych lub przed odpoczynkiem nocnym; z drugiej strony, w dziedzinie kardiologii lub andrologii dawka może nawet wzrosnąć do 10 g dziennie.
Efekty uboczne
Suplementy L-argininy stosowane w zalecanych dawkach są ogólnie bezpieczne i dobrze tolerowane.
Jednak w przypadku wysokich dawek przekraczających 15 g na dobę mogą wystąpić epizody żołądkowo-jelitowe, takie jak skurcze brzucha, nudności, wymioty i biegunka.
Na szczęście częstość występowania bólu głowy, niedociśnienia i nefrotoksyczności, głównie związanych z pozajelitowym podawaniem L-argininy, jest rzadsza.
Przeciwwskazania
Kiedy nie należy stosować L-argininy?
Stosowanie L-argininy jest przeciwwskazane w przypadku nadwrażliwości na aminokwas, w przypadku rzadkiego zespołu genetycznego spowodowanego zaburzeniami argininy, w czasie ciąży i w następnym okresie karmienia piersią.
Wymienione powyżej przeciwwskazania mogą również obejmować poważne przypadki niewydolności wątroby i nerek.
Interakcje farmakologiczne
Które leki lub żywność mogą modyfikować działanie L-argininy?
Zastosowanie L-argininy może zmienić normalną charakterystykę farmakokinetyczną składników aktywnych, takich jak cyklosporyna, ibuprofen, azotany organiczne, cytrynian sildenafilu i rośliny o aktywności fitoterapeutycznej, takiej jak Johimbina.
Z tych powodów wskazane byłoby skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem suplementów opartych na L-argininie, jeśli trwa terapia lekowa.
Środki ostrożności dotyczące użytkowania
Co musisz wiedzieć przed przyjęciem L-Argininy?
U pacjentów z chorobami wątroby i nerek stosowanie L-argininy należy przeprowadzać pod ścisłym nadzorem lekarza.
Biorąc pod uwagę obecność L-argininy w białkach wirusowych opryszczki zwykłej, niektórzy autorzy sugerują unikanie stosowania suplementów opartych na argininie u pacjentów predysponowanych do zakażenia, w celu zmniejszenia ryzyka ewentualnych zaostrzeń.
