ogólność
Bezsenność w ciąży jest dość powszechnym zaburzeniem snu.
Zmiany, które zachodzą w organizmie kobiety w tej konkretnej fazie życia, mogą bowiem wpływać negatywnie na nocny odpoczynek i powodować trudności w zasypianiu. W pewnych granicach bezsenność w ciąży jest zatem uważana za zjawisko w normalnym sensie, ale nie należy tego lekceważyć. W niektórych sytuacjach może stać się zaburzeniem paraliżującym i może wskazywać na niektóre podstawowe choroby, które nie zostały jeszcze zdiagnozowane.
Co to jest?
Co to jest bezsenność ciążowa?
Bezsenność w ciąży jest zaburzeniem snu, które często występuje u kobiet w ciąży. Prawdę powiedziawszy, chociaż może to również dotyczyć pacjentów płci męskiej, bezsenność jest powszechnym zaburzeniem u kobiet, niezależnie od ciąży.
Jednak na ogół bezsenność w ciąży nie jest uważana za poważną chorobę, jednak w niektórych sytuacjach może stanowić objaw podstawowych stanów patologicznych, które wymagają szczególnej uwagi. Z tego powodu, w obecności zaburzeń snu w czasie ciąży, dobrą zasadą jest poinformowanie lekarza i / lub ginekologa, tym bardziej, jeśli mają one negatywny wpływ na jakość życia kobiety w ciąży.
przyczyny
Możliwe przyczyny bezsenności w ciąży
Przyczyny bezsenności w ciąży mogą być różnego pochodzenia i natury. W rzeczywistości zaburzenie może być wywołane przez:
- Przyczyny fizyczne : jak wspomniano, zmiany zachodzące w kształcie ciała i wewnątrz ciała matki mogą mieć negatywny wpływ na nocny odpoczynek.
- Przyczyny hormonalne : zakłócenie poziomu hormonów - zjawisko, które naturalnie występuje w czasie ciąży - ma wpływ na sen kobiety.
- Przyczyny emocjonalne : ciąża stanowi szczególny okres w życiu kobiety, delikatny i pełen zmian, które prowadzą kobietę w ciąży do postrzegania wielu emocji i uczuć, czasami pozytywnych, a czasem negatywnych. Oba typy mogą wpływać na zdolność snu i jakość snu.
- Przyczyny patologiczne : w niektórych przypadkach, niestety, bezsenność może być objawem niektórych chorób psychicznych, które mogą dotyczyć kobiet w ciąży, takich jak lęk i depresja.
Powyższe przyczyny mogą powodować bezsenność w ciąży w dowolnym momencie, jednak - wyłączając przyczyny natury patologicznej, które mogą występować obojętnie w każdym miesiącu ciąży - każdy etap ciąży charakteryzuje się obecnością różnych czynników, które mogą powodować wspomniane powyżej zaburzenia snu.
Pierwszy trymestr ciąży
W pierwszym trymestrze ciąży głównymi przyczynami sprzyjającymi pojawianiu się bezsenności są głównie zmiany hormonalne (podwyższony poziom estrogenów i progesteronu), które zwykle występują w tym okresie, po których następuje częste ataki nudności i wymioty, pojawienie się zmęczenia w ciągu dnia, które powoduje, że przyszła mama bierze częste drzemki w ciągu dnia i zwiększa częstość oddawania moczu, co może powodować przebudzenie nocne. Do tego wszystkiego dodajemy przyczyny emocjonalne wynikające z podniecenia, a czasami z obaw, które mogą ujawnić się w przyszłej matce. Z drugiej strony, jeśli chodzi o przyczyny fizyczne, mogą one być nieistotne w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ zmiany zachodzące w ciele kobiety na ogół nie są tak wyraźne, że można je uznać za odpowiedzialne za bezsenność.
Drugi i trzeci trymestr ciąży
Wraz z postępem ciąży zmiany w ciele kobiety, począwszy od drugiego trymestru, w rzeczywistości zaczynają się ruchy płodu i następuje stopniowy wzrost wielkości brzucha . Wszystko to może negatywnie wpłynąć na resztę ciężarnej kobiety, która może usnąć i zasnąć z powodu ruchów płodu, a jednocześnie może mieć trudności ze znalezieniem wygodnej pozycji do spania (na przykład kobiety przyzwyczajone do snu) w pozycji leżącej - czyli na brzuchu - nie mogą już przyjąć tej postawy ze względu na zwiększony rozmiar brzucha). Ponadto, po wzroście płodu i nacisku wywieranym przez niego na pęcherz moczowy, może nastąpić dalszy wzrost częstości oddawania moczu .
Oprócz tego mogą wystąpić inne zaburzenia, które mogą sprzyjać pojawieniu się bezsenności w ciąży, takie jak zgaga i zapalenie żołądka, skurcze i mrowienie w nogach .
Ponadto pod koniec ciąży poziom hormonów w ciele kobiety ciężarnej ulega innym zmianom. Szczegółowo, wzrasta produkcja oksytocyny w ramach przygotowań do porodu. Jednak hormon ten - niewątpliwie przydatny przy porodzie i do następnego etapu karmienia piersią - może negatywnie wpływać na odpoczynek nocny, powodując bezsenność.
Oczywiście przyczyn emocjonalnych nie brakuje nawet w drugim i trzecim trymestrze; wręcz przeciwnie, zazwyczaj mieszanka emocji i obaw staje się bardziej widoczna wraz z zbliżaniem się terminu dostawy.
częstość
Kiedy iw jakiej liczbie kobiet występuje bezsenność w ciąży?
Zaburzenia snu są powszechne w czasie ciąży, tak że szacuje się, że dotyczy to ponad 90% kobiet w ciąży.
Ponadto oszacowano, że częstość zaburzeń snu jest różna na różnych etapach ciąży i jest większa pod koniec tego samego. Szczegółowo szacuje się, że bezsenność w ciąży występuje w pierwszym kwartale z częstością 13%, w drugim kwartale z częstością 19%, aw trzecim kwartale z częstością 66%.
Pomimo wspomnianych statystyk, tylko niewielki odsetek tych kobiet - chociaż zgłasza objawy - uważa, że cierpi na prawdziwą formę bezsenności w ciąży, którą należy leczyć. Oczywiste jest, że wykonanie diagnozy bezsenności w ciąży zależy wyłącznie od lekarza, a już na pewno nie od matki oczekującej.
Objawy i objawy
Objawy i objawy związane z bezsennością w ciąży
Ogólnie rzecz biorąc, bezsenność w ciąży może objawiać się:
- Trudności z zasypianiem w ciągu 10-20 minut od pójścia do łóżka;
- Trudności lub niezdolność do zasypiania podczas wstawania w nocy;
- Wcześnie rano budzenie, po którym pozostaje poczucie zmęczenia i potrzeba snu;
- Zakłócony i nie regenerujący sen, który nie pozwala kobiecie w ciąży odpowiednio i satysfakcjonująco odpocząć.
Stan bezsenności w ciąży - w połączeniu ze wszystkimi zmianami hormonalnymi i niehormonalnymi typowymi dla tego okresu - może prowadzić do pojawienia się drażliwości, stresu i niepokoju. Niestety, objawy te mogą dodatkowo pogorszyć zaburzenia snu, które dotykają kobiety w ciąży.
W przypadku, gdy przyczyną bezsenności są choroby takie jak lęk i depresja, przyszła matka może również przejawiać inne objawy ściśle związane z tymi stanami patologicznymi (aby uzyskać więcej informacji, zalecamy przeczytanie artykułów poświęconych tym chorobom psychicznym już obecny na tej stronie).
Czy wiesz, że ...
W niektórych przypadkach bezsenność w ciąży może być objawem jednej z wyżej wymienionych chorób psychicznych; u niektórych kobiet w ciąży sama bezsenność może być przyczyną objawów depresyjnych. Dlatego też, w obecności szczególnie wyraźnych zmian nastroju i obecności „nieprawidłowych” objawów związanych z bezsennością, zawsze dobrze jest niezwłocznie skontaktować się z lekarzem.
ryzyko
Możliwe zagrożenia związane z bezsennością w ciąży
W odniesieniu do potencjalnych zagrożeń, na jakie narażone są przyszłe matki w przypadku bezsenności podczas ciąży, przeprowadzono różne badania. Stwierdzono, że kobiety, które cierpią na zaburzenia snu podczas ciąży, mogą stwarzać większe ryzyko spotkania:
- W rozwoju cukrzycy ciążowej;
- Niższy stopień tolerancji bólu podczas porodu;
- Do porodu przedwczesnego.
Oczywiście każdy przypadek bezsenności w ciąży jest samowystarczalny i wyżej wymienione warunki niekoniecznie występują; z drugiej strony nie można całkowicie wykluczyć tej możliwości. Dlatego też, w przypadku jakiegokolwiek rodzaju zaburzeń snu i bezsenności występujących w czasie ciąży, należy ponownie podkreślić znaczenie kontaktu z lekarzem lub ginekologiem.
diagnoza
Jak diagnozujesz bezsenność w ciąży?
Rozpoznanie bezsenności w ciąży może być stosunkowo proste do przeprowadzenia, analizując objawy i objawy zgłaszane przez pacjenta (trudności z zasypianiem, sen bez regeneracji, wczesne przebudzenie itp.).
Z drugiej strony, diagnoza jakichkolwiek leżących u podstaw stanów patologicznych może być bardziej skomplikowana, ponieważ objawy wywołane przez lęk i depresję mogą objawiać się w subtelny sposób, co utrudnia dokładne określenie obecności lub braku choroby psychicznej.
Lekarstwa i środki zaradcze
Lekarstwa i środki zaradcze na bezsenność w ciąży
Biorąc pod uwagę skutki uboczne, które mogą wystąpić na płodzie, stosowanie leków nasennych (nasennych i uspokajająco-nasennych) jest na ogół przeciwwskazane w czasie ciąży.
Aby zaradzić problemowi niemożności zażywania narkotyków, wielu radzi przyjmowanie herbat ziołowych opartych na ziołach leczniczych o działaniu relaksującym i uspokajającym, takich jak na przykład herbatki ziołowe na bazie lipy. Ponieważ jednak wiele powszechnie stosowanych ziół leczniczych jest przeciwwskazanych w okresie ciąży, przed przyjęciem ich w jakiejkolwiek formie należy zasięgnąć porady lekarza i ginekologa .
Zioła lecznicze w ciąży: rumianek Tak lub nie?
Stosowanie rumianku w ciąży jest tematem dość kontrowersyjnym i przedmiotem licznych debat. W rzeczywistości rumianek powinien być teoretycznie przeciwwskazany w ciąży, ponieważ zawarte w nim składniki aktywne mogą wywierać - zwłaszcza w wysokich stężeniach - ekscytujący efekt, a nie działanie uspokajające i mogą sprzyjać skurczom macicy.
Jednak napar uzyskany z kwiatów rumianku, który jest zwykle stosowany jako łagodny środek uspokajający, nie powinien zawierać nadmiernych ilości składników aktywnych iz tego powodu wielu lekarzy zgadza się na przyjmowanie herbat ziołowych wytwarzanych z tego leczniczego zioła przez kobiety w ciąży,
Biorąc jednak pod uwagę sprzeczne opinie różnych lekarzy i ginekologów, nie zaleca się przyjmowania rumianku bez pytania o opinię profilaktyczną wyżej wymienionych danych zdrowotnych.
Zachowania zapobiegające bezsenności w ciąży
Czasami stosowanie prostych zmian behawioralnych i / lub małych zmian w stylu życia może być bardzo skuteczne w pokonywaniu - lub przynajmniej ograniczaniu - bezsenności w ciąży. W szczegółach kobiety ciężarne cierpiące na zaburzenia snu powinny:
- Unikaj jedzenia pikantnych potraw i ekscytujących potraw lub napojów (takich jak herbata, kawa lub czekolada), zwłaszcza przed pójściem spać.
- Unikaj zbyt obfitych posiłków, które utrudniają trawienie, zwiększają zgagę i ewentualne zapalenie żołądka, co powoduje trudności w zasypianiu.
- Zawsze staraj się zasnąć w tym samym czasie.
- W sezonie zimowym ciepłe kąpanie przed snem pomaga się zrelaksować. W lecie może jednak okazać się pożyteczne wziąć ciepłą kąpiel, aby uwolnić się od ciepła.
- W przypadku nocnych przebudzeń, jeśli nie jesteś w stanie szybko zasnąć, przydatne może być wstanie i zrobienie kilku kroków.
- Oczywiście, jeśli ciąża na to pozwala, wykonuj łagodną aktywność fizyczną. Wykazano, że wykonywanie odpowiedniej aktywności ruchowej pomaga się zrelaksować i zwalczyć bezsenność. Aby promować relaksację, szczególnie przydatne może być również stosowanie dyscyplin takich jak joga. Na szczęście w wielu miastach dostępne są obecnie kursy jogi i gimnastyki przeznaczone specjalnie dla przyszłych matek.
Leczenie bezsenności w ciąży wywołanej patologicznymi przyczynami
W przypadku, gdy bezsenność jest związana z przyczynami patologicznymi, takimi jak lęk i depresja, wyżej wymienione środki zaradcze i środki behawioralne nie są wystarczające do wyleczenia choroby. W takich sytuacjach interwencja lekarza i wyspecjalizowane dane zdrowotne wydają się mieć fundamentalne znaczenie dla przyszłej matki, która potrzebuje odpowiedniego wsparcia psychologicznego, aby pokonać wyżej wymienione choroby, dlatego bezsenność wywołana przez ciążę.
